Tilaaja Marina Shatalova pääsi eroon 50 kilogrammasta ylimääräistä painoa. Sen tulos voidaan vain katua. Ero ennen ja jälkeen - valtava! Ja se ei ole kaikki. Oikean ravitsemuksen ansiosta Marina ei ole pelkästään tyttö, jolla on kansi, mutta myös henkilökohtainen onnellisuus, jonka avulla voimme sydämellisesti ja onnittelemme häntä!
Toimittajat simpleslim puhui Marina ja huomasi hänen tarinansa. Nyt kerromme teille kaikille!
Miten Maryna Shatalova menetti painon
- Hei, Marina! Kerro meille, kuinka monta kilogrammaa lasit? Kuinka pitkään?
- Pudotin 50 kg 5 kuukauden aikana. Hän oli erittäin kiehtonut ja tarvitsin vielä muuta kuukautta vielä 5 kg. Miksi en ymmärrä itseäni. Näytti siltä, että hän ei ollut vielä huono. Heti kun päätin nämä 5 kg, tajusin, että se näyttää kuin ruokakappale ja peloissaan. Olen jo alkanut sulattaa poskita, ei ollut poskia.
Haluan antaa neuvoja kaikkiin menetykseen - älä menetä kasvoja, koska anoreksia on vieläkin huonompi kuin lihavuus. Minulla ei ollut sitä, mutta olin partaalla. Tämä on minun alhaisin paino - 55 kg, jota en todellakaan pidä ja pelkää.
Nyt olen eniten vain 4-5 kg ja tämä tosiasia sopii minulle enemmän. Haluan myös antaa erittäin tärkeitä neuvoja - älä näe kasvupöytää ja painoa - tämä on kaikki hölynpölyä. Pöydällä minun on punnittava vain 52-55. Hölynpöly. Taulukoiden kerrot eivät ota huomioon luun luurankkeen leveyttä. I, henkilö, joka teki itsensä ja edelleen parantaa, julistaa: on laaja luu. Ja minun luurankotiheys, luun leveys ja vakavuus painaa 55 kg on kasvot. Olen jo 70 kg oli wow!
Tällä hetkellä painan 59-60 kg ja riittävän hyvä. Mutta kaikki on täysin tyytyväinen minuun. Kirjaimellisesti kesällä 3 vuotta painon säilyttäminen erityisesti rento ja asteikot osoittivat 70 kg. Ja huomasin, että noidat eivät tapahtuneet! 2,5 kuukautta, toin oman painonsa järjestyksessä, mikä sopii minulle. Ja huomasi tällaisen tosiasian: ainakin suurella painolla, vaikka koko keho ei ole kovin ohut. Ja nopeasti.
Minulla on selkeät asennukset päähän ja raudan tahdon - ja ainakin kakku edessäni - älä välitä. Kuten puuttuu, minusta tuli moraalisesti vahvempi ja minä vain tyhmä, jota voin olla pitkäaikainen kauneus.
Tosiasia on, että olen aina ollut korkea itsetunto. Ja tämä itsetunto häiritsi todella arvostamaan ylipainoisia ongelmia. Olen aina tehnyt itseäni. Suurin paino on 113 kg. Tällä hetkellä asun jatkuvasti pelon surun kanssa. Koska ohut kuva on ylellisyys. Täytyy aurata. Lisäksi käytin keväällä ja 10 kg, kuten yllä kirjoitti. Tämä ei tietenkään ole välittömästi, mutta jonnekin vuodessa. Ensimmäinen 65 kg, sitten 66 jne. I Tällaisella painolla on epämiellyttävä, vaikka en ole valmis. Aivan kuin ohuus. Yritän enää sallia tällaisen suuren painonnousun.
- ja jakaa, miten voit pisteitä, jos ei salaisuus?
- Olin ohut lapsuudessani, enkä edes uskonut, että minulla olisi ongelmia painon suhteen. Kaikki alkoi raskauden aikana, söi itsensä itselleen. Paino ei koskaan seurannut. 9 kuukautta oli jo 40 kg, mikä tietenkin on epänormaalisti. Sitten lähes 2 vuotta syöksin tyttäreni rintojen kanssa ja plus toinen kg 15. Tietenkin ymmärsin jo, että se ei ole raskaudesta, vaan se, että sinun täytyy syödä vähemmän! Ja tämä on tosiasia.
Minulla oli tapana pidättää minua, kun täydellinen oikeutettu laiskuus näillä sanoilla genetiikka, lapset, rahan puute. Ja nyt niin lausekkeet aiheuttavat minulle hymyillen, sillä vain pari vuotta, minä perusteltu samalla tavalla: "Belly synnytyksen jälkeen, kupoli nousi") olivat sanojani. He istuivat tyttöystävän kanssa keittiössä, juonut olutta, frowned sikoja ja todella ei ymmärtänyt, miksi täynnä. Ja uskon todella, että syön vähän.
Heti kun suljin suu, heti alkoi sulaa. Kaikkien edessä. Natiivit olivat vain järkyttyneitä.
Miksi monet olivat järkyttyneitä? Kyllä, koska se ei ole kannattavaa kenellekään, kun täysi nainen muuttuu mallin kauneudeksi. Ja tämä on tosiasia. Kateus se on. Minulle tuolloin vain yksi ystävä oli jäljellä, mikä tuki minua loppuun! Ja aivan lopussa, anoreksian partaalla, yksinkertaisesti sai minut syömään. Oma olya. Kiitos kaikesta! Vain hän ei syönyt kateutta. Tuolloin olin vielä status: "Vapaa" ja hänen rakkaan miehensä tuki pysyi vain unelmoida. Yleensä tuki ei ollut paitsi äidistä, tyttärestä ja tyttöystävästä.
Hyvä menetys, älä odota tukea! Lähistöllä on joku, joka alkaa lyödä sinut ulos ja haluaa jatkuvasti ruokkia sinua. Sanoo, että riittää laihtua.
Muistan, minulle kerrottiin, että näytin tuskallisesti. Olen antanut minulle haava ja jopa syöpä. Mutta olin pilannut lainkaan. Minulla on selkeä tavoite. Ja minä teen kunniallisen kauneuden. Muistan vielä, minulle kerrottiin, mitä olin kaunis posket ja mitä hirvittävä asia tuli, koska jotkut silmät pysyivät. Olen pahoillani sellaisista ihmisistä, jotka antavat neuvoja, joita en kysynyt.
Parempi aloittaa itsesi ja katsella itseäsi!
- Mikä oli motivaatio laihtumiseen? Jaa!
- Motivaatio löysi minut itsestään ... ja tämä häpeään. Sain vatsan, kaikki trite kyvyttömyyteen. Minä en voinut. Siirretty keittoon ja liemiin. Kerron tappioani Instagramissani. Kun vatsa on rauhoittunut enemmän tai vähemmän kahden kuukauden kuluttua, olen jo heittänyt pois 20 kg. Ja sitten menin tietoisesti laihdutusmenetykseen. Kiitos tällaisesta potkusta perseestä, kiitos vatsani!
Siitä hetkestä lähtien 2. huhtikuuta 2017 (sinä päivänä minulla ei enää ole mitään) aloin pitää ruokapäiväkirja. Tallensin kaiken, joka laittaa suuhuni. Osti vaa'at. Abstracted kaikesta. Minulla ei ollut puolueita ystävien kanssa, jotka ovat osoittautuneet eikä ystäviä lainkaan, ja niin ... samana päivänä heitin tupakoinnin. Ja erityisesti harjoittaa itseään. Kyllä, en aloittanut itseäni. Mahatauti työnsi minut tähän - banal gastriitti, mutta en pysähtynyt. Menin itseäni.
- Miten lasket, jakaa! Ruokavaliot? PP? Urheilu?
- Olen tasaisesti siirtynyt asianmukaiseen ravitsemukseen. Harjoittaa kotona sydän. Hallien ympärillä ei ollut aikaa. 4 tuntia tyhjennettiin koulutuksen kotona 3 päivää peräkkäin. Päivä 4 oli vapaapäivä. Ja niin 4 kuukautta ilman yhtä erää. Plus kova kalorien alijäämä.
Kaikki trite. Syö vähemmän ja liikkuvat!
Kukaan ei tunnusta minua lainkaan ja joskus hän ei tiedä toistaiseksi. Työssä naispuolinen joukkue on enemmän tai vähemmän täällä juuri äskettäin.
- Voit opettaa pari "työtekniikoita", ehkä kertoa hengenpelasta niille, jotka todella haluavat, mutta eivät voi laihtua? (Omasta kokemuksestasi)
- Ei elämässä ole elämää - haluat joko muuntaa tai ei. On toinen vaihtoehto - kriisi kuin itsellesi ja odota vatsaan, kuten minä esimerkiksi. Mutta en suosittele tätä vaihtoehtoa. Se oli niin onnekas minulle, että köyhä vatsa sulki minua. Kukaan ei tiedä, että se tulee olemaan ylikuumenemisen seuraukset ja mitä seurauksia. Mutta sanon yhden asian: jos se ei ollut vatsan taudille, en koskaan laihtua. Rakastan itseäni liikaa. Ja sitten myös.
Hyvät ramidit tai ne, jotka vielä syövät patties yöllä, et voi edes kuvitella, kuinka paljon seksuaalisuutta, terveyttä ja kauneutta on piilotettu ylipainolle! Vaikein asia on aloittaa!
Ja sitten näkee sen muutoksen tuloksen - Ranteet, solistukset, poskitsekit - ei lainkaan metsästystä. Mitään harjoituksia ei auta muuttamatta ruokakulttuuria. Kyllä, minulla oli lähes 2 kuukautta Halfwall, kuten kirjoitin edellä, pelkäsin vain syödä edes pala. Mutta sitten mekanismi käynnistettiin ja aloin laihtua itseäni. Vatsa rauhoittui.
Kun olen täysin johtanut itseään muotoon, vaan pikemminkin jopa loony, odotin yllätyksen - se ei pääty. Tiedätkö, mikä on vaikein kuin? Pidä paino. Täällä se on todella vaikeaa. Kun meri houkuttelee eikä enää laihtua, tietenkin, joskus hemmottele itseäsi. Ja hallitse jatkuvasti painoa ja parametreja.
Kyllä, sanon tämän: Olen riippuvainen asteikoista. Punnitaan 1-2 viikon välein. Mielestäni on parempi, kun ihmiset heittävät kaiken Samonek ja Dodge uudestaan. Joka päivä herään huolissaan siitä, ettei tämä voi saada painoa, mutta tämä on jo psykologisesti. Minusta tuntuu, että meillä on löysyys, joka ei ole yhdistänyt 10 ja 20 kg, mutta todella pommittaneet tuloksen, jokaisella on pieni katto. Koska en halua palata sinne .... Painossa.
Muuten tiesin, etten ollut harmonia, mutta en todellakaan nähnyt itseäni täynnä! Vain kun aloin sulaa, tajusin, mikä oli vielä ruma.
- Mitä elintarvikkeita kieltäytyy oli vaikeampi kaikki?
- Kun aloin jo laihtua, kaikkein vaikeimmin, tietenkin oli luopua suuri määrä makeaa (koska aamiaiseni katsoi kutoa paino: 6 eceriparit, 35 dumplings ja 3 lasillista cappuccino). Olen häpeä itsellesi. Ja kuinka paljon sijoitettiin minuun? Siksi vatsani oli "raskaana". En edes kireä, että minua onnitteltiin raskauden myötä, että alas takki rikki korottaessaan. Joten kun vatsa ei ravisteli minua niin paljon. Ja ei tunneta, miten kaikki päättyi.
Pituloista ja savustetuista, myös oli vaikea kieltäytyä. Olen täysin siirtynyt höyryruokiin. Enintään 2-3 karkkia ja lasillinen granaattiomena mehua. Toinen monimutkaisuus oli edelleen: Olen hajautunut aineenvaihdunnan, joka olisi voinut lopettaa pudotuksen syksyllä. Se on myös pelottavaa, niin, kuten kirjoitin edellä, tarvitset selkeän kasvot.
- Mikä on ruokavalion perusta nyt? Kerro meille, mikä on aina jääkaapissa?
- Tämä lasku on täsmälleen 4 vuotta vanha, kun pidän painon. Mitä en juuri läpäissyt tällä kertaa, mutta sanon yhden asian: on oltava selkeä asennus ja itsekuria. Joskus voin syödä haittaa ja juoda haittaa. Ei tarvitse asua ja olla pakkomielle yksinomaan oikeat tuotteet - sinun täytyy hemmotella itseäsi. Pari kertaa ei ole mitään. Suurin pieni plus veteen viiveellä kehossa.
Olen se, joka kuoli 10 kg, voin sanoa, että nämä kg ei tullut hetkeksi. Se meni tänä vuonna. Ja näin, että elpyvän. Se on kirjaimellisesti kesällä poistettu nämä 10 kg, jopa 11. Ja yritän pitää painoni.
Ja se ei tapahdu, että menetit painon ja se on se. Tämä itsekuria on nyt kaikessa elämässäsi.
Olen täysin hylätty majoneesi (korvasi 15 prosentin hapan kerma). Yritän olla syödä suoloja ja savustettua. Suola on edelleen vaarallisempi sokeri. Makea kokonaan sulje pois ei ole sen arvoista. Yritin, myrsky on epärealistinen. Melko pieni määrä ja voit edelleen laihtua. Itse olen laskenut tarpeellisen sokerin arvosanan juuri puhtaassa muodossa, joka ei häiritse laihtumista. Valkoisesta leivästä kulki musta, Boorodinsky. Enintään - 4 kappaletta päivässä.
Lisää neuvoja aloittelijoille: Älä poista rasvoja. Öljy. Olen suljettu öljyn lainkaan ... Hiukset laskivat.
Mutta paistetuista perunat joutuvat luopumaan. Ruokavalioni sydämessä on aina munia, hapan kermaa, mökkijuustoa, voita. Maitopuuro lapsuudesta En kuljeta, joten syöt vain tattari, etenkin illalliselle. Että en poistanut ruokavaliostani - joten nämä ovat maitokasvit. 1-2 makkarat eivät häiritse painavaa. Myös hedelmät ja vihannekset. Varsinkin kesällä. Mutta syön niitä illalla. Enintään 2 hedelmää ja 3 vihanneksia päivässä.
Oma valikko 1 päivä:
- Aamiainen: Omelet 2 munaa vihreillä, 2 kappaletta mustan leivän kanssa voilla. Kahvi ilman maitoa. Vain kahvia.
- Lounas: Muista keittoa. Minkä tahansa. Volume 2 kokit. Borsch, juusto keitto, tattari, nuudelit jne. Keitot syövät päivittäin. Myös 25 grammaa Sallaa ja pala musta leipä. Varmista toinen astia: nuudelit metreistä. Tasche lihapullia. Tee pari. Mutta älä koskaan polta mitään muuta. Tea sitruunalla. Voin lisätä 2 ch.l.saharaa.
- Iltapäivän välipala: pulla (ei ole sen arvoista, että se ei pelkää, yksi pulla ei satuta), mökkijuustokartta ja teetä.
- Illallinen: tattari kana. Kahvi.
Lisäksi syön pähkinöitä (10 kpl) ja jonkinlaista hedelmää. Salaatit vihannekset. Mayonnaiseen korvaaminen: Sota-kerma ja sinappi. Minulla ei ole koskaan ollut keittiövälineitä. Tappion aikana söin 4 osaa koko osasta. Painoten säilyttämisen aikana - normaali osa.
- Kerro minulle, uuteen elimistöön, tunsitko varmemmin?
- Uudessa elimessä aloin tuntea entistä luottavaisemman kuin kokonaispainossa. Vaikka toistan, olin aina korkeudella koko painosta. Kiitos äiti! Lapsuudesta lähtien tarttui minulle niin itsetuntoon. No, kaikki on pääni. Ja ei riipu painosta. Slim-tyttöjen pimeys on täysin suljettu. Haluan sanoa, kun menetin painon, olen rekisteröitynyt ryhmään "ennen ja jälkeen." Muuten se on painonpudotuksen jälkeen. Ei motivoida minua kokonaispainossa, rakastin huutaa.
Ja se oli siellä, että tein ystävien kanssa ystävien kanssa, joiden kanssa kommunikoinnin tähän päivään. Ja mikä tärkeintä - löysin mieheni siellä, joka menetti 100 kg.
Tässä on sellainen palkkaus meille molemmille!
- ja perinteinen otsikko: jäähyväiset aloittelijoille. Mitä neuvoisit kaikille, jotka ovat tien alussa?
- Tämän tilaisuuden ottaminen, haluan onnitella kaikkia ystäville tämän upealla lomalla! Rakkaus ja rakastettu ja rakkaus on välttämättä keskinäinen. Ja ikä ei ole tärkeä, paino, etäisyys ... jos rakkaus on todella todellinen. Kiitän romaani kohtaloa. Miracle, että tapasimme niin yllättäen, ja jopa Inetan laajentamisessa - en usko rakkauteen etäisyydellä. Eri kaupunkeja, aikavyöhykkeitä.
Ja tiedät, rakkaus todella luo ihmeitä, jos se on todellinen. Hyvää kallista löysyyttä ja menetetty paino!
Tällä hetkellä me katselemme jo aterioita ja kiittää Jumalaa kokouksesta. Loppujen lopuksi, jos emme menettäneet painoa eikä rekisteröity konserniin, emme koskaan ole veloitettu VC: ssä. Instagramissa autamme ihmisiä laihtua ja paranevat.
Toinen tärkeintä jäähyväiset niille, jotka pitävät painoa. Kaverit, olemme teidän kanssanne ja tiedämme, kuinka vaikeaa se on! Se on vielä vaikeampaa kuin laihtua ... kunnioittaa työtäsi, älä pilaa suussani!
Kiitämme Marinaa kelvollisesta ajasta, miellyttävästä mielekästä keskustelusta ja tarjosi valokuvia. Toivotamme sinulle kaikkea hyvää!
Marina-yhteiskunnat:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
Sosiaalinen verkosto romaani:
https://vk.com/brobro3.
Kuva Marina ennen ja jälkeen
ENNEN
Jos haluat kertoa tarinasi - kirjoita meille postitse: [email protected]
Jälkeen
