Kausiluonteinen masennus on yleinen ilmiö, joka yleensä alkaa myöhään syksyn ja päättyy aikaisin keväällä. Tällaiselle ilmiölle työntämme vuoden aikojen muutosta, päivänvalon keston ja tietenkin elämän olosuhteiden väheneminen.
Tehokkaat menetelmät kauden masennuksen torjumiseksi
Kevyt hoitoKevyt hoito on tehokkain menetelmä talvella tulevan surun torjunnassa. Yritä ottaa itsesi kädet ja alkaa kävellä kävelemään aurinkoisissa päivissä lounaalla. Voit myös ostaa erikoislampun palauttamaan kehon vuorokauden rytmejä. Yleensä käytetään suuritehoisia luminesenssiä tai erityisiä lasit valonhoitoon. Ja voit myös mennä Lääketieteellisessä keskusyksikössä.
Todennäköisesti et voi saada riittävästi annoksen luonnollista tapaa säilyttää sisällönsä kehossa normaalisti. Siksi syksyllä talvikaudella on erityisen tärkeää lisätä D-vitamiinia päivittäiseen ruokavalioonsa. Tähän asti D-vitamiinin yliannostuksesta tehdyt tutkimukset sanoivat kielteisten seurausten puuttumisesta elimistöön D-vitamiinin tarpeettoman käytön jälkeen. Paras vaihtoehto on kuitenkin läpäistä tarvittavat analyysit ja selvittää kehosi vaaditun annostuksen palauttamiseksi D-vitamiinin normaali taso.
Se on luultavasti viimeisin asia, jonka haluat tehdä kausiluonteisen masennuksen aikana. Mutta yrittää edelleen voittaa itsesi ja mennä saliin. Harjoitus stimuloi endorfiinien tuotantoa ja nostaa mielialaa. Hallin luokkien lisäksi voit mennä uima-altaalle. Uinti sopii täydellisesti huonolla tuulella, lievittää stressiä ja ahdistusta. Tehokkain vaihtoehto menee viikonloppuna aurinkoisena päivänä hiihtämään, luisteluun, lumilautailuun, bageliin.
Toivomme, että annetut menetelmät auttavat sinua selviytymään kausiluonteisesta masennuksesta ja tuntuu hyvältä.