Jotta herää joka aamu suurella tuulella, sinun on pidettävä useita rituaaleja illalla. Loppujen lopuksi monessa suhteessa päiväsi loppu vaikuttaa seuraavien alkuun. Joinfo.com esittelee huomionne useita tekniikoita, jotka auttavat valmistamaan mielen ja kehon täysimittaiseen yöalueelle ilman hälytyksiä ja kokemuksia.
Harjoittele meditaatio ja visualisointi
Yritä korostaa vähintään viisi minuuttia harjoittaa joogaa tai meditaatiota joka ilta. Löydä paikka talossa, jossa on hajallaan rauhallinen valo ja tee se helppoa. Täytä keuhkot niin paljon kuin mahdollista ilmaa ja hitaasti hengitä suuhun.Kuvittele, että tällä tavoin päästä eroon päivän stressistä ja negatiivisesta energiasta jokaisella uloshengityksessä. Kytke rauhallinen musiikki. Tämä on erinomainen tapa meditaation aikana päästä eroon näistä ajatuksista, jotka voivat häiritä sinua upottamasta itseäsi.
Virittää inspiraatiota
Illalla valmistumalla kotitalouskysymysten päätöksestä käsitellään kirjoja henkilökohtaisesta kehityksestä tai motivoivista videota. Tavoitteena on löytää jotain myönteistä, kognitiivista ja inspiroivaa, mikä auttaa sinua aloittamaan seuraavana päivänä innostuksella.
Valmistele ruokaa seuraavana päivänä
Kun kierrä koko päivän kuin orava pyörässä ja palaa kotiin sinun täytyy kokata illallista, se voi aiheuttaa vakavaa stressiä. Jotkut ihmiset käyvät läpi yksinkertaisin tapa ja ostaa pikaruokaa tai puolivalmiita tuotteita, jotka riittävät lämmetä ja niitä voidaan käyttää välittömästi.
Kuitenkin elintarvike tässä tilassa vakavasti vahingoittaa terveyttä, joten voit unohtaa kaunis hyvinvointi ja tuulet aamulla. Voit korjata tilannetta, kokeile illalla illallisen jälkeen ruokaa ruokaa seuraavana päivänä, joten huomenna palaa työstä, sinun ei tarvitse joutua keksimään mitä syödä sinulle ja rakkaille.
Tee luettelo tulevasta viikolle
Joka sunnuntai-ilta ei kiirehtiä kirjoittamaan sitä, mitä haluat saavuttaa tulevana viikolla. Ei ole tarpeen maalata suunnitelmia yksityiskohtaisesti, useita tärkeitä kohteita, joiden pitäisi kiinnittää erityistä huomiota.
Sitten joka päivä ennen nukkumaanmenoa viikon aikana viettää muutaman minuutin, analysoi tavoitteesi ja ajatella tehtäviä, jotka haluat suorittaa seuraavana päivänä.
On parempi tehdä tämä musiikki, joka voi antaa sinulle myönteisen tunnelman. Älä unohda: miten lopetat yhden päivän määrittää seuraavien alku.
Kysy itseltäsi kysymyksiä
Kun katselet tulevan viikon tehtäviä, kysy itseltäsi tällaiset kysymykset:- "Kuinka pitkälle menin tänään tavoitteiden saavuttamisessa?"
- "Mitä voin parantaa huomenna?"
- "Mitä kolme asiaa voin kiittää tänä päivänä?"
- "Voinko muistaa viidestä vuodesta, mitä tein tänään?"
Luo sopiva ilmapiiri makuuhuoneessa
Makuuhuoneessa vietämme noin kolmanneksen elämästämme, ja tämä on melko aikaa. Olet tietoinen tästä vai ei, mutta tilanne tässä huoneessa on valtava vaikutus terveyteen ja pitkäikäisyyteen.
Kehosi on velvollinen tunnistamaan makuuhuoneen lepopaikkana. Siksi huoneessa ei pitäisi olla mitään, mikä voi häiritä yö lepoa (tai televisiota eikä tietokonetta eikä tablettia, puhelinta ja muita vastaavia elektronisia laitteita).
Älä unohda, että makuuhuoneessa on välttämätöntä ylläpitää viileää ilman lämpötilaa ja huolellisesti ylläpitää ikkunoita nukkumaan rauhallinen ja voimakas unta.
Menossa lepää aikaa
Jotta voisit herätä, täysi voimia ja energiaa tulevana päivänä, on välttämätöntä mennä nukkumaan tiettyyn aikaan. Uskotaan, että tämä aika on 21-00 - 23-00 tuntia.
Sleep on uskomattoman voimakas vaikutus regeneratiivisiin toimintoihin, kun taas sen haitta vaikuttaa negatiivisesti aivoihin. Lisäksi täysi nukkuminen auttaa laihtua ja saavuttaa tavoitteensa urheilussa. Se parantaa testosteronin ja kasvuhormonin tasoa, mikä on äärimmäisen tärkeää kaikille kaikille, jotka haluavat rakentaa lihasmassaa ja päästä eroon rasvasta.
Ehkä olet kiinnostunut lukemaan, että useimmat ihmiset luottavat: he alkavat päivittäin oikein, koska järjestelmä toimii nykyisillä vuosilla. Mutta osa banalamurista "rituaaleista" voi merkittävästi pilata tunnelmaa.
Kuva: Pexels.