Tiedätkö mitä kaikkien psykologisten ongelmien juuret? Epäoikeudenmukaisissa odotuksissa, jotka johtavat pettymyksiin.
- Odotamme, että rakas, että hän on maailman kaikkein huolehtiva, mutta ei ole niin paljon huolta, ja konflikti pyörii.
- Uskomme, että voimme aina pitää tunteita hallinnassa, mutta spontaani vihan tai loukkausten kyyneleet ovat hälyttäviä.
- Uskomme, että emme ole väärässä tehtäessä, mutta myöntää ärsyttävää valvontaa, ja menin itselleni ...
Kuka asettaa nämä odotukset? Ilmeisesti "Culprit" ei ole yksin: ainakin nämä ovat geenejä, ympäristöä ja koulutusta. Viimeinen tekijä on erityisen tärkeää: aikuisia kannustetaan lapsille hallitsemaan tunteita, tarkkuutta, joka kulkee perfektionismiin, huomiota. Ja se näyttää kaikille, jotka pitäisi aina olla.
Mitä tehdä? Lähtö on selkeä - muuttaa odotuksia. Mutta käytännössä se ei ole niin yksinkertainen, etenkin yksin. Aivot alkavat vastustaa tietoja siitä, mikä on olemassa, on sallittua, mutta hallita kaikkia ja kaikki on väärin. Jos tunnustat tämän, sinun on käytettävä voimaa ja energiaa äänestää. Mutta kaikki tämä on tarpeen fyysisen eloonjäämisen kannalta, tässä tottumuksissa ja lainata.
Voit nopeuttaa odotusten muutosta tai luopua ne lainkaan, voit tehdä seuraavia:
1. Suojelu hyödyllinen kokemus, kiistat odotukset: Pelkäät koiria - joka päivä minulla on sileä pupin.
2. Epäilemättä odotuksesi (vaikka se ei ole helppoa!). Täällä sinun on nostettava tapa itseesi, mutta samalla ymmärtää, että hälyttävä aivot "ajattelee" mahdollisuuksia, eikä todennäköisyyttä. Opeta itseäsi säännöllisesti vastaamaan tällaisiin kysymyksiin:
- Mitä vain pelkää tietyssä tilanteessa?
- Miten on hyvä luottamus, että tämä tapahtuu?
- Mikä sai kaiken päättyvän?
Tämän kuukauden kuluttua tällaisesta käytännöstä huomaat tilastollisesti, että tärkeimmät odotukset ovat totta vain 1 tapauksessa 10 tai jopa harvemmin. Se lisää ajattelun tarkkuutta.
Perusteellisesti kehittää kriittisen ajattelun, joka auttaa sinua samaa nimeä Vikimium: On teknikkoja, jotka ratsastavat sinua menemään inertistä aivoista, säästää energiaa. Sinä itse määrittää, miten elää, mitä pyrkiä ja mitä tuntea.
Lähde