Viime talvi oli huurteinen ja riittävän laiska johtuen vielä olemassa olevista koronavirusrajoituksista. Mutta pihalla jo maaliskuussa, vaikkakin silti viileä, mutta kevät kuukausi. Ja se tarkoittaa, että se on hyvin pian mahdollista heittää pois lämpimät takit, enemmän kävelyä raikasta ilmaa, nauttia auringosta, kukista ja lämpöä. Kesällä useimmat tytöt alkavat laihtua aktiivisesti, ja miehet - rekrytoida lihasmassaa. Valmistaudu rannalle. Mutta "tula-uutiset" tarjotaan olemaan huolissaan vain kehostaan ", herääminen" talven jälkeen keho on kattavasti. Annamme Neuvostoliiton huipulle 5, miten valmistautua kesällä.
Kehon seurantaKeväällä ihmiset joutuvat usein puutteisiin vitamiineista, heikkoudesta, apatiasta. Kaikki nämä ovat auringonvalon puutteen seuraukset, josta elin kärsi talvella, virheellinen ravitsemus, istuva elämäntapa.
Varhain kevät on aika määritellä "Pain Points". On syytä vierailla lääkärillä, käydä läpi tarvittava tutkimus, siirrä analyysi. Tämä auttaa päätelemään, onko painon säätää, juoda vitamiineja, urheilua tai tarkistamaan ruokaa.
Terveyden aloittaminen on avain kehon ja kehon toimivaltaiselle koulutukselle kesällä.
RuokaVoit ottaa yhteyttä ravitsemukseen, joka valitsee optimaalisen ravitsemussuunnitelman integroituun kehonvalmistukseen kesällä. Voit tehdä sen itse, mikä tärkeintä, muistaa kohtuullinen lähestymistapa.
Ravitsemuksia suositellaan ruokavaliolle vuonna 2000 kcal optimaalinen sisältö proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja - 91, 65 ja 271 vastaavasti. Suositeltu osuus on 30%, 30% ja 40%. Riippuen tarkoituksista (laihduttaa tai lisätä lihasmassaa), tämä suhde säädetään.
Tyttöjen kesän valmistelu ei saa perustua jäykkiin rajoittaviin ruokavalioihin, koska niillä on vakavia riskejä naisten terveydelle.
Juo runsaasti vettä, vähentää paistettua, suolaista ja savustettua ruokaa - se on merkityksellinen sekä laihtuminen että joukko massa. Ja yleensä tämä on kaikkien aikojen nykyinen neuvonta. Päästä eroon kuonoista kehossa, on välttämätöntä paitsi kesällä.
Laihdutus / ruumiinpainoKaikki pyrkivät tavoitteitaan. Tytöt ovat aktiivisesti harvennus, miehet - tyypillisesti lihasmassa. Yleensä kaikki tämä voidaan yhdistää yhteen sanaan - urheiluun. Talvi usein kulkee laiskasti, jos et tietenkään ole aktiivisten talvilomien kannattaja. Joten jos kaikki talvi "nukkui", niin on aika herätä. "
Voit lyödä urheilua ostamalla tilauksen kuntosalille, uima-allas, alkaa käydä aamulla tai iltaisin. Ja voit vain siirtää enemmän. Mene esimerkiksi töihin tai tutkimukseen jalka, eikä ratsasta bussilla. Erityisesti nykyisessä epidemiologisessa tilanteessa se on jopa turvallisempi. Unohda hissien. Jos työ tarkoittaa jatkuvaa hakua tietokoneella, ota taukoja valojohtoon, kävele kadulla lounasaikaan, älä etsi hauskoja videoita kissojen kanssa, istuu pöydässä.
Terveys, on suositeltavaa siirtää päivittäin vähintään 10 tuhatta vaihetta. Tarkista kello askelmittarilla tai asenna sovellus älypuhelimeen seurata toimintatasoasi.
Harmonia ja tasapainoTalvi tontit ruumiin stressiin, josta hän yrittää toipua keväällä. Jos huomaat apatia, vahvuuden väheneminen, mieliala, sinun on kiinnitettävä huomiota henkiseen tilaan.
Kesällä, ei pitäisi sulkea pois ja hengellinen tasapaino. Sen saavutus auttaa liittymään uuteen kauteen voimakkaaseen ja täyden energian. Voit käyttää erilaisten valmennuksen neuvoja hengityselinten koulutuksista, joogasta jne. Ja voit yksinkertaisesti löytää oman harmonian saavutuksen. Tehkäämme enemmän aikaa levätä, lukea kirjaa, kävellä, unelma, tee suunnitelma kesällä - minne mennä, mitä uusia taitoja saa, mitä haluamme päästä eroon.
Lysnyasta helpotustaVoit päästä eroon ylimääräisistä painoista, ajatuksista, liian monista asioista. Muuten viimeinen vaihtoehto on yksi miellyttävimmistä. Voit hiljaa puhdistaa talvi asiat hyllyillä ja saada kevät vaatekaappi.
Kotona voit tehdä pienen permutaation, vahingoittaa kirkkaita aksentteja akseleiden ja värein muodossa. Purkaa roskakoriin parvekkeissa ja varastotilat. Se auttaa aina päivittämään.
Kalenterijousi on jo tullut. Älkää täysin lämmin ja aurinkoinen. Mutta nyt on aika herätä luontoon, rauhan ja itsesi avaamiseksi.