Moderni mies keskimäärin viettää puolet hänen herättävästä ajastaan, istuu tietokoneessa, töihin ja takaisin kotiin kuljetukseen, selaamalla televisiota tai gadgeteja. Toisin sanoen suurin osa päivästämme on inaktiivinen tila. Tietoja siitä, miten terveysongelmia voi johtaa, Joinfo.com kertoo.
Ongelmia hartioiden, kaulan ja aivojen kanssa
Kun henkilö liikkuu, hänellä on verenkierto ruumiinsa, mikä mahdollistaa suuremman määrän happea ja ravintoaineita koko kehossa, mukaan lukien aivot. Tämä puolestaan voit pitää mielen selkeyden ja terävyyden.
Mutta jos pysyt istuma-asennossa pitkään, veren rikkaan veren virtaus aivoihin hidastuu, mikä vaikuttaa kielteisesti kykysi keskittyä ja ajatella selvästi.
Lisäksi kun katsot tietokoneen näyttöä päivittäin ja vetämällä eteenpäin, se luo valtavan kuorman kohdunkaulan nikamiin tai siihen osaan, joka yhdistää selkärangan päähän.
Lisäksi väärä asento, joka johtuu siitä, että vähennät näppäimistöä, heikosti vaikuttaa olkapäiden lihaksiin ja takaisin, liian venyttää heidät ja edistää vahinkoa pitkällä aikavälillä.
INTERFORMAL-levyjen vaurioituminen
Yleisin ongelma, joka liittyy pitkäaikaiseen oleskeluun istuma-asennossa on selkärangan kaarevuus. Tämä johtuu siitä, että väärä asento auttaa vähentämään selkärangan joustavuutta, herättävät vaurioita intervertybral-levyille ja selkäkipulle.Toisaalta moottorin aktiviteetin avulla voit laajentaa ja pakata pehmeät levyt selkärangan välillä edistävät veren rikkaiden veren aineiden tunkeutumista. Pitkäaikainen istuin tekee levyn tasaisen ja epätasaisen, mikä johtaa jopa jopa kollageenin kerääntymiseen nivelsiteiden ja jänteiden ympärille.
Uskotaan, että ihmiset, jotka viettävät paljon aikaa, katsovat tietokoneiden näytöt, ovat alttiimpia Hernian lannerangan välille.
Lihasten rappeutuminen
Pitkän aikavälin istuimessa yhdessä paikassa lehdistön lihakset eivät osallistu lainkaan. Siksi, jos et rasittava niitä monta päivää ja jopa kuukausia, voit kehittää lordoosia tai kyphoosia - selkärangan luonnollisen mutkan liiallinen venytys. Lisäksi istuva elämäntapa vähentää selkä- ja reisiluun liitosten joustavuutta.
Koska femoraalisten liitosten joustavuus auttaa kehoa pysyvästi tasaisessa asennossa, säännöllinen oleskelu istuma-asennossa voi tehdä reisi-flexor-lihakset voimakkaita ja lyhyitä.
Muut lihakset, jotka vaikuttavat istuvaan elämäntapaan, on pakarat. Pitkän ajan kuluessa heistä tulee flabby, mikä estää kehon vakauteen ja voimaa kävelyä suuressa, nieltynä vaiheessa.
Sisäisten elinten työssä
Pitkäaikainen hypodynami aiheuttaa insuliinin ylituotannon ja hidastaa veren virtausta sisäelimiin. Siksi se istuu elämäntapa edistää painon nousua, diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien kehittämistä.
Toisaalta fyysinen aktiivisuus lisää kehon antioksidanttia kykyä tasoittaa vapaiden radikaalien vaikutuksen, jolloin kehoa suojaavat kehoa ikääntymisestä ja sairauksista, kuten syöpäyksistä.
Jalkojen ongelmat
Istuminen monta tuntia hidastaa verenkiertoa alaraajoilla. Tämän seurauksena saatat kohdata suonikohjuja, pysäytys- ja nilkkojen hakkuu ja jopa tällaisen vaarallisen sairauden tromboflebitis. Lisäksi luut menettävät voimaa ja ovat hauraita.Mutta säännöllinen fyysinen rasitus, kuten kävely tai juoksu, tekevät luut paksu ja kestävä. Josta voidaan päätellä, että istuva elämäntapa lisää merkittävästi osteoporoosin riskiä ajan myötä.
Miten estää secester-elämäntavan kielteiset seuraukset?
Jos sinun täytyy istua monta tuntia, esimerkiksi työskentelee pöydässä, yritä olla nojaa päähän näppäimistöön eivätkä slauchia tuolissa. Toisin sanoen, yritä säästää oikea asento.
Vielä parempi, jos voit istua palloa harjoituksiin. Tämä tuote tukee lehdistön lihaksia jännittyneessä tilassa ja selkäranka on sileä. Jos tarvitset tasaisen vaihtoehdon, valitse selkänoja jakkara.
Toinen asia, joka on muistettava, on nousta ja venyttää kolmekymmentä minuuttia. Älä unohda kävellä pari minuuttia. Tämä auttaa ylläpitämään veren virtausta runsaasti happea, joka mahdollistaa lihakset ja aivot toimimaan oikein.
Ja viimeinen mutta ei ole yhtä tärkeää: tee jooga tai yritä työskennellä jonkin aikaa seisomaan, joten ei istua yhdessä paikassa liian monta tuntia peräkkäin. Tämän avulla voit pysyä pystyssä ja varmistaa optimaalisen verenkierron koko kehossa, mikä estää trombin muodostumisen ja muiden terveysongelmien syntymisen.
Varmasti olet kiinnostunut lukemaan, että verenkiertohäiriö havaitsee usein istuvan elämäntavan. Mutta riittää muuttamaan päivittäisiä tottumuksia ja kuluttavat tiettyjä elintarvikkeita lopettamaan tavanomaisen vakavuuden jalkojesi.
Kuva: Pixabay.