Zure kezka eta estresa murrizteko, dietan, beharrezkoa da magnesioa, kolina, l-theanine eta probiotikoak bezalako mantenugaiak dituzten produktu gehiago edukitzea
Elikagaien eta Life Elikagaien edizioan, substantzia batzuek antsietate handiagoari aurre egiten laguntzen diete, osasun mentala laguntzeko aukera ezin hobeak direla eta bere adituek proposatzen dute ondorengo lau osagaiei arreta jartzea: magnesioa, kolina, l- mahatsak eta probiotikoak.
Argitalpenak dio duela gutxi pertsona batek etengabe estresa edo nekea izaten ari dela, mediku bat kontsultatzea beharrezkoa dela. Horren arrazoia magnesio falta izan daiteke. Magnesioak kortisolaren produkzioa ezartzen laguntzen du, estresaren hormona deiturikoa. Gainera, magnesioak odol-garuneko hesia gainditzeko gaitasuna du, garunaren gainezka estres hormonek eragotzi dietelako.
Mineralen elikagai iturri nagusiak hauek dira: hosto berde barazki (entsaladak, espinakak), itsas aza; aguakatea; Fruta eta fruituak (platanoak, datak, prunak, persimmon); kakao hautsa, txokolatea; fruitu lehorrak (kaxak, zedroak, almendrak, kakahueteak); Ekilore haziak, sesamo, halva; Zerealak eta babarrunak (buckwheat, intxaurra, garagarra, oats); Ogia, Bran (garia, oat).
Estresari aurre egiten laguntzen duen beste elementu bat kolina da. Kolina gantz disolbagarria den bitamina da, eta bere eragozpena kezka eta antsietate maila altuagoekin lotzen da. Zientzialarien arabera, balioa ezinbestekoa izan daiteke substantzia azetilkolina ekoizteko, gorputza estresari erantzuna arautzen duen bitartekari kimikoa baita.
Elkartearen iturri nagusiak arrautzak, gibelak, haragi giharrak, arrainak, soja, oatmeal, azalorea, espinakak, aza zuria, kakahueteak dira. Holina lecitinaren zati integrala da.
Theenine tean jasotako L-aminoazidoa da, baita poloniar onddoaren fruituetan eta Guayoren hostoetan ere. Substantzia antidepresibo naturala da, baita garuneko jardueraren estimulatzaile bat ere, menpekotasuna ez daitezen, letargia. L-Theenine dieta osagarri gisa erabil daiteke buruko tentsio konstantean. L-Theanine jatorri naturalaren substantzia da, ezin da janaririk lortu eta ez da gorputzaren beste entzimen batzuetatik sintetizatu. Gorputzari esker, L-Theee-k, lasaitasun sentsazioa garatzeko sortutako osagai gehiago. Laming.
Adituen arabera, beste osagai bat, nahitaez giza gorputzean presente dagoena probiotikoak dira. Ikerketek frogatu dute gizakiaren garuna eta hesteak ezin direla lotuta. Hesteak botere okerrarekin lotutako bakterio-desoreka egoeran dagoen garai batean, bultzadak garunean bidaltzen ditu, produktu kimikoak garatzera bultzatuz, zentro psiko-emozionalen nahasteak sor ditzakete.
Probiotics, mikrobio erabilgarriak izanik, hesteetako oreka zaharberritzen laguntzen dute. Probiotikoak hartzitutako produktuetan daude. Adibidez, jogurt naturaletan, kefir, suerkraut, hartzitutako esne produktuak edo esneki sinpleak, bereziki bakterio onuragarri mota desberdinekin aberastuta daude.
Aurretik, "New Central Service" esan zuen Alexander harategi-saltzaileek eta telebistako aurkezleak hainbat produktu deitu zituztela.