40 urtez gorputzean plank bat iritsi ondoren da, zahartzeaz hitz egiten duten lehen deiak agerian hasten dira. Baina askotan esan daiteke adin bereko jendeak erabat desberdina dela.
Zahartzeari buruz hitz egiten duten egitateak
Gorputzean 40 urte igaro ondoren, ondorioz, gihar-masa murrizten da, artikulazioen malgutasuna gutxitzen da, nekea kronikoa agertzen da, osasun egoera okertzen da. Baina aldaketa horiek guztiak ere atzeratu daitezke pare bat urtez, hamarkadetan baizik.Eta gaixotasun larriez hitz egiten ez bagara, posible da desatseginak saihestea sendagaiak erabili gabe. Zientzialariek gaztaroa zabaltzeko hainbat modu agerian utzi zituzten.
Seme osoa.
Pertsona batek lo egiteko aukera ematen du, kasu egoki batera arte, lan, entretenimendu eta bestelako gauzekin distraitu. Oso erabilitako lo bat ahazten baduzu, zahartze mekanismoak aktibatuta daude eta giza gorputza ikatza hasi da. Askotan lo egiteari uko egiten badiozu, ondoren, ohitura batek gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua areagotzen du, diabetesa mellitus eragiten du neurosen eta bestelako nahaste psikologikoen sorrera.
Lo egiteko 8 ordu baino ez dira burmuinean beta-amiloide kopurua handitzen, Alzheimerraren aurka egiten dutenak. Amets batean, eguna igarotzen gastatutako indarren zaharberritzea gertatzen da. Pertsona batek gauez lo egiten duenetik, bere produktibitatea egunean zehar araberakoa da.
Arrazioa barazki eta fruta aberatsa da
Mineral, bitamina eta zuntz dietetiko ugari dituzte. Giza gorputza sendatzeaz gain, jarduera areagotzen dute. Ikerketek frogatu dute eguneroko dieta, 5 barazki eta fruituak dituzten 5 barazki eta fruituak nabarmen murrizten direla trazuaren eta infartuaren garapena.
Garaztatu
Giza zelula bakoitza urez osatuta dago, horregatik, gorputz osoari bere osotasunean eragiten dio gorputz osoari. Adinarekin, egarri sentsazioa tristatu egiten da, eta pertsonak lehen baino likido gutxiago edaten du. Egunero 5-8 edalontzi edan behar da egunero.Te berdea kafea eta ontziratutako zukuak ordez
Zientzialariek berretsi zuten te berdea beltza baino erabilgarriagoa dela. Gazteria zabaltzen den antioxidatzaile naturala da.
Ohiko kirola
Heldu bakoitzak bere osasunean jarduera mantendu behar du, gutxienez 200-300 minutu astean behin. Jarduera fisiko handiagoa izango da, hobe. Osorik ez dagoen kirol baterako denbora nahikoa ez bada, ohiko kargak egin beharko zenituzke, egunero 10-15 minutu.
Kirola ezinbestekoa da gaztetxea zaindu nahi dutenentzat. Gaixotasun kronikoen garapena ez ezik, buruko osasuna mantentzen laguntzen du. Kiroletan aritzen zara hernia eta protrusioak egon arren.
Kirolean esperientziarik ez dutenak, jogs laburrekin hasteko edo urrats azkar batera ibiltzea gomendatu dezakezu. 40 urte barru, bizitza hasia da, garrantzitsua da eskuak ez jaistea, sintonizatzea positibo batera eta ez eseri leku bakarrean.