Gaur hitz egingo dugu nola ... hizkera hizkerari buruz hitz egingo dugu. Badirudi askok hitzaldi publiko horiek ez direla bihotzaren ahulentzat. Bien bitartean, entzuleen aurrean zure pentsamenduak adierazteko gaitasuna pizteko aukera ematen duten teknologiak daude. Eta baita prozesu honetatik plazer lortu ere. Ez al duzu sinesten? Eta alferrik!
Badirudi guk pertsona bat estaltzen duen beldurrezko sentimendua ezagutzen dugula, aurkezpen bat egiteko, aurkezpen bat egiteko edo, besterik gabe, aurkezpen bat egiteko edo, besterik gabe, amaren aurrean dagoen neskalagunaren aurrean protokoloaren tostada bat da. bere urteurrenean. Momentu horietan pultsua aztertzen da, eskuak astindu egiten dira, hizkuntza herdoiltzen da. Lotu hitz batzuk testu esanguratsua zeregin ezinezkoa dela dirudi. Batzuk horrelako kasuetan paper zati batean irakurtzen dira, baina ez dira gure metodoak.
Zurekin asmatu dugu auto-adierazpen publikoaren mehatxu hilgarriaren beldur primitiboari aurre egiteko modu frogatuak ez izatea! Eta, hain zuzen ere, beldurra gainditzeko modu asko daude. Eskarmentu handiko hiztunak ezagutzen ditu eta behar den moduan erabiltzen ditu. Gehiegizko tentsioa kentzen lagunduko diguten ariketa sinple batzuk eskaintzen dizkizugu. Momentuz kendu clamp, amateiarren lehiaketan bilera edo poema batean hitzaldia egin behar duzun unean.
Beraz, burutzeko garaia da, eta gu ... estresa eta clamp ...
1. Jarrai ezazu masailezurra atzera eta aurrera, aurpegiko nerbioak lasaitzen lagunduko du, gure aurpegiak antzinako antzerki maskara antza ez dezan.
2. Ondoren, gure gorputzaren zati garrantzitsu bati aurre egingo diogu errendimenduarentzat, bezala ... Zorrotz mugitzen gara borobilekin, hatzak eta palma mugitu. Eragin horren mekanismoa azaltzeko zaila da, baina medikuak eta psikologoak oso ezagunak dira: eskuen gimnasia zirrara pizten ari da, hitzaldi aparatuak estimulatzen ditu, gure erreakzioaren abiadura eta eloquence abiadura nabarmen handitzen da. Bai, zeure burua intuitiboki egin duzulako, eskuak igurtzi edo hatzekin gazteluan aurrez aurre, ezta?
3. Ahalegin dezagun atzera eta aurrera, eskuekin. Jarduera fisikoak nerbio tentsioa kentzen laguntzen du. Jakina, gure manipulazio guztientzat, polita izango litzateke izkina bakartia aurkitzea une jakin honetan ikusleen arreta ez erakartzeko.
4. Beno, gure entrenamendua osatuz, arnas geldo eta sakon batzuk egin. Kezkatuta, arnasa hartzen dugu azkar eta azaleraz, beraz, zure ariketaren arabera egonkortuko gara, maila lasaia.
Egokia da beste sotiltasun bat gogoratzea: urduri eta hunkituta, pertsona batek erritmo azkarrago eta hantura batean hitz egiten du, nabaritu gabe. Baina horrek entzuten du ikusleak, eta nahi al dugu horrelako torpor baten itxura? Ez Hori dela eta, arnasa hartzen dut eta lasaitzen naiz.
Eszenaren beldurra gainditzeko teknika sinple horiek guztiek aurkezpenerako behar bezala prestatzen lagunduko digute. Hauek dira, baina hizlari profesional baten trebetasunak ulertzeko urrats garrantzitsuak dira.
Egilea - Elena Petrova
Iturria - springzhizni.ru.