Kasulikud tehnikaid, mis aitavad välja selgitada meie emotsioone.
Täiskasvanud on suhteliselt hästi võimelised säilitama enesekontrolli, isegi kui nad tõesti tahavad vannuda vannun, et vannun valjusti ja kämp otse tänava keskel. Aga lapsed hakkavad sellega toime tulema ei ole nii hea ja ei hoia tagasi emotsioone.
Viha saab suunata neile (kui väga noores eas nad nimetavad end ja hiljem põhjustavad spetsiaalselt füüsilist kahju) või teistele (teiste laste ja isegi vanemate).
Kliiniline psühholoog Bethany Cook usub, et viha on normaalne emotsioon ja reaktsioon. See ei tohiks lihtsalt hoida. Seal on tõhusamad tehnikaid, mis aitavad mõista ja võtta viha.
Leia viha põhjusTundub mõistavat aru, mis täpselt see oli vihane, peaks see olema lihtne. Aga lapsed ei tea, kui hästi seletada kogemusi valjusti ja ise. Ja nad ei kahtle, kas see on normaalne vastata nii emotsionaalselt teatud olukordadele.
Eriti kui kõik räägib neile: "Hoidke ennast käes", "rahunege!" Ja muud sarnased fraasid, mis muudavad beebi vaikuse ja säästa emotsioone.
Nii et proovige leida põhjus koos. Näiteks kui olete just kogunud puzzle lõbusat ja teine hiljem ma hüüdsin kõik andmed ja hakkasid nutma, küsima temalt, mis juhtus. Tõenäoliselt ei saanud laps leida sobivat tükk. Räägi lapsele, et sa oled ka ärritunud, kui midagi ei tööta. Ja soovitame teda koguda puzzle koos.
Kujutage viha tuttava teema kujulPüüdke viha selgitada lapsele arusaadavate piltide kaudu. Paku talle ette kujutada, kuidas tema viha välja näeb. Millist värvi, vormi, suurust, kuidas see lõhnab, pehme või tahke. Nii et sa õpid, et nüüd teie lapse viha on sarnane, näiteks disaineri tornile.
Et tulla toime torniga, on ta palju lihtsam kui mõnede abstraktse emotsiooniga. Te võite minna kaugemale ja mitte ainult selle torni esindamiseks, vaid ehitage see. Et oleks võimalik lahti võtta väikeste detailide või pausi (ja samal ajal rahuneda).
Lõppude täiskasvanud kasutavad ka sarnaseid meetodeid: pokside pearde peksmine, mis on liimitud tüütu inimeste fotodega.
Uurige emotsioone ratastVanemad lapsed on kasulikud ka visualiseerimiseks emotsioone, et mõista neid, kuid mitte mänguasjade abil, vaid erikavades. Üks selline skeem tuli psühholoog Robert Plotchik. Ta pani kõik emotsioonid lille kroonlehtedele ja näitasid oma tooni.
Viha lihtsam versioon selles skeemis on viha ja isegi nõrgem kui pahameelt. Vaadates seda skeemi, saab laps aru saada, kas ta on nii vihane või ainult pahane. Võib-olla segatakse tema viha vastikuga, nii et tal on põlgust kellegi või midagi.
Üldiselt tänu sellele kavale õpib laps rohkem emotsioone üldiselt ja eriti selle kohta.
Kasutage kõiki viie meeliKasutage teisi tundeid, et tuua mõtted järjekorras. Isegi tavaline piparmündi kommid rahunevad. Aga muidugi, iga kord, kui suhu suhu koos toiduga ei ole seda väärt.
Antistress mänguasjad aitavad ka häirida. Need on pallide, toodete, loomade ja erinevate tähemärkide kujul. Ja seal on endiselt maitsestatud mänguasju, need on eriti tõhusad.
Saate seletada, kui palju selgitada lapsele, miks tal ei tohiks õhtusöögiks mõned kommid või poeta nuku, kui sa lihtsalt osta tooteid. Ratsionaalseid selgitusi ei tapeta, sest ta on juba ärritunud. Ja see kehtib mitte ainult lastele. Täiskasvanud ei pea eriti püüdma kuulata vestluseta jätmise ajal tüli.
Ära ütle lapsele, miks ta ei saa kommi süüa. Parem on küsida, kui ta tahab neid süüa: kohe pärast õhtusööki või tee ajal enne magamaminekut. Ärge küsige avatud küsimusi ja pakuvad konkreetseid võimalusi, millest laps peab valima.
Proovige hingamisharjutusiHingamisharjutused aitavad kaasa ka pausi, rahunema ja mõtlema, mis täpselt lapse või lapse ja otsustada, kuidas olukorda veelgi reageerida. Lihtsalt võtke ennast käes hetkel, kui sa tõesti tahad karistada või nutma, raske.
Seetõttu õppida hingama õigesti ette, vaiksed päevad. Selleks on olemas spetsiaalsed rakendused. Lihtsaim rakendus sobib, mis õpetab hingamisteede rütmi. Näiteks see:
Hingake: Lõdvestuge ja fookus4+ | On vaba