Et vähendada oma muret ja stressi, dieedis, on vaja lisada rohkem tooteid, mis sisaldavad toitaineid nagu magneesium, koliin, L-theaneine ja probiootikumid
Toidu- ja eluaegade väljaanne teavitab oma lugejaid, et mitmed ained aitavad tõhusalt toime tulla suurenenud ärevusega ja optimaalsed võimalused vaimse tervise toetamiseks, selle eksperdid teevad ettepaneku pöörata tähelepanu järgmisele neljale komponendile: magneesium, koliin, l- toine ja probiootikumid.
Väljaanne ütleb, et kui hiljuti inimene kogeb pidevalt stressi või väsimust, on vaja konsulteerida arstiga. Selle põhjuseks võib olla magneesiumi puudumine. Magneesium aitab maha suruda kortisooli tootmist, nn stressihormooni tootmist. Lisaks on magneesiumis võime ületada vere-aju barjääri, mille tõttu aju ülevoolu takistavad stressihormoonid.
Mineraalide peamised toiduallikad on: rohelised lehtköögiviljad (salatid, spinat), merekapsas; avokaado; Puuviljad ja marjad (banaanid, kuupäevad, ploomid, persimons); Kakaopulber, šokolaad; pähklid (kašupähad, seedri, mandlid, maapähklid); Päevalilleseemned, seesami, halva; Teraviljad ja oad (tatar, mutter, oder, kaer); Whererenni leib, kliid (nisu, kaera).
Teine element, mis aitab võidelda stressi on koliini. Koliini peetakse rasvalahustuva vitamiini ja selle puudus on seotud suuremate probleemide ja ärevuse tasemega. Teadlaste sõnul võib see olla tingitud asjaolust, et koliini on atsetüülkoliini aine tootmiseks hädavajalik, mis on kemikaalivahendaja, kes reguleerib keha vastust stressile.
Peamised toiduallikad koliini on munad, maks, lahja liha, kala, sojaoad, kaerahelbed, lillkapsas, spinat, valge kapsas, maapähklid. Kolaine on letsitiini lahutamatu osa.
Theenine on li-aminohape sisalduv tee, samuti puuviljade Poola seente ja lehed Guayus. Aine on loomulik antidepressant, samuti aju aktiivsuse stimulaator, mis ei põhjusta sõltuvust, letargiat. L-aheniini saab kasutada inimeste toidulisandina pidevas vaimse pingega. L-Theanine on loodusliku päritolu aine, seda ei saa toidult saadud ja seda ei sünteesiti keha teistest ensüümidest. Tänu L-Thean tegevusele kehal on rohkem komponente, mis tekitasid rahuliku tunnetuse arendamiseks. Lamestamine.
Ekspertide sõnul on teine komponent, mis on inimkehas tingimata esinev komponent probiootikumid. Uuringud on näidanud, et inimese aju ja sooled on lahutamatult seotud. Ajal, mil sooled on vale võimsusega seotud bakteriaalse tasakaalutuse seisundis, saadab ta ajus impulsse, julgustades seda arendama kemikaale, mis on kasutatavad psühho-emotsionaalsete keskuste häirete tekkeks.
Probiootikumid, mis on kasulikud mikroobid, aitavad kaasa soole tasakaalu taastamisele. Probiootikumid sisalduvad fermenteeritud toodetes - näiteks looduslikus jogurtis, kefiris, hapukapsas, kääritatud piimatoodetes või lihtsates piimatoodetes, mis on spetsiaalselt rikastatud erinevate kasulike bakteritega.
Varem "keskne uudiste teenus" ütles, et arst ja TV esineja Alexander Butchers nimetatakse mitmeid tooteid, mis tuleks keelduda.