2020. aasta kevadel täheldasime me kõik inimese võime imet ebakindlusega toime tulla. Alguses pandeemia põhjustas viiruse, arstide, poliitikute ja nende riikide kohta metsikuid ideid. Inimesed vastasid erinevalt. Mõned juhtisid oma häire väljapoole, seetõttu kasvatati järsult kasvatatud kuritegevus, protestid tõsteti üle maailma. Teised, vastupidi, sissepoole: enesetappude ja depressiooni arv suurenes ka järsult. Inimesed muretsevad, maeti ja läksid hulluks. Keegi püüdis olla segane. Videomängud, alkohol, narkootikumid - midagi, kui ainult olukorda tühjendada ".
Tundub, et pandeemia on peaaegu ideaalne võitluseks inimkonna suurima psühholoogilise nõrkusega: hirm teadmata.
Iga kord, kui me midagi teeme, ei ole päris arusaam tulemusest, me läheme riskima. Ja kuna elus on alati mõningane ebakindlus, on alati oht. Oluline on oma potentsiaalsete plusse ja miinuseid õigesti kaaluda. Kui ebakindlust tundub kontrolli all, me säilitame rahuliku ja meelerahu.
Kui me ei tea kui risk - kui ebakindlus on nii suur, on võimatu arvutada ohtu plusse ja miinuseid, "me ei tea lühiringkonda meie peades ja me ei tea, mida teha nendega. Sellistes olukordades käivitatakse loomade instinktid ja me eeldame halvimat. Me peame kõik meie lähiümbruses ohtu.
Hirm tundmatu hirm võib põhjustada vaimuhaiguse põhjustada tugevaid kogemusi. Sellepärast me aktsepteerime ebaõigeid finantsotsuseid, halvasti tööd ja tunnete end õnnetu. Ja kui see hirm kehtib kogu kultuuri vältel, toob see kaasa dogmatismi ja autoritaarsuse välimusele. Kui ühiskond on kollektiivselt tundmatu, järgib inimesed asutuse ja mitte paadiga rockida.
Kuid usaldus on illusioon. Elus, see ei ole piisav ja võib-olla üldse mitte. Seetõttu püüame seda proovida oma elu lihtsustame - teeme graafikuid, vormi harjumusi ja eeskirju, järgida reegleid. Kuid mõnikord on see soov tellida liiga kaugele. Niisiis, pandeemia ajal tulid paljud inimesed kiiresti "usaldust", mida nad teavad, mis toimub. Mõned leidsid viiruse mitte rohkem kui "raske gripp", teised uskusid, et maailm oli igavesti muutunud ja isegi isegi enam ei eksisteeri! Teooriad vandenõu levivad silmatorkavas kiirusel ja lõpuks sai üha rohkem naeruväärsemaks.
Ja tõde oli - ja jääb - asjaolu, et me lihtsalt ei tea, mida kuradit toimub.
Et olla terve ja õnnelik, peate leidma kuldne keskel. Tuleb tunnistada, et maailmas on ebakindlust, sest see võimaldab meil muuta, õppida ja lahendada väljakutsetega. Kuid samal ajal vajame mõningast kindlust, et tunda ohutust ja vähemalt teeselda, kui me teame, mida me teeme. Küsimus on selles, kuidas seda tasakaalu saada.
Kuidas elada ebakindlusegaKasvamiseks ja õitsemiseks vajame vähemalt mõningaid hälbeid ebakindluse eest. Niisiis, kuidas sellega toime tulla? Kuidas seista teadmata hirm?
1. Self proovige negatiivseid emotsiooneMinu filosoofia keskne postulatiivne postulaat on see, et mida rohkem me väldime negatiivseid emotsioone, seda rohkem nad mingil hetkel nad koputavad rut.
Kui te ignoreerite oma viha, koguneb see ja seejärel plahvatab kõige inoparune hetk.
Kui te ignoreerite süütegu, mida te kogete vanematele ja teeselda, et olete kõik, et teie vahel jätkuvalt toidetakse ja loob teie suhetes pingeid, mis võib kesta aastaid, kui mitte kogu elu.
Ja ignoreerib ärevust ja ebamugavust, et te kogete ebakindluse nägu, ainult süvendab neid.
On mitmeid huvitavaid uuringuid, mis ühendavad mobiiltelefonide kasutamist suurenenud ärevusega ebakindlusega. Seni on võimatu rääkida põhjuslikest suhetest, kuid selles on midagi mõistlikku. Teadlased usuvad, et kui sa jooksed reaalsusest eemale, siis telefoni peitmine, teie kokkupuude igapäevase ebakindluse väheneb. Aga kui teil on vähe kogemusi sellise igapäevase ebakindluse ületamiseks, iga järgneva juhtumiga toime tulla palju raskemaks.
Te saate juhtida analoogia immuunsusega. Kui te ei ole kunagi elus infektsioone silmitsi seisanud, ei saanud immuunsüsteem nendega võidelda, sest ta ei saanud seda teha. Seetõttu on võimalik suurendada vastupidavust ebakindlusele, kui te seda regulaarselt testite.
2. Loo põhjalikud harjumused ja rituaalidEt tulla toime ebakindluse palju lihtsam, kui te näitate tahet nende osade oma elu, mida saate kontrollida. Näiteks võib harjumuste ja eeskirjade moodustamine kõige olulisemates eluvaldkondades anda teatud stabiilsust ja tasakaalustada ebakindlust, mida me tunneme.
Siiski ei ole stabiilsus sama usaldusega sama. Mees, grupp või isegi ühiskond võib toime tulla suure ebakindlusega, mis lõpuks teeb need stabiilsemaks ja stabiilsemaks. Kuid stabiilsus ja stabiilsus ei taga usaldust selle stabiilsuse ja stabiilsuse vastu.
Ma ütleksin, et tervislike harjumuste tegelik kasu on see, et nad võimaldavad teil näha, mida saate ja ei suuda oma elus kontrollida. Ja see omakorda võimaldab teil end ebakindluse tingimustes mugavamalt tunda.
Näiteks näitavad peaaegu kõik uuringud, et tervislike harjumuste loomisel ja hooldamisel on inimese jõud palju vähem tähtis kui ümbritsev olukord.
Sa ei saa kontrollida, mida sa tahad kooki ja jäätist, kuid saate kontrollida oma ostud toidupoes. Kui te ei osta ebatervislikku toitu ja täitke külmkappi ainult tervisliku toitu, siis on palju vähem võimalust süüa kooki ja jäätist nõrkuse vältimatutes hetkedel.
See mitte-kastmisvahetus mõtlemises on suur mõju: me peame oma tundeid nõrgalt kontrollinud, kuid me saame kontrollida konteksti, milles nad tekivad. Nii et proovige luua enda jaoks optimaalne seade. Niipea, kui te sellesse suunda ümber mõtlete, hakkate rääkima iseendaga: "Noh, ma ei saa kontrollida x, kuid mida ma saan teha, et saavutada parim tulemus suurema tõenäosusega?"
Aja jooksul hakkate võtma ebakindlust kui teise elu osa, sest sa näed, et "teadmatus" ei ole ummikus, mida te midagi kontrollite, isegi kui te ei kontrolli midagi muud.
Teine näide: Ma ei saa kunagi olla kindel, et ma olen loovuse tipp, kui ma istun midagi kirjalikult.
Aga ma saan kontrollida, et ma istun ja alustan kirjalikult. Muse saab külastada või mitte külastada mind, ja see on väljaspool minu kontrolli.
Võib-olla mul on ainult 30-40% tõenäosus luua midagi väärt, kuid see tõenäosus langeb kuni 0%, kui ma ei võta seda üldse (ma arvan, et seda ei saa kahtlustada).
Seega, kui mul on sitta päev, ma ei ole liiga mures ebakindluse pärast - et ma ei pruugi kunagi midagi väärt, - sest ma tean: Kui ma jätkuvalt proovida oma tööd teha, siis sel ajal välja tuua Hea.
Muide, kirjalikult ...
3. Loovate asjade loomineRohkem tolerantne suhtumine ebakindlusele on seotud loomingulise lähenemisviisiga. On ebaselge, kas inimeste ebakindlusele tolerants on rohkem loominguline või loovus aitab toime tulla ebakindlusega, kuid ma arvan, et see on peaaegu kindlasti kahepoolne tänav.
Kui loote midagi uut - isegi kui see on teie jaoks uus, - olete sunnitud tekkida ebakindlust, sest te ei tea, mis juhtub sellistele ümbritsevatele sellistele juhtumitele, mida tajutakse, kas algus on edukas või mitte.
Seega on loomingulisemad inimesed ilmselt seotud ebakindlusega; Aga ma ütleksin, et see toimib vastupidises suunas: asjaolu, et nad ise paljastavad rohkem ebakindlust, muudab need ka loomingulisemaks.
Ma lähen iga kord, kui ma istun. See annab mulle võimaluse iga päev kogeda ebakindlust.
Siis, kui mu perse osutub toolile ja ma kirjutan, sulen ma oma sügavamale tundmatuks. Ma ütlen: "Hmm, on midagi, mida ma pole kunagi näinud, ei tundnud, ei tundnud. Ma ei tea, mis see on ... "Ja ma ütlen sellele.
See oli selles udune tundmatu ala, mida ideed segatakse meie teadvuses ja segatakse, on ühendused kaugete mõistete ja tegeliku loovuse vahel.
Iga loominguline töö algab tundmatu ja sellele järgneva katse küsimusega vastuse leidmiseks.
Tundmatute võimetega seotud võimedMe elame kummalisel ajal: nüüd on meil rohkem teavet kui kunagi varem, kuid see teave segab ja põhjustab sageli veelgi suuremat ebakindlust.
Te võite arvata, et võimalus teada saada, midagi, tekitab usaldust. Kuid probleem on see, et mida iganes sa tead, on alati inimesi, kes ütlevad, et see ei ole tõsi. Seetõttu on pidev vajadus vabaneda ebakindlusest, kummaline, muutub XXI sajandi probleemiks. Mida rohkem võimalusi ja kõrgema sotsiaalsete muutuste kiirus, seda segadust ja ebakindlust tekivad.
See on põhjus, miks nüüd on tähtsam õppida, kuidas tulla toime hirm tundmatu ja õppida olema talutav seda.