Hoiatus
: Domelite tõmbamine ei suutnud. Sõlme enam olemas
/var/www/www-root/data/www/detki.guru/wp-content/plugins/mihdan-mail-pulse-feed/vendor/mangazaliev/didom/src/didom/element.php.
Liinil
374.
Kui teie süda lööb kiiresti, ei ole piisavalt õhku, jäsemed on jääd muutunud, pea ketrab ja kiirustab hirmu tunnet, kõige tõenäolisemalt olete läbinud paanikarünnaku. Seda tingimust nimetatakse ka vegetatiivse vedeliku düstoonia ägenemiseks.
Muidugi paljud, kellel kogenud paanikahood, kohe arstidele. Aga see on võimalik ja kuidas vabaneda paanikahood oma ja igavesti. Räägi, kuidas seda teha.
Kuidas vabaneda paanikahood ise igavesti
Ei ole vaja juua kallid tabletid üldse, võtta määratud narkootikume, sõna otseses mõttes asuma arsti kontoris jälgida dünaamika ravi.
Need inimesed, kes läbisid paanikahoovad, soovitavad pöörata tähelepanu "5 sammule" süsteemile. Sellega saate vabaneda kohutavast riigist igavesti. Õige söökiPaljud on säilinud, kuid päevane menüüs mõjutab otseselt mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset seisundit. Kui te kasutate iga päev kahjulikku kiirtoit, võtke hamburgerid Kola juurde ja õhtuti ei ole õhtusöök praetud kartulitega ja juua õlu enne telerit, millist tervist me saame rääkida?
Esimene samm paanikahoogude vabanemise suunas on õige toitumine. Mida keskenduda:
- Välistage kohvi ja tee toitumisest, jooge puhta, mitte-gaseerimata veega piisavas koguses. Võite kasutada taimset teed, kuid eelistus annab rahustavaid maitsetaimi: Melissa, piparmünt, kummeli.
- Vältige magusa piima ja fermenteeritud piimatoodete kasutamist. Sa võid ennast petta asjaoluga, et magus puuvilja kohutavas palju kaltsiumi, kuigi see ei ole. Kuid suhkru ja sünteetilised lisandid sellistes toodetes tõesti haarab. Parem on teha valik soodsate, looduslike jogurtide ja kefiiri kasuks.
- Menüüs ei ole suhkru- ja nisujahu tooteid, samuti on soovitav loobuda mesi. On lubatud süüa 25 g kibe šokolaadi. Need inimesed, kes ei kasuta kuklid ja maiustused, väidavad, et pärast nädala pärast pärast kommide ja küpsetamise loobumist ei taha isegi vaadata.
- Keelduda kiirtoit. Me kõik teame, kuidas halvad hamburgerid, kartulid, cola ja muud toite, mida paljud eelistavad kasutada täieliku lõuna- või õhtusöögi asemel. Samuti peaksite välistama kreekerid, kiibid, kreekerid, gaseeritud joogid ja muud toidu prügi.
- Ärge sööge enne magamaminekut. 2-3 tundi enne magada, saate süüa kergete köögiviljasalatide ja valgu toidu (keedetud või küpsetatud kana, kalkuni, kala). Kui tunnete end enne magamaminekut, tunnete end soovi süüa midagi süüa, juua tassi taimset teed. Teine rahulik uni saladus: levitage teelusikatäis alkoholi tinktuuri keelt vee ja joogi enne magamaminekut.
Kahjulik toit annab maksale tõsise koormuse ja et omakorda ühendub neeru aktiivse tööga. Stressiolukorras keha toodab adrenaliini, mis mõjutab negatiivselt närvisüsteemi. Seega rõhutab ja regulaarselt paanikahood.
Paljud on huvitatud sellest, millised apteegi ravimid võivad aidata toime tulla vegeto-veresoonte düstooniaga. Tegelikult kasutab see keerulist ravi ainult käivitatud juhtudel, kui teised meetodid ei tegutse.
Lugege ka: murettekitavaid sümptomeid vaimse ja emotsionaalse väljapõletuse, mis tasub pöörata tähelepanu rohkem liikudaMeie vanavanemad ei teadnud, mida paanikahood on. Kõik, sest nad toideti paremale ja kolisid palju. Varem ei istunud inimesed arvutite taga, ei valetanud diivanil kiipe ja cola ning olid kahtlemata palju kaasaegse põlvkonna tervist.
Mis harjutusi aitab vabaneda paanikahood?
Paljud pöörduvad jooga ja pilatese poole, et rahustada ja panna mitte ainult keha, vaid ka mõtteid. Samuti aitab tavalist hommikust võimlemist või lihtsaid harjutusi. Kui hommik algab võimlemine, vere ja lümfis kiirendada läbi keha, meeleolu paraneb, positiivne suhtumine ilmub. Õhtuti, kas venitades harjutusi. Ja päeva jooksul käime rohkem kõndima, unusta liftid, jalutage pargis, nautige loodust.
Kaasaegne elu on võimatu ilma kogemusteta ja stressita, kuid teil on vaja õppida nende vastu seisma ja mis kõige tähtsam, mitte koguneda kehas. Esitage suletud kastrul vesi, mis seisab tulekahju. Vesi aeglaselt keeb, ja seejärel valab üle katte ahju. Nii stressi: nad kogunevad sees ja siis "sitt" paanikahood.
Kõigepealt teada saada, mis paneb sind närviliseks: kurja juht, vihkas töö, raha puudumine, partner - "vampiir" või midagi muud. Aga kuidas saab tulla toime paanikahood, kui on olemas konflikt? Seal on 2 valikut:
- vabaneda probleemist;
- Välju konfliktiolukorrast.
Sõltuvalt olukorrast saate kasutada ühtegi võimalust. Esmapilgul võib tunduda, et probleemi lahendada on võimatu lahendada. On raske leida uut tööd, see on veelgi raskem perekonna hävitada, teenida miljonit üldiselt ebareaalne. Tegelikult saate toime tulla raskustega. Kui teil on iga päev tunnete iga päev õnnetu, ei ole uue koha leidmiseks kunagi liiga hilja. Või otsima eelmise töö eeliseid, sest kindlasti nad on.
Alalised tülid koos abikaasaga? Lapsed ei järgi? Loomulikult on lihtsam skandaalide korraldamiseks ja seejärel kannatavad paanikahoogude rünnakud. Ja te saate olukorda välja mõelda, rääkida oma inimestega, et leida nende käitumise põhjus.
Reeglina kogevad inimesed kõige rohkem nende tuleviku tõttu. Aga sa pead siin elama ja nüüd elama, sest keegi ei tea, mis meid paar kuud või aastaid ootavad. Nii et kas tasub närvilise rakkude kulutusi udusküsimuste peegeldustele? Armasta ennast, palun, nautige tänapäeva päeva ja unustate paanikahood.
Töö oma hirmudegaTeine tööviis, mis vastab küsimusele, kuidas paanikahoogudest vabaneda - töötage oma hirmudel. See on alati raske ja üksi ei saa toime tulla. Kuid sugulased, sõbrad või psühholoogid alati jõuavad päästmisse. Pidage meeles, millises kohas sa naerad paanikahood esimese laine? Kui see juhtus metroos, kindlasti, alates hetkest, mil te kardate maa alla laskuda. Küsi sõber kaasas teid metrooga, et see ei oleks nii hirmutav. Ärge elage negatiivsete mälestustega, keelduge lihtsalt oma hirmu ja sõitke maa all. Kui te tunnete, et hirm võitleb teie liikumisega ja süda hakkab kiiresti võitlema, alustage sügavalt ja aeglaselt hingamist.
Püüa otsida rõõmu põhjuseid. Päike paistab päike, armastatud abikaasa tõi kohvi voodisse, lapsel kindlalt kallistab oma väikest käepidemeid - kas pole õnne?
Paanikahindadest saad vabaneda ise igavesti, sest see ei ole krooniline haigus, kuid tulemus meie elustiili. Kui paanikahood taganevad, ei pea te vanade harjumuste juurde naasma, vastasel juhul ohustate stressirohke olukorda uuesti. Nõuetekohaselt süüa, liikuge rohkem, kõndige värskes õhus, naudi meeldivaid töid, mediteerige ja nautige elu.
Inimesed ütlevad inimestele, kes iseseisvalt paanikahood lahti läksid
Elena:
"Mingil hetkel mu elu muutus tahkeks stressiks. Tööl igavene abral, majad pahandanud abikaasa ja karjuvad lapsed, kes vajavad tähelepanu. Ma olin nagu venitatud string, mis võib igal ajal puruneda. Kui ma murdsin auto ja mina, et säästa aega, läks tööle metroo tööle. Punktikas auto, maa-alune, mul oli esimene paanika rünnak. See tundus mulle, ma suren nüüd õhu puudumisest. Siis paanikahood ületas mind direktori kontoris olulistel läbirääkimistel liftis. See oli vaja midagi teha, ja ma läksin arsti juurde. Pärast täielikku uuringut sai teada, et mul ei ole haigusi. Sõbranna soovitas kõndida temaga jooga ja alates hetkest, mil kõik muutusid erinevaks. Ma vaatasin oma elu läbi, mõistsin, et igavene võistlus kasumi ja uue postituse eest ei anna mulle rõõmu. Ma muutsin tööd, hakkasin veeta rohkem aega koos perega, me läksime nädalavahetusel loodusele. Paanikahood ei häiri mind enam. Ma olen õnnelik ja rahul oma eluga. "Evgeny:
"Varem ilmus paanikahood sageli. Aga ma täielikult muutsin oma elustiili: ma lõpetan suitsetamisest, ma ei joo alkoholi, ma söön seda õigesti, ma tegelen spordiga. Püüan vähem närvilist, veeta värskes õhus rohkem aega. Minu arst ei kirjutanud mind pillid, kuid andis kasulikke soovitusi. Ma käin palju, ma lähen jalgsi, ma sõidan jalgrattaga. Tervislik eluviis on tugev närvisüsteemi lubadus. "