Ärge loodan, et magada 4 tundi!
Võib-olla Napoleon Bonaparte ja oli sisu 4-tunnise magamaminekuga, ainult siin, see oli loovutatud meile, ta ei olnud hea sellise kurja poolt. Esimese paari päeva jooksul saate ikka veel kehasse ja rõõmustada kohvi ja energiat päeva jooksul, kuid siis une puudumine näitab nende tagajärgi ja naasete sama režiimi juurde.
Nii et see ei juhtu, proovige magama minna samal ajal, ideaalis kuni 23 tundi või kuni keskööni. Alguses peate sundima ennast sobima, kuid uskuge mind, harjumus on kiiresti juurdunud.
Unustage "viis minutit""Kui teil on päris mõtlemine, panna hommikul äratuskella kordusnupule täiesti mõttetu. See on nagu rääkimine: "Ma vihkan ärkamist, nii et ma teen seda uuesti ja jälle ja jälle," Stedap Comedian Demetri Martin naljad. Ja ta on õige! Sarnased toimingud Lihtsalt tee kuhugi.
Iga kord, kui soovite veelgi rohkem magada ja need "viie minuti" on vajalikud hommikused küsimused, mida te ei ole aega teha ja te tunnete katki. Seetõttu ei säästa ennast. Äratuskell Rang - tõusta!
Meil on nädalavahetuse harjumus, et pühendada voodisse voodisse ja magada kuni lõunat. Muidugi, mõnikord saate endale lubada olla laiskadel pühapäeviti ja kiirustamata hommikusööki voodis. Aga kui sa kindlalt otsustasid õppida, kuidas varakult üles tõusta, tehke seda iga päev ilma nädalavahetusteta. Vastasel juhul on teil raske tagasi ehitada.
Lõpuks tänu varajasele tõstmisele laupäeval, teil on aega omatehtud, minna maniküüri ja massaaži ja kohtuda sugulased ja sõbrad. Kindlasti töötamise tõttu tegite alati seda kõike hiljem edasi.
Muide, see on nädalavahetus, mis on suurepärane põhjus, miks alustada Larki režiimi ehitamist.
Leia varajase tõstmise põhjusTe märkasite, et kui teil on hommikul põnevat äri, olenemata sellest, olenemata sellest, kas sa oled Bodra ja inspireeritud? Näiteks enne puhkusel sõitmist või uusaasta puhkuse eelõhtul jõule ja nii edasi.
Invent cool äri hommikul. Näiteks registreeruge maniküüri või meikide kaptenile. Või hommikul planeerite online-ostude ja ostate kindlasti uue kleidi (või mis on pikka aega unistanud). Teile on tagatud mitte ainult lihtne ärkamine, vaid ka hea tuju päeva jooksul!
Tegutseda järk-järgultEi ole vaja oma õla tükeldada! Kui olete alati häires kliinikus alati üles tõusnud kell 8.30, on 6-aastane tõus Kathestega võrdne. Miks vajate närvisüsteemi lisamist ja koormust? Tehke kõik sujuvalt. Iga kolme või nelja päeva tagant ümberkorraldab äratuskell 15 minutit varem. Nii et te sisestate õrnalt vajaliku režiimi. Seega peaks see 15 minutit enne magama minema.
Loo ennast olukorda, millel on uni ja varajane tõstmine. Kui teil on voodis pidevalt öelnud, magate pikka aega, me aktsepteerime melatoniini ja muutke padja mugavamaks. Ja hommikul on võimalus minna aknasse ja avage kardinad, et lasta päikesevalguse ja uue päeva oma kodus!
Lase voodis ootab teid kohev sussid ja terry hommikumantel ja köögis Turk toiduvalmistamisel kohvi (hästi või valikuvõimalusena - kohvimasin cappuccinator).