Fännid on öösel: millised tooted põhjustavad kõige vähem kahju ja miks

Miks tasub hoiduda öö zhorast

Vastavalt toitumisspetsialistide isegi kahjutu suvila juustu või puu- ja köögiviljade segu võib põhjustada korvamatut kahju keha ja kõik, sest me oleme paigutatud nii, et puhata ja saada jõudu öösel, ja mitte kulutada energiat seedida toidu. Vastasel juhul rikutakse töövoogusid, sealhulgas ainevahetust ja teatud hormoonide tootmist, mis võivad kaasa tuua kardiovaskulaarsete haiguste ja muude probleemide tekkimiseni.

Miks tekib öö zhor?

Külmiku tühjendamiseks öösel tühjendamiseks võib ekspertide sõnul olla tingitud asjaolust, et päev ei jäta keha kasulike ainete ja mikroelementide normi. Teisisõnu, see ei pruugi olla piisav 1200 või 900 kcal päevas või dieet on nii tasakaalustamata, et sellel puudub elementaarsed valgud või rasvad, mida ta püüab täita vähemalt söödud toidu arvu. Lisaks võivad mõned haigused või hormonaalsed rikked anda ka oma jõhker nälga tunnet, kui tundub, et see on valmis elevandi süüa, kuid küllastumise tunne on peaaegu kunagi tulemas. Aga kui sa oled tõesti näljane (ja sa oled oma tervisega hea), siis piisab piisavalt klaasi tavalist vett. Vaadake lihtsalt, et vesi on toatemperatuur, vastasel juhul saate raskusi sattuda.

Foto: Tim Douglas / pexels Kuidas sa ikka söövad öösel, kui ilma selleta?

Kui hing ikka vajab muutusi ja keha ihkab süüa öösel, siis proovige korraldada sööki nii, et see jääb vähemalt 2-3 tundi. See aeg on piisav, et korraldada toidu seedimise protsessi ja minna puhata saavutustundega.

Mida saab kasutada öö suupistena:

1. Madala rasvasisaldusega liha (kana või kalkun), keedetud ilma soola ja vürtsideta või aurutatudta.
2. Keedetud veiseliha sobib ka öise söögiks. Külgrooga saab valida ühe muna keevitatakse kruvitud või väikese koguse hautatud köögiviljade.
3. Mere- või jõekala rasvade sordid (tursa, haugi ahven, halibut, Sybas). See toode lagundatakse kiiresti kiiresti ja küllastab keha kaltsiumi, fosforit ja fluori.
4. Kui toiduvalmistamise aeg ja tugevus ei ole üldse vasakul, siis võib teil olla suupiste ja pähklid, mis on rikkalikud kasulike mikroelementide puhul. Nad aitavad imendada magneesiumi, kaltsiumi ja teisi vitamiine.

Foto: Suzy Hazelwood / pexels