Me kõik tahame olla ideaalne joonis, ilus ja tervislik, nii mood Zozh igal aastal on lihtsalt täiustatud. Sõna otseses mõttes iga päev meile iga päev tonni plaadid, kuidas süüa õigesti, milline sport on parem eelistada, mis peaks olema päeva rutiinne ja palju muud.
Võttes sarnaseid soovitusi internetis, võtsime peaaegu alati kõik need targad sõnad usku. Ja väga asjata, sest paljud reeglid, mida meid järgida, on juba ammu tagasi lükatud ja peetakse lootusetult aegunud. Sellepärast otsustasime välja selgitada tervisliku eluviisi aluspõhimõtteid, kogudes müüte selles materjalis, usaldama, mis mitte ainult mõttetult, vaid mõnikord ohtlik.
Müüt nr 1. Sport vaja iga päev
Uustulnukad spordi maailma naudivad naiivselt, et on võimalik kiiresti viia ise kujul, mis suurendab füüsilise pingutuse arvu. Õnneks või kahjuks see põhimõte ei tööta. Ainult paljude aastate kogemustega sportlased saavad endale igapäevaseid treeninguid endale lubada organismi kohandatakse korrapäraste harjutustega. Jah, ja et valdav enamus neist annab oma keha lõõgastuda vähemalt kord nädalas.
Nagu tavaliste inimeste jaoks, kes tegelevad spordiga, et säilitada tervisliku eluviisi ja ärge jälgige saavutusi, on kõige parem koormus levitada nii, et nende nädala kestus ei ületanud 5 tundi. Nii et lihastel on võimalus taastada ja klassid saavad kasu.
Loe ka: Kiire vananemine: 5 igapäevaseid asju majas, noorte tõttu
Müüt number 2. Ärge õhtusööki - kasulik
Me kõik oleme vähemalt kord kuulnud kuulsat leinapuude fraasi, mida hommikusöök vajab ennast süüa, õhtusöögiks teise ja õhtusöögiga annavad vaenlase. See kõlab ilusana, kuid sellest nõukohast ei ole praktilist kasu.
Kaasaegsed uuringud näitavad, et regulaarne õhtusöök vahelejätmine toob kaasa asjaolu, et organismil on metabolismi aeglustumine ja suhkru tase on väga suur. Kõik see põhjustab suurenenud väsimust ja ülekuumenemist hommikusöögi ajal ja lõunasöögil. See on põhjus, miks eksperdid soovitavad mitte uskuda müüte ja kindlasti süüa nii pärastlõunal ja õhtul, kuid viimase söögikorra jaoks kasutada midagi kopsu kasutamiseks. Köögiviljade ja valkude kombinatsioon, näiteks antud juhul on ideaalne.
Lugege ka: Nõukogude hariduse vead: 5 Vale seadeid Me õpetame oma lapsi
Müüt number 3. Slimming sõltub sellest, kas inimesel on tahtejõud
Täna leitakse, et inimene, kes ei saa kaalust alla võtta, peaks olema ise, sest kaalulangus ei ole midagi keerulist: sa sööd vähem ja kilogrammi hakkavad sulama oma silmade ees.
Tegelikult on meie keha palju raskem. Ühes püsivuses täiusliku keha ehitamise küsimuses ei lähe te kaugele, sest selle küsimuse võtmeks on geneetika ja elustiil. Igaüks meist on nii üksikisik, et võrgu üldised soovitused on lihtsalt mõttetud ja nõuanded on parem minna spetsialistile, kes suudab välja töötada dieedi ja koormusepõhise dieedi.
Lugege ka: Karjäär pearähed, igavene valu ja pensioni kell 30: kõige loll müüdid balleti kohta
Ja milliste tervislike eluviisiga seotud pettustega kohtusid sa? Rääkige sellest kommentaarides.