Selleks, et taastada ekstra kilogrammides ja säilitada aastaid saadud tulemus, on oluline mõista, milline on rasva põletamise protsess. Inimese kehas moodustunud, on teatud arv rasvarakke.
Nad on paigutatud lapsepõlves ja noorukieas, tänu toidu- ja geneetilistele omadustele. Rasvarakkude kogus kaasas isiku täiendav eluiga, surutud energia reservi hoitakse siin. Tarbimisel need rakud lähevad ainult siis, kui keha kogeb pikki nälga mõttes, kuid toit ei tule.
Selline mehhanism on kavandatud tagama, et isik saaks ellu jääda ajutise puudumisel ja pikka aega leidmata. Rasvarakkudest vabanemiseks peate kinni pidama toitumis- ja spordipiirangutest.
Kuidas kehalise aktiivsuse rasvarakkude seaduse
Hiljuti on inimese elustiil oluliselt muutunud: inimesed praktiliselt ei mängi sporti, liikuda läbi isiklike sõidukite, tõsta põrandat liftidele. Isik ei pea kmomeetreid ületama, et leida toitu, lihtsalt kõndida lähimasse supermarketile.
Sel juhul liigne kaal jätkuvalt saada, suurendades keha maht, mis kahjustab mitte ainult inimese ilmumist, vaid ka selle füüsilise tervise. Iga füüsiline aktiivsus muudab ainevahetuse kiirendamiseks, kuna liigse energia suureneb vajadus.
Selle aja jooksul tarbib keha lisaks ahvatlema energiat. See protsess toimub regulaarselt, iga kord, kui inimene teeb spordi ajal sügava hingeõhu. Ja kui väljahingamine, keha kaotab CO2, mis on kõrvalsaadus genereeritud, kui sööda ringlussevõtu. Selgub, et liigse rasvade liigse rasvade ekslemine.
Rasvhapete vabanemine toimub ensüümi all, mida nimetatakse lipaasi. Mida aktiivsem kui see ensüüm, seda kiirem rasva läheb. Adrenaliin aitab aktiveerida ensüümi tootmist. Insuliin, vastupidi, aeglustab lipaasi. Seetõttu on oluline loobuda suure süsivesikute sisaldusega toodetest, eriti enne ja pärast koolitust, et saada kõige välja sport.
Kõik füüsilised harjutused omavad efektiivsust liigse rasva vabaneda. See võib olla südame: jooksmine, ellipsi, ujumine, kiire kõndimine, samuti tugevusharjutused: kaal, kaaluga, kaalude, varraste ja hantlite tõmbamisega.
Tõde rasva põletamise tõde
- Välimus keha otseselt sõltub õige toitumise ja ainult 20% langeb regulaarne treeningud.
- Kohalikule rasva põletamisele suunatud treeninguid ei ole. Näiteks on võimatu ainult lisamahtude põletamine vöökohal või puusades, kogu keha kaotab kaalu.
- Rasva põletamine sõltub kalorite puudusest ja valkude, rasvade ja süsivesikute õigest suhtest. Kui nõrkus ei esine, tähendab see, et toiterežiim on katki või kehas on hormonaalne rike.