On aeg tutvustada kasulikke harjumusi oma elus! Neilt pärineb naiste tervisest.
Nüüd on see muutunud spordi mängimiseks ja heaolu jälgimiseks moes. Miski halb selline tendents, muidugi ei. Kui te ei saa piisavalt magada, suupisteid, süüa palju magusat ja röstitud, tunnete õhtuti väsinud ja hommikul purunenud, siis on aeg minna.
Kasulikud harjumused, mis parandavad naiste tervist
Te saate täna oma elus rakendada!
Tee see terveks! Alustage alati oma päeva tegevusega. Hommikul jooksmine ja lihtne laadimine täidab teid energia ja abi ärkama. Kui tal ei ole aega ega jõude, siis tehke lihtsamat treeningut, mida nimetatakse voodis asuva "bike".
Igal hommikul jooge hommikusöögiks klaasi vett. Nii et te kiirendate metabolismi. Kontrastne dušš ja kasulik hommikusöök täiendab teie hommikust täiesti.
Muide, see on parem valmistada kõik vajalikud asjad õhtul järgmisel päeval teil oli piisavalt aega sportimiseks, tassi kohvi ja hommikusööki. Kui pole vaja kiirustada, tunneb igaüks meist palju paremini ja rahulikumana ning saab ennast positiivse päevaga laadida.
2. Veenduge, et sa söödAlla küpsetamisega šokolaadi kommid, vorstid, suitsutatud ja pooltooted. Mis asjaolu, et see on päris maitsev, keegi väidab, kuid te ei saa kasu sellise toitumise. Proovige süüa looduslikke tooteid ja teie keha ütleb teile peagi selle tänu. Köögiviljad ja puuviljad peaksid olema aastaringselt dieedis! Soovitatav on osta neid tõestatud müüjatelt turul ja mitte supermarketis.
Parem on teada iga haiguse kohta varases staadiumis. Ärge kahetsege aega arsti eksamite läbimiseks. Kell kord aastas osaleda terapeut ja anda üldise vereanalüüsi. Ärge unustage kontrollida mineraalide ja vitamiinide taset kehas, sest nende puudus või liigne mõju mõjutab naiste heaolu. Kindlasti külastage günekoloogi ja mammoomist vähemalt üks kord kuus kuud.
Järgige oma arsti soovitusi ja proovige režiimi jälgida. Mine magama samal ajal nii, et järgmisel hommikul tunda ennast ja otsima puhkust.
4. Laske päeva jooksul väike ülejäänudEemaldage telefon vähemalt kümme minutit. Kuula lõõgastavat muusikat ja proovige unustada mõnda aega probleeme ja ärevusi. Püüa mitte mõelda midagi ja lihtsalt naudi hetke. Päeva jooksul võtta pausi tassi tee või kohvi ja õhtuti lugeda paberiraamatuid asemel istub sotsiaalsetes võrgustikes. Vidinate puudumine enne magama lahkumist mõjutab naiste tervist positiivset mõju.
Ja me räägime nüüd mitte ainult teie tervise seisundist. Hoolitse enda eest, unustamata planeedi pärast. Osaleda kasutusprogrammide mitte osta uusi asju, kuid anda vana töötlemiseks. Osta korduvkasutatav veepudel, et vähendada plastilist tarbimist. Polüetüleenpakendite asemel kasutage armas koe kotid või moodsad ettevõtted. Sellised lihtsad asjad aitavad säästa loodust ja te teate, et see on kaasatud. Teie meeleolu hakkab paranema ja tervis on otseselt seotud positiivsete emotsioonidega!
Ärge edasi lükata homme, et saate täna teha. Viis lihtsat harjumust võib tõesti teie tervist parandada. Tegevus
Varem ajakirjas kirjutasime ka: Kui nahk on väsinud: kuidas pärast puhkust taastuda.