Unenägu teele algab alati kalorite arvutamise ja energia tasakaalu vastavuse arvutamisega. Aga seal on ka lünki, mis aitavad teed lõigata. Kõik on lihtne: aju ja keha saab vähe saavutada, sundides neid samal ajal töötama. Kes oleks arvanud, et ustavalt valitud valgustus- või söögikorral võib mängida kaalu kaotamisel mingit viimast rolli.
Oleme Adme.ru ainult siis, kui tegemist on tervisliku eluviisi. Seetõttu leidsime mitmeid julgustavaid uuringuid, kus me räägime lihtsatest viisidest ekstra kilogrammide vastu võitlemiseks.
1. Osta monotoonne toit
Tõde on see, et vormide ja lillede mitmekesisus erutab igast isikust uudishimu. Seetõttu tahame proovida kõik värvikas kommid pakenditest või igast pasta pasta liikidest, isegi kui nad on sama maitse. See näitas selgelt eksperimenti M & M-ga, mille käigus selgus, et rohkem värve anti, seda rohkem inimesi söövad. Ja kui kommid jagati värvide eraldiseisvateks põhistamisteks, tahtsid teemad kindlasti proovida igast sektorist suupisteid. Seetõttu on pakend "igav", sama küpsised ja kommid põhjustavad vähem kiusatust.
2. Jooge kitsastest ja pikaajalistest klaasidest
Igaüks teab, et saate vähendada osa suurust väiksema plaadi abil. Kuid roogades on oluline mitte ainult suurus ja ka vorm. Tuleb välja, et kasutades laia ja madalaid klaase, joome 57% rohkem mahla, ilma seda märkamata. Isegi professionaalsed baarendeid pattu, mis laias ja madalates klaasides valati 20,5% rohkem jooke kui kõrge ja kitsas. Muidugi, kui juua ainult vett, siis kõik võib olla lihtsalt vastupidine: see on kasumlikum kasutada lai klaasid, sest puudub oht, et üle pingutada kaloreid.
3. On õige valgus
Inimesed valivad valgustuse hämarate ümbruses vähem tervislikke toiduvalikuid. Ja põhjus seisneb selles, et valguse heledus mõjutab vaimset tegevust, mis tähendab, et võime teha otsuseid. Seal on mitmeid restorane, kus see on nii tume, et menüü tekst on vaevu eristab. Selgus, et sellistes ettevõtetes söövad inimesed rohkem. Teises uuringus oli neli restorani - kahes valguses pöördusid eredalt, kahes teises summutas. Selle tulemusena toimusid vaigistatud valgustusega ettevõtetes 40% rohkem kcal kui nendes, kus see oli kerge.
4. Sööge hommikusöögiks peamist kalorite
On hästi teada, et kehakaalu kaotamisel on peamine asi kalorite puudus. Kuid söögi ajal on oluline ka. Niisiis, sama kiirusega 1,400 kcal naist, kes tihedalt vallandati hommikusöögiga, kaotasid 2,5 korda rohkem kaalu kui nende partner eksperimendis rahuldava õhtusöögiga. Optimaalne osutus ajakavaks hommikusöögiga 700 kcal, lõunasöögi 500 ja õhtusöögil 200-s.
5. Töö päevavalgusallika lähedal
Pikaajaline sihtasutus kunstlikul valgustus pärsib rasva põletamist. Kogu valgus, mis ei ole pärit päikese käes, on monitori ekraani, telefoni, tänavalampide, kodulampide või luminofoorlampide valgus, mis võivad tekitada kaalu komplekti, kui ta lööb organismi Circadian rütmi. Töö aknas minimeerib kunstliku valgustuse riske ja aitab kaasa parimale unele. Muide, magama tume magamistoas on see, et arst on ette nähtud nende jaoks, kes töötavad öösel. Pigem soovitavad teadlased.
6. Alusta hommikul, olles valguses
Hommik peab alustama kohviga, vaid päikesepaistest. Lähtuvad inimesed, kes hommikul vähemalt 45 minutit on kulutatud päikesevalguses, hakkas kaotama kaalu ja nende söögiisu vähenes. Tõenäoliselt hommikul Sun on kasulik mõju metabolismile ja aitab keha alustada põletada rasva.
7. Liiguta, isegi kui istute
Igaüks teab, et istuv elustiil on kahjulik. See tundub, mida teha, kui see töö on? On veel väljapääs - väljaheide osutus kasulikuks. Inimesed andsid välja seista sõtkuvatele jalgadele ja toolile, kus see on mugav spin ja pöörata erinevates suundades ning küsis, et mitte istuda idioot, vaid liikuda. Selgus, et energiatarbimine kasvas oluliselt ja muutus ligikaudu võrdseks kõndimisega 2 kilomeetri kiirusega tunnis. Isegi kui selle jaoks ei ole erilisi vidinaid, takistavad miski ei takista sõtkuvaid jalgu ja väikesi istuvad nii palju kui võimalik.
Mis harjumused aitavad teil vormi hoida? Kas sa arvad kaloreid või minna jõusaali?