Eksperdid eraldasid mitmeid eeskirju, mis toovad kaasa mitte ainult pikaealisusele, vaid ka hea tunda.
See ei ole enam saladus, et närvirakud korrutada ja isegi taastada kogu elu jooksul. Igaüks meist saab otsustada, milline eluviisi peaks ta valima. Eksperdid eraldasid mitmeid eeskirju, mis toovad kaasa mitte ainult pikaealisusele, vaid ka hea tunda.
Esiteks soovitas eksperte inimesi vanuses kasutada polüküllastunud omega-3 rasvhappeid, mis sisaldavad mitte ainult kala rasvaseid sorte, vaid ka rasva. Et säilitada ja mitmekordistada närvirakke kuni 100 grammi hea salata ja 300 grammi kala.
Arstid leidsid, et kooreõli puudumine mõjutab negatiivselt keha seisundit, nii et te peaksite unustama "kahjuliku kolesterooli" kohta, mille kohta eksperdid ütlesid varem. Eriti soovitatav on kasutada õli hommikukella hommikusöögiks. Vaatlus võib põhjustada marasmi, depressiooni ja isegi Alzheimeri tõve.
Lisaks bassile ja õlile ei tohiks vanuses inimesed unustada munade kohta, mis sisaldavad kolaini aminohappeid. Nädalat tuleks kasutada kuni 4-5 muna.
Veiseliha maksas on tsinkisisaldus rohkem kui kunagi varem, nii et seda toodet soovitatakse kasutada mälu parandamiseks. Sa võid süüa mitte ainult maksa, vaid ka pate.
Tomatid on ka eakatele hädavajalik toode. Saate eelistada kastmete ja ketchu, kuid ainult ilma lisaainete ja säilitusaineteta.
Spetsialistid soovitatakse süüa 2 õuna päevas, kuna see puu kaitseb aju neuronite vabade radikaalide eest.
Lisaks õigetele toodetele ei tohiks te unustada teed, eksperdid nõuandeid õlleteadmiseks salvei. See tee sisaldab aminohappeid, mis on aju soodsalt mõjutanud.
Öö magada ei ole vähem oluline eakatele, õige töö jaoks on soovitatav magada vähemalt 6-7 tundi.
Käivitamine ja kõndimine aitab mitte ainult rikastada aju hapnikuga, vaid pikaajalised treeningud aitavad probleeme erinevalt vaadata. Eksperdid märgivad, et see võib olla mitte ainult füüsiline pingutus, vaid ka tantsimine.
Massaaž on vanematele inimestele kasulik ainult siis, kui ei ole vastunäidustusi. Spetsialistid soovitavad teha vähemalt pea massaaži mõlema käega 2-3 minutit.
Ära unusta meditatsiooni - meeles pidada. Iga päev on väärt antud menetlust 5-10 minutit. Palve võib saada ka aju töö suurepäraseks kasutamiseks. Oluline on palvetada siiralt, võtke ühendust oma lähedastega või Jumalaga.
Lugemine on aju õige töö jaoks suurepärane allikas. Ärge lugege sama, eksperdid nõustavad kirjandusteanide juhiseid. Uudiste vaatamine lugemiseks ei kehti, nii et inimene saab ainult kuiva fakte.
Samuti on oluline võtta uue töökoha, kui seda pakutakse. Ajurakud hakkavad elukutse muutmisel aktiivselt aktiivselt suhtlema. Seetõttu soovitavad eksperdid isegi tegevuse liigi muutmist vanuses inimestele.
Võite isegi alustada kellegi õppimist. Need võivad isegi kududa, toiduvalmistamis- või muud tüüpi hobid.
See on kasulik vanematele inimestele paljajalu kõndida, närvilõpe edastab aju neuronitele uusi tunnet. See on kõige lihtsam teha seda kodus või kui on lapselapsed, siis ortopeedilised matid on nüüd väga populaarsed.