Paljud tunduvad kummaline, kuid Squats ei kuulu GTO staatusesse. Kuigi need harjutused kontrollivad tõepoolest füüsilist seisundit. Aga ei ole standardid squats, siis mida on väärt navigeerimist, teostades harjutus?
Arvamuse eksperdid
Hoolimata standardite puudumisest saab kuulata ekspertide arvamust. On raamat akadeemiku Amosov "1000 liikumist", see raamat näitab selgelt, et squats peab olema 100 korda iga päev. Tee selle harjutuse õige arv korda on üsna raske, kuid just see on sellised näitajad püüdma.Professor Neumyvakin lõi oma tervendamissüsteemi, kus ilmuvad ka 100 squats. Neid lubatakse neid täita, midagi järgides, saab jagada mitmeks lähenemisviisiks või täita ühes.
Kuid on erandeid. Tuntud multifunktsiooni kunstnik Boris Efimov tegi iga päev 450 squatsi! Ja kõik see hommikul. Võimalus õppides elas kunstnik kuni 108 aastat. Selline füüsiline pingutus ei saa kedagi täita, vaid 100 squatsi tegemiseks on peaaegu kõik kättesaadavad.
Loomulikult tasub öelda, et on olemas vastunäidustused, nagu rasedus, luu- ja lihaskonnafunktsioonide häired, luumurdude ja venitamise häired. Muudel juhtudel on squats tohutu kasu. Eriti inimesed, kelle vanus lülitati 50-aastaseks. See harjutus tugevdab lihaseid, arendab liigeseid, normaliseerib vererõhku.
Squatsi kasutamine
Squats aitavad tugevdada keha alumist osa. Nad teevad reie ja tuharate töö. Pärast kükitamise lihaseid muutuvad tugevamaks ja seetõttu liiguvad liikumised rohkem kooskõlastatud, aitaks see oluliselt vähendada liigeste vigastuste ohtu.
Ka Squats mõjutavad tasakaalu ja liikuvuse eest vastutavate lihaste stabilisaatoreid. Iga päev võib see laiendada amplituudi, mis tähendab, et saate allpool istuda. Istu pärast 50-aastast abi mitte ainult taastada kuju ilu, vaid ka tervise tugevdamiseks.
Squats parandavad südame ja veresoonte tööd, normaliseerivad hingamisteede funktsiooni. Paljud usuvad, et squats hävitavad põlveliiguid, kuid uuritud uuringud lükkavad selle teooria ümber.
See ilmnes, sidemed kohanevad koormustega ja aitavad määrata täiendava kaaluga, lihaskiudude töötavad samal viisil. Elimineeritud squats saab ainult siis, kui treeningu kasutamise tehnika on katki.
See on keelatud NAG-i suure kaaluga, nii et samal ajal põlved läksid sõrmedest välja. Samuti tasub pöörata erilist tähelepanu tagaküljele, seda ei tohiks kärpida ja liiga kallutada edasi. Tõstmine, on vaja suruda ennast kontsad, ühtlaselt jaotavad kehakaalu.
Ka Squats aitavad keha kiiret toitu. Nad eemaldavad toksiinid, parandavad lümfotoki, aitavad kaasa toitainete elustavate rakkudele. Alustades Squats järgib 20-30 päevas, ulatudes järk-järgult sadu.