Kuidas rääkida enesekindlalt avalikult: 6 strateegiat

Treener, professor ja kirjanik meloodia wilding ettepaneku mitte tegeleda hirm kõnesid, vaid nõustuda ja tegutseda vastavalt

Leiad uue koosoleku tööl ja see installib sind õuduse. Aga kui soovite edasi liikuda, on oluline avalikult kindel.

Sellist eesmärki määras üks minu kliendid, Ellison, kui alustasime temaga koostööd. Ta tuli mulle küsimusega: "Miks ma olen nii närvis enne kõne ajal?"

Ellison oli kogenud spetsialist küberjulgeoleku valdkonnas ning tema kogemus oli nii kõrgelt hinnatud, et ta tõstatati ametis.

Uus seisukoht oli põnev ja avas oma karjääri jaoks suurepäraseid võimalusi. Kuid see, mida ta oli sagedamini esinenud, põhjustas tema uskumatu mure. Hirm õnnitlused õnnitlused paralyzed seda. Kui ta vaja öelda midagi, Ellison Chapel mõtisklesid vastuse liiga kaua ja lõpuks mumbled midagi ebajärjekindel.

Pärast seda kukkus ta ennast ja tundis ennast impostorit, kes ei suuda oma tööd täita. Ta tahtis meeleheitlikult olla veendumustes ja tööl tervikuna kindlam ja vähem mõtet.

Kas sa tead Ellisoni lugu? Kui jah, siis sa ei ole üksi.

Tundlikud töötajad koosolekutel

Tundlikud raskused on väga tõhusad töötajad, kes on üsna sügavalt mures ja tunnevad kindlalt kõike. Sellised inimesed on umbes 15-20%. Tavapärased tööolukorrad, mis põhjustavad keskmise inimese mõõdukat stressi, võivad tundliku töö ebaõnnestuda, eriti ülekoormamisel. Võime hoolikalt töödelda teavet avalikustab palju võimalusi ja andeid. Kuid see tähendab ka suuremat vastuvõtlikkust stressi ja kalduvus emotsionaalsele reaktsioonile, eriti kui see on seotud teiste inimeste kohtuotsuste või hinnangutega (näiteks koosolekul või konverentskõne ajal).

Kui tundlik sa oled?

Te võite omistada tundlikele tehnikatele, kui nõustute enamiku järgmistest väidetest:

• Ma tunnen sügavaid ja keerukaid emotsioone
• Mul on tugev soov "ületada ootusi" kõikides minu elu aspektides
• Mul on sisemine kriitik, mis töötab ilma päevadeta
• Ma olen lahke, kaastundlik ja sümpaatia teistega
• Ma panen sageli teiste inimeste vajadusi enda üle
• Ma lihtsalt stressis
• Ma ei saa "keelata" meeles, sest see on pidevalt täis mõtteid
• Mul on tugevad emotsionaalsed reaktsioonid
• Ma tunnen muret, kui ma üllatus või ma tean, mida sa mind vaatad või hindavad
• Ma järgin kõrgeid standardeid ja mõistan ennast rangelt hukka, kui ma vigu teevad
• Ma olen tihti otsustav ja külmutamine otsustamatus
• Ma võtan vastu tagasisidet ja kriitikat südamega

Tundlikud raskused on vaieldavad kohtumisi, sest:

• Sa siiralt meeldib kuulata teiste inimeste ideid
• Sa eelistad jälgida ja mõista, mis toimub enne oma arvamuse väljendamist.
• Sul on suur vastutustunne, nii et sa näitavad juhid austust ja alluvaid
• Olete kalduvus piirata, mis tähendab, et rohkem ühiskondlikke kolleege saab domineerida arutelu
• Sa oled kergesti kaotanud ja saate annetada surve all.
• Teil on võimalik mõelda sügavalt ja näha olukorra kõiki külgi, mis mõnikord ümbritseb teid üle-sügavates peegeldustes
• Sa oled väga tundlik ja mures selle pärast, mida teised sinust mõtlevad.

Soovitava kõne strateegiad koosolekutel

Fean ja Stupor ajal järgmise koosoleku on kohutav tunne. Võtke ennast käes - see ei tohiks olla. Võite võtta kõike kontrolli all ja loobuda harjumusest vaikselt istuda.

Olles silmas tööl on väga oluline, kui soovite karjääri edendamine. Sa töötad palju ja teil on suurepärased ideed - nii et peate olema mõjukama ja olete ära tundnud tunnustust.

Ma lõpuks harjutan natuke, siis tunnete end lõpuks meeskonna lahutamatu liikmega (mis sa oled juba ja nii olete).

1. Võtke põnevus

Käed on värisevad. Maos on lepp. Sa hakkasid äkki kahtlema, kas kliendi nimi on päevakorras õigesti kirjutanud. See on ühine põnevus kohtumise eelõhtul. See on tavaline stress ootuses, kui arvate, et kokkupandud hindab teie luure või teie panust tööle.

Psühholoog Stanford Kelly McGonyiga ei pea sellist närvilisust märk, et olete ebapiisav või ei hakka toime ülesandega. Ta teeb ettepaneku teha sõpru oma reaktsiooni stressile, mõtle temale ja näha seda selles, et olete valmis tegutsema ja tegema maksimaalselt jõupingutusi.

Samuti on oluline vähendada stimulatsiooni põhitaset enne koosolekut. Ellison, Klient, mida ma teile varem ütlesin, kasutas ruudukujulise hinge tehnika rahumiseks.

2. Kastke ennast sujuvalt

Kohtumise alguses on kiusatus, et näidata, et teil on kiire, või vältida ebamugavaid ilmalikke vestlusi. Kuid kiirustamise tunne või ajapuudus süvendab ainult olemasolevat stressi, mida te kogete.

Selle asemel ehitage puhver: ajastage koosolekul sukeldumine, kuni see algab. Lase ennast saaliga harjuda. Kui see on virtuaalne telekonverents, enne veebiseminari kontrolli ette, seadistage mikrofon ja veebikaamera.

Nagu kolleegid ilmuvad, rääkige ühe või kahe neist, mis on kasulik üldiselt ja aitab vähendada pingeid. Samuti on vaja öelda sissejuhatavat kõnet koosoleku alguses ja seejärel läheb vestlus päevakorra juurde. See aitab vähendada ärevust ja teha suhtlemist rohkem orgaanilisi.

3. Räägi võimalikult kiiresti

See juhtus teile, et sa tulid kohtumise ideede ja plaani, mida sa tahad öelda, ja siis läks, aru, et kogu aeg oli vaikne? Vaikus annab teile karu teenuse. Mida kauem koosolek kestab, muutub see vestluse liitumiseks tavaliselt raskem. Mida kauem ootate, seda tugevam on teie mure kasvav.

Sageli toimub kasv ebamugavustunne, nii sunnitud ennast võimalikult varakult rääkima. Pane ennast lihtsa ülesande: öelge midagi esimesel 10-15 minuti jooksul - osalejate tervitamiseks, peamise idee koostamiseks küsige küsimust või väljendada arvamust uue äri lause kohta. See on kindel viis arutelu üle parda.

4. Kasutage oma tugevaid külgi

Kohtumisel ei ole vaja olla valju mees. Isegi vaikselt rääkides tundlikud töötajad võivad mõjutada, toetades kommentaar kolleegide lihtne fraas: "suurepärane idee! Ma arvan, et see tegelikult töötas. "

Samuti saate keskenduda oluliste küsimuste seadmisele. Tundlikud töötajad on väga jälgitavad, mis räägib neile teravaid küsimusi, mis ei ole veel kolleegidele jõudnud.

Teine tõhus viis mõju tugevdada mõju isegi pärast koosoleku lõpuleviimist - saatke e-kiri ülemusele, kus te võtate kokku olulised tõstatatud küsimused või isegi parem, pakkuda arutelust tulenevat uut projekti. Te teenite maine kui inimene, kes saab kasu, ja te mäletate tõenäolisemalt, kui tekib küsimus. Veelgi olulisem on, leiate enesekindlust.

See on see, mida Ellison tegi esimesel nädalal pärast töö algust. Relvastatud uute tööriistade ja julgusega, mida ta omandas tänu juhendamisele, võib ta peagi öelda: "Ma olen uhke selle üle, kui kindel ja pädev kaalub mind uus kolleegid. Aga mis kõige tähtsam, ma hindan ennast. "

5. Ole esimene tegutsema

Kas koosoleku ajal tekkis idee, mis nõuab täiendavaid uuringuid? Tehke seda järgmise koosoleku jaoks. See näitab teie algatust ja huvi. Ja see võimaldab teil suruda ennast soovitud käitumisele. Olete pühendunud ise - nüüd on teil rohkem motivatsiooni.

6. Väljakutse oma uskumused

Paljude inimeste juhtide instinktid ei pruugi lapsepõlves korralikult välja töötada ja alateadvuste ebakindlus võib tuletada meie käitumist etenduste ajal. Kuidas ületada aegunud stsenaariumid, mis takistavad teil enesetunnet? Sa pead sügavalt mõistma oma ideid enesehinnangu ja kõnede kohta.

Mida sa kuulsid lapsepõlves inimestest, kes teiste seas silma paistavad? Kas teie vanemad, õpetajad ja kogukond ütlesid, et te võite olla kes sa tahad, või olete õppinud, et "inimesed ei meeldi ärevusele"?

Kui te olete tühi või kujuteldanud negatiivset tagasisidet oma ideede kohta, mõtle sellele, mida te saaksite uuesti servaga tagasi tulla, kui teie enesehinnang sõltus teiste (eriti autoriteetsete) inimeste arvamustest.

Kui teil on midagi öelda, kuid märkate sisemisi kahtlusi, tänan teie sisemist kriitikat oma töö tegemise eest ja kaitsta teid. Hirm võib öelda, et sa ütled midagi olulist. Kasutage hetke. Lõpetage mängimine trahviga. Pea meeles, et te võtate oma koha, sest olete kvalifitseeritud, tõhus ja oluline.

Tundlikud raskused võivad soovitada teisi. On aeg sellest kõigile rääkida.