Kollageenil on keha töös oluline roll, osaledes lihaste, naha, sidemete, laevade ja luude struktuuri moodustamisel.
Aga aja jooksul hakkab ta valmistama väiksemates kogustes ja seejärel algab pöördumatu vananemise protsess. Selle olulise valgu kaotuse täitmiseks peate lihtsalt kinni pidama teatud reeglite juurde ja siis saate vaadata uuesti ja tunnete noorelt.
Praeguseks on teada palju süstimist ja riistvara meetodeid, millega saate kehas kollageeni sünteesiprotsesse kiirendada. Kuid naasta noorte valk "on võimalik ja iseseisvalt ilma radikaalsete meetodite kasutamiseta. Esialgu on vaja loobuda halbadest harjumustest, mis on kollageeni vaenlased. Ohutus, stress, ebaõige toitumine, alkohoolsete jookide kuritarvitamine, suitsetamine, pika viibimise päikese all võib vähendada valgu sünteesi protsessi. Samuti on oluline lisada tooteid igapäevases toitumisse, mis hõlmab A-, C, E, aminohappeid, biotoutid ja kasulikke rasvu vitamiine.
Eksperdid nõua mitte loobuda liha keedetud koos luude ja koor, kuna need sisaldavad sidekoes rikas kollageenis. Lisaks põhjustab lihaste liha (kanarind jne) söömine tõsiseid metabolismi ja kroonilise põletiku probleeme. Peamine kollageeni allikas on ka kokkulõhe konserveeritud, sest selle liha sisalduv tsink aitab aktiveerida moodustumise struktuuri jaoks vajalike valgulihaseid.
Teine suurepärane võimalus pöörduda oma keha kollageeni - luu puljongid. See on piisav ainult kastrumi kastmiseks, täis veega, luude liha (veiseliha, kana või kala), lemmik köögiviljade ja küpseta see kõik mitu tundi. Oluline on mitte unustada lisada väikese koguse õuna äädikat, et želatiin oleks luud paremini eemaldatud.
Taimetoitlased ei pruugi olla ärritunud, sest kollageeni roll kehas on võimeline tegema taimseid ühendeid. Näiteks saate suurendada L-glutamiini kasutamise kogust, mis on osa spargel, brokkoli, punane kapsas. Kollageen taastab ka proliini rikkalikud tooted (oad, tatar, seente, cress ja salat, värsked kurgid, spinat, sibul, vetikad) ja glütsiin (banaanid, kõrvits, kiiv).
Selleks, et kollageeni parem imendub, peab menüüs olema tooteid, sealhulgas:
- C-vitamiin (petersell, maasikas, tsitrusviljad, kapsas, tšillipart);
- Väävel (sibulad, küüslauk, munad);
- Vask ja tsink (pähklid, kõrvits ja kõrvitsaseemned, lambaliha);
- Lysiin (pistaatsiapähklid, läätsed, mustad oad, luik).
Lisaks on oluline juua vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas. Nende lihtsate eeskirjade järgimine aitab taastada oma noori ja loobuda kampaaniast kosmeetikale.