See on pärast plaadi saavutamist 40 aasta jooksul kehas, algab esimesed kõned vananemisest rääkida. Kuid sageli võib märkida, et samas vanuses inimesed näevad täiesti erinevad.
Faktid räägivad vananemisest
Pärast 40 aastat kehas toimuvad muutused, mille tulemusena vähendab lihasmassi, väheneb liigeste paindlikkus, krooniline väsimus, tervise seisund halveneb. Aga kõik need muudatused võivad edasi lükata isegi paar aastat, vaid aastakümneid.Ja kui me ei räägi tõsistest haigustest, on võimalik vältida ebameeldivaid muudatusi ilma ravimite kasutamata. Teadlased näitasid noorte aastate laiendamise mitmeid viise.
Täielik poeg.
Isik suudab magada edasi lükata kuni sobiva juhtumi, segaduses töö, meelelahutuse ja muude asjadega. Kui te hooletate täieõigusliku une, vananemise mehhanismid on aktiveeritud ja inimkeha on hakanud söe. Kui te keeldute sageli magamamisest, suurendab selline harjumus südame-veresoonkonna haiguste oht, põhjustab diabeedi mellitust, kutsub esile neuroossi tekkimist ja teisi psühholoogilisi häireid.
Ainult 8 tundi täispuhast suurendab beeta-amüloidi kogust ajus, mis on vastu Alzheimeri tõbi vastu. Unistuses toimub päeva kulude taastamine. Kuidas inimene öösel magab, sõltub selle tootlikkus päevasel ajal.
Raport on rikas köögiviljades ja puuviljades
Need sisaldavad suur hulk mineraale, vitamiine ja dieedi kiudaineid. Nad mitte ainult tervendada inimkeha, vaid ka suurendada tegevust. Uuringud on tõestanud, et igapäevane toitumine, mis sisaldab 5 portsjonit köögiviljade ja puuviljade portsjonit vähendab oluliselt insuldi ja infarkti arendamist.
Vesi
Iga inimese rakk koosneb veest, mistõttu selle puudumine mõjutab kogu keha tervikuna. Aga vanusega on janu tunne tuhm ja inimene joob vähem vedelikku kui varem. Iga päev on vaja juua 5-8 klaasi sooja puhta veega.Roheline tee kohvi ja pakendatud mahlade asemel
Teadlased kinnitasid, et roheline tee on kasulikum kui must. See on loomulik antioksüdant laiendav noorte.
Regulaarne sport
Iga täiskasvanu on säilitada oma tervist peab sisaldama sporditegevust, vähemalt 200-300 minutit iga nädal. Mida rohkem kehalist aktiivsust on, seda parem. Kui täieõigusliku spordi jaoks ei ole piisavalt aega, siis peaksite korrapäraselt laadima, 10-15 minutit päevas.
Sport on hädavajalik neile, kes soovivad noori säilitada. See mitte ainult takistab krooniliste haiguste arendamist, vaid aitab kaasa ka vaimse tervise säilitamisele. Võite kaasata spordiala isegi siis, kui on olemas hernia ja väljaulatuvad.
Need, kellel ei ole kogemusi spordis, saate soovitada teil alustada valguse lühikesi jooke või kõnnib kiire sammuga. 40 aasta pärast on elu tõesti alles algus, see on oluline mitte vähendada oma käed, häälestada positiivset ja ei istu ühes kohas.