Meie hullu reaalsusega elame tihti kroonilises stressis, harjudes sellega harjunud, nii et me ei märka isegi, kuidas järk-järgult ennast kaotada! Ma tegin oma panuse ja kes iganes igaüks, pandeemia, kes inspireerib hirmu ja ärrituse tunnet.
Seetõttu on psühholoogilise tasakaalu tõhusad meetodid asjakohased ja nõudlikud, rohkem kui kunagi varem!
Naise jaoks, eriti tõhus meetod tugevuse ja energia taastamiseks, on jooga! Ta aitab naasta oma elu harmooniasse ja kerguse tunnet.
Kuidas toime tulla stressiga ise
Me kiirenes teile kõige tõhusamad ja kerged aasialased, kes suudavad rahulikult ja tasakaalu sisse hingata.
Lapse kujutamineSee on kõige populaarsem ja meeldiv Asana. See aitab kiiresti rahuneda ja leida sisemise tasakaalu ning eemaldab ka väsimuse ja pinge kogunenud kogu päeva jooksul.
Ka temaga on kõige lihtsam vaadata sees, keskendudes hingamisele. Selline kujutist paljastab puusad ja puusaliigendid, mis sageli "kogunevad" stressi ja pingeid.
Kuidas teha? Seisa kõik neli ja alutate kontsade tuharad. Tõmmake käed, puudutades põranda otsaesist. Lõõgastuge ja viivitus selles asendis 1 minut, kuulates hinge.
See kehahoiak on sügavalt lõõgastav keha ja temaga meelt aitab toime tulla ärevusega. Lisaks ulatub Asana õrnalt selja ja õlgade õrnalt.
Kuidas teha? Lie selili ja tehke küünarvarrele tugi, samas kui tuharad peavad põrandale jääma.
On hingetõmmise tõstke rindkere üles ja langetage pea alla, püüdes ülaosale põrandale, käte piki keha või tuhara all. Tee mõned hingeõhk ja hingata.
Seda asendit nimetatakse ka Shirshasani jaoks. See nõuab oskuste ja treeningu! Konstantse praktikaga aitab Shirshasana suurendada tähelepanu ja kontsentratsiooni. See on tõhus murettekitava seisundi kõrvaldamiseks. Kõik need muudatused on seotud verevoolu muutusega.
Kuidas teha? Seisa kõik neli ja minna oma küünarvarre. Siduge sõrmedega ja pane oma pea nii, et peopesad oleksid toetatud. Tõstke põlved ja kõndige põrandaga risti kuni peatuseni. Nüüd tuua põlved rinnale ja tõsta aeglaselt jalad.
Kui me toetume edasi, teadvuse ja keha läheb bilansis loomulikult rahustab. Samuti näitab selline asend õlad ja rindkere osakond, mis on kasulik, kui te istute.
Kuidas teha? Tee kallutada edasi ja kriipsutada oma jalgu kätega, et muuta see mugavamaks. Rinnad tõmbavad põlvili ja pead - peadesse. Hoia Asana 10-15 sekundit.
Puu valdamine on üks lihtsamaid ja tõhusamaid Asan. Hoolimata oma lihtsusest põhjuseks on see väga hästi, tasakaalustamine, juhtiv siseriiklik riik.
Kuidas teha? Stand, painutage paremat jalga, peatage vasakpoolse puusa sisemine osa. Parem põlve ära võtta. Keerake käed "Namaste" ja tõstke sellesse asendisse üles, otsmik ootab. Keskenduge hingeõhk ja sisemine tunne, ülejäänud hingamissüklite kolmas asendis.
Teine populaarne ja taskukohane Asana. See ulatub reie taga ja alaselja tagasi ning aitab kaasa ka vere tõusulasele peale, mis annab taaskäivitamise ja lõõgastumise mõju.
Kuidas teha? Seisa kõik neli, vabandage sellest positsioonist vabandust, suunates tuharad üles. Kui olete ebamugav - painutage põlvi vähe. Peatuge sellises asendis 3-5 hingamissüklit.
Minge allikale.
Veelgi rohkem kaasaegse mood ja ilu suundumustest ning kuumade tähtede uudiseid veebilehel Besweet Magazine.