Sügisel ja talvel kogeb peaaegu iga perekond külmade hooaegade võlusid. Sel ajal on apteekides pöördeid, inimesed tunnevad ammendatud, sulgedes sõna otseses mõttes vähimatki temperatuuri vahet.
Kallete ravimite ostmine mitte ainult rahakoti tõsiselt tabab, mõjutab nende kasutamine negatiivselt tervist. Seepärast on oluline tugevdada immuunsüsteemi, eriti on mitmeid tõhusaid ja lihtsaid viise.
Harjumused, mis aitavad saada tervislikumaks
- Piisav kogus vett. Täiskasvanud mees vajab iga päev vähem kui 1,5 liitrit vedelikku. See number ei hõlma teed, kompotid, kohvi ja suppe. On vaja õpetada ennast juua igal hommikul 1 kruus puhta veega.
- Vaadake oma dieeti läbi. Lisage kindlasti oma dieedis köögiviljad ja teraviljad. Samuti tasub vabaneda suhkru-, kahjulikest kastmetest, praetud toidust, eemaldage alkoholi oma menüüst. Peaasi on taluma 21 päeva, siis toidu harjumusi muutub eluks, see on lihtsam teha ilma maiustusteta ja kiirtoit.
- Täis magada. Täiskasvanud mees peab magama mitte rohkem kui 7 tundi. Oluline on magama minna hiljemalt 23:00 - 00:00. Sel ajal on suurtes kogustes vaja melaniini suurtes kogustes, mis on vajalik tervise ja noorte säilitamiseks.
- Füüsiline treening. 3-4 korda nädalas on vaja jõusaali osaleda või kodus osaleda. Koolitus peaks hõivama vähemalt 40-60 minutit.
- Hügieeni aeg. Enne käte söömist on vaja jälgida hügieeni jälgimist. Päevased hinged ja hammaste puhastamine on võimelised vabanema paljudest terviseprobleemidest.
- Igapäevased jalutuskäigud. Iga päev on vaja kõndida jalgsi, kurikuulus 10 tuhande sammu kasuks mitte ainult arvule, vaid ka tervisele.
- Stressi taseme kontroll. See tegur mõjutab oluliselt tervislikku seisundit. Stress nõrgendab keha kaitsefunktsioone, teeb inimese nõrgemaks ja erinevatele haigustele. On selge, et see ei tööta välja, et vabaneda põnevust, kuid see on täiesti võimalik lõigata. Te ei tohiks kasutada tablette, saate juua taimseid teesid, kasutaksid aromaatseid vannid.
- Kõvenemine. See menetlus aitab mitte ainult vabaneda haigustest, vaid on ka nende välimuse suurepärase ennetusena. See ei ole vaja kohe alustada kiirust jäise vee, esimene kontrastne dušš või pühkimine.
- Lisage kindlasti oma elus mahalaadimispäevad. Keha allub igapäevaselt mürgistuse korral, mahalaadimispäevad aitavad keha koristada räbudest ja tagastamisest.
- Ära mine öösel. Viimane sööki peab läbima vähemalt 2 tundi enne magamist. Õhtusöök peaks olema lihtne, siis ei tohiks kasutada rasva ja magusat toitu üleöö. Õhtul on kõige parem lahkuda kasuliku valku.
- Vitamiinid. Paljud usuvad, et vitamiinid peavad ainult toidust välja tulema, kuid see on üsna raske. Meie toidus ei sisaldu sageli kõiki tervise säilitamiseks vajalikke elemente. Seetõttu on oluline oma dieeti õigeaegselt sisestada täiendavaid toitainete allikaid. Sellistes lisaainetes peaks sisaldama: omega-3, C-vitamiini, kollageeni, rauda.
Need lihtsad harjumused tugevdavad tervist ja pikendab elu.