Sel aastal tähistame uut aastat ebatavalistes tingimustes. Korunaviiruse ja iseseisva isolatsiooni pandeemia tõttu ei saa paljud inimesed endale erinevaid puhata nagu varem. Psühholoogi Perm Polytech, Igor Mironov, rääkis ohtu halvema puhata ja andis viis näpunäiteid, et aidata täita energiat ja õppida midagi uut enda ja sugulaste kohta.
Paljud meist uue aasta puhkuse ajal võib puhkavad ühtsed. Pikaajalised pühad aitavad kaasa sellele ja sel aastal on tegevusalade võimalused muutunud keerulise epidemioloogilise olukorra tõttu vähem. Monasome puhkus on tõepoolest ohtlik nii füsioloogilisest seisukohast kui ka psühholoogilisest seisukohast. Selle tagajärgede võib seostada näiteks kiire kaalu- või languse vahemikus, depressioon või temaga häire. Kui saate korralikult korraldada puhkust eelnevalt, siis seda saab vältida, Igor Mironov, Perm Politechi psühholoog.
Maastik
Täielikult lõõgastuda ja uue aasta tuju, see on kasulik muuta asukohta, psühholoog soovitab. Seda saab teha oma linna sees, näiteks minna jalutada metsa, pargis, jõele. Värske metsaõhk maksab teid jõulise ja positiivse meeleoluga. Maastikud muutuvad suurepäraseks taustaks fotode ja videote jaoks, mida te mälete. Jagage emotsioone ja muljeid sõprade ja lähedastega!
Tellimus ümbritsevas ruumis
Tööpäevadel ei ole aega mugava ruumi varustamiseks kodus. Pikad uusaasta pühad on suurepärane võimalus tellida, see on mugav panna kõik kohad ja vabaneda liiga palju. Võib-olla leiate inspiratsiooni midagi uut või mäletad vana hobide pärast. Puhas ja mugavus majas aitab teil alustada uut aastat positiivsete emotsioone.
Õige toitumine
Enamikul inimestel on puhkus, mis on seotud tuttava uute aastate roogadega, mis ei ole alati tervisele kasulik. Uusaasta puhkus võib olla võimalus kaaluda toidu tavapärast vaadet. Näiteks saate oma tahtejõudu kontrollida ja hakata sööma rohkem kasulikke tooteid. Pühad on palju aega, mida saab pühendada terve toitumise ressursside uurimisele. Te saate harjutada uusi, ebatavalisi roogasid, mis toovad erinevaid oma dieeti.
Aktiivsus lähedastega
Uusaasta puhkusel kulutame palju aega kodus lähedaste või sõpradega. See on hea aeg proovida lihtsaid ja kättesaadavaid tehnikaid, mis võimaldavad teil mängida oma sisemist last ja leevendada pingeid, Igor Mionov usub.
Üks vapustava ravi võimalusi. Selleks, et lähedaste ettevõttes, saate kirjutada 10 sõna paberile esimestel nimisõnadel, mis meelde tulevad. On soovitav, et nad algselt ei põhjustanud semantilisi ühendusi ja olid erinevatest eluvaldkondadest. Psühholoog soovitab seejärel koostada lugu või muinasjutt, kus kõik sõnad tuleb kasutada nii, et need oleksid tähenduses seotud. Neid saab kasutada erinevalt, muutusi, vastupidi lugeda. See harjutus aitab kaasa fantaasia arengule ja loob loovuse lainele, on spetsialist usub. Muinasjutt, mida mees tuli, võib teatud määral kajastada selle sisemist joondamist hetkel ja põhjustada emotsionaalset resonantsi teistelt.
Stressist ja pingest aitab vabaneda eelkõige kuulsast mängu-pantomime krokodilli. See arendab kujundlikku mõtlemist, empaatiat, empaatiat, tegutsemis- ja kommunikatiivseid inimoppe, peab psühholoog.
Parema päeva säilitamine
Vahel pärast pikka puhkust on inimesed uuesti tööle või haridusprotsessis raske. Selleks, et mitte seisata kokkupuude depressiooniga kokku puutuda, nõustab Igor Mironov säilitamist päeva ja pühade parema päeva säilitamisega ning proovige teada saada nende seisundi põhjuseid. Ekspert ei soovita tugeva kohvi kuritarvitamist. See on tõhusam planeerida töögraafik esimeste päevade kohandamise muudatusettepanekuga: mitte teha kõike korraga, korraldada prioriteete ja järk-järgult suurendada töökoormust.