Sotsiaalsete võrgustike puhul on iga päev palju bloggereid ja fitness treenereid, kes tahavad kasutada kasutajaid ühe või teise tarkusega. Sageli näevad need treenerid tumaniseeritud ja atraktiivsed. Aga kas tasub maksta oma väärtusliku nõuande eest?
Paljud neist fitness bloggers nõustab treening planki, tagades, et tema abiga isegi suur kõht lahkub ja tõmbas õhuke talje. Sageli usuvad inimesed treeneritesse, luues ümmarguse summas mõttetute ja nõrgalt töötavate nõuandete jaoks. Kuid planast on gob ja millised tavalised müüdid on selle harjutusega seotud.
Müüt 1. Põletage rasva plankiga
Baar on hingamine treening ja nad, nagu te teate, ei aita rasva põletada. Nad ei kiirenda põlemisprotsessi rasva. Isegi kui teete kella ümber riba, ei jäta rasv. Niisiis, see müüt ei ole kaugel tegelikkusest.Müüt 2. Vähendage talje
Vaakum on suurepärane harjutus, mis mõjutab kõhuõõnde siseorganeid. Aja jooksul võivad siseorganid laskuda, kuid vaakum aitab vältida seda ebameeldivat protsessi, tugevdades kõhu põikisust lihaste. Sellisel juhul ei jäta organite välja. Selgub, et eemaldada talje 3-5 cm vaakumiga, see on täiesti võimalik, kuid see ei vabane suurest mahust.
Harjutus töötab ainult selles olukorras, kui põiksuunas lihaste on tugevalt venitatud ja suur kõht ilmus sel põhjusel. Tuleb meeles pidada, et vaakum töötab ainult koolituse esimesel kuul, sel juhul näeb inimene tulemust, siis on harjutus toetav mõju.
Myth 3. On harjutusi põletavad rasva kohapeal
Paljud usuvad selle müüdi oma kirjaoskamatuse tõttu. Paljud, toimivad harjutused ajakirjanduses, ei saa aru, miks kõht ei kao kõikjal. Tuleb meeles pidada, et talje rullist on võimalik vabaneda, saate võidelda ainult füüsilise tegevusega õige toitumisega.Rasva põletamine on protsess, mis mõjutab kogu keha üldiselt ja mitte selle kohalikke sektsioone. Kalorite puudujäägi loomisel kehas hakkab rasva põletavad keemilised protsessid. Aga kui inimene tagastas endiste toiduainete osadesse või peatasid spordi mängimise, lakkab rasva lahkuma. See ei ole oluline täpselt, mida harjutab inimene täidab, rasva lahkub kõigist istmetest, mitte üksikutest saitidest.
Müüt 4. Suurendab kõhuõõne survet
See müüt on põhimõtteliselt kaugel tõest, kui see harjutus, vastupidi, surve kõhu väheneb. Samal ajal suurendab väikese vaagna organites venoosse vere väljavoolu, millel on positiivne mõju veenide ja hemorroidide all kannatavate inimeste heaolule.
Panaatsea vaakumi ei ole väärt lugemist. Ta ei eemalda suurt kõhtu, ta ei suuda talje valdkonnas rasva põletada, kuid tuua temasse väikese lihaste. Siiski ei ole vaja asendada see treeningjõud ja kardiograafia, kui soovite näha tulemust, vabaneda rasva probleemides. Vaakumist saab läbi viia teiste ja tõhusamate harjutustega kompleksiga.