Kaasaegne elurütm põhjustab stressi. Oleme alati kiirustanud kusagil, raskusi mõlemas töös ja isiklikus elus, töötleme suure teabevoogu ja paneme end liiga suure pumbatud eesmärgid. Mõnikord muutub nii raske, et ma tahan kõike visata, lülitage telefon välja ja pöörake pausi kõigilt paar päeva. Aga kuidas toime tulla stressiga, kui ei ole võimalik puhkust lahkuda või nädalavahetusel võtta? Seal on väljumine! See on vaja lisada oma dieedi tooted, mis aitavad rahulikult närvid ja rõõmustada.
Antidepressantide rolli täitvad tooted
Niisiis, kui sa oled väga väsinud, olete alustanud depressiooni või te muretsete kogu aeg, ärge kiirustage tablette ostmiseks. Lihtsalt vaadake oma dieeti läbi, lülitage IT-toodete sisse alltoodud loendist.
1. Liha, tatar ja kaerahelbedLiha, kaerahelbed ja tatar pruud sisaldab vitamiini V. ta aitab parandada metabolismi, tugevdada immuunsüsteemi ja vähendada tunnet ärevus. Toit B-vitamiiniga suurendab meeleolu ja rahulikult närvisüsteemi.
Putru ja sealiha vaja lisada rohelised kui foolhappe allikas. Vitamiinid imenduvad keha paremad, kui kasutate neid tooteid koos. Heldelt puista rohelusse, lisage see putru või hautatud.
Teadlased korraldasid mitmeid uuringuid, mille jooksul selgus, et parim looduslik antidepressant on omega-h. Seda saab saada kala ja linaseemneõli söömise teel. Isegi kaks korda nädalas, et küllastada keha kasulike rasvadega. Kui sulle ei meeldi kala väga palju, sööte sageli salateid, mis on täis voodipesu või oliiviõli (saate neid ühendada või lihtsalt vaheldumisi ühendada).
3. Juust, kuivatatud puuviljad, must šokolaad, tomatid ja linnulihaPea meeles, et serotoniini on nn hormoon õnne? See on moodustatud trüptofaanist ja glükoosist, mis on väga palju kuivatatud puuviljades (kiip, viigimarjad) juustu, tomatite ja musta šokolaadiga.
Muide, see on kasulik hõlmata mett, marjade ja puuviljade dieeti, glükoosi allikana.
Kui soovite, et teie keha alustaks sõltumatult trüptofaani, süüa kodulindude liha (parem Türgi).
Need tooted on komplekssete süsivesikute kauplus, mis on rahustav omadused. Kasutades neid toidus, saate aidata keha tulla toime stressi ja häirega. Lisaks sisaldab paljudes mereannites, sealhulgas merekapsas, sisaldab joodi, mis vajab naisi kilpnäärme normaalse toimimise eest.
Alati on vaja meeles pidada, et õige toitumine ei ole saja protsenti garantii, mida teie emotsionaalne taust on tasandamine. Palju sõltub teie meeleolu ja elustiili kohta. Ärge unustage vajadust treeningu järele, täispuhka ja väljas jalutuskäigu järele. Nautige ennast meeldivat ostmist, kohtumisi kallite sõprade ja emakeelega. Sagedamini naerma ja leida põhjuse naeratada.
Kui olete valmis järgima kõiki neid soovitusi, siis ei ole stress on kohutav! ?