Tööde ebaõnnestumised ja poissega lahkumine on palju raskem ellu jääda, kui tagajärjed valatakse mõne ekstra kilogrammi. Burger, pizza või kreemi kook aitab toime tulla vihane, stressi või valu, kuid samal ajal toovad kaasa palju probleeme.
See on põhjus, miks see juhtub ja mida teha, kui käivitate kiirustada kiireid kondiitritooteid või värskeid kondiitritooteid.
Miks me üritame saada negatiivseid emotsioone?
Stress vabastab glükokortikoidhormoonid, mis vastutavad söögiisu suurendamise eest. Selle tulemusena tunnete dramaatiliselt näljatunnet.Koos selle serotoniini on vaja. Selle taset saab kiiresti suurendada kommid ja pullid, mis sisaldavad aminohappe trüptofaani, mis algab serotoniini tootmise protsessi.
Mis siis, kui sa ikka tahad magusat?
• Pange kobaras 10 minutit. Aju otsib alati kõige lühemat viisi eesmärgi saavutamiseks. Stressirohkes olukorras, kõige lihtsam viis haarata kukli ja suurendada serotoniini taset. Kui te jätkate magusat vähemalt 10-20 minutit, ei tajuta teadvust magusana tasuna.
• Lükake tähelepanu. Niipea kui te tunnete nälga, keskenduge teisele õppetundile: mängige templi joosta, võtke stressivastane värvimine või nendega.
Instagram / @JUUJUUCAKE
Mis on siis, kui sa tõesti tahad?
• Bezhechka aitab rahustada närimist refleksi.
• Belk toit annab pikka aega küllastumise tunnet. Söö muna või tulemüüri köögiviljadega.
• Puuviljad. Neil on ka suhkrut, kuid koos vitamiinidega. Ja neil ei ole ka sellist kõrget kalorite sisu.
• Kohv mõnda aega surub söögiisu. Proovige süüa latte või cappuccino. Kirjutage käed ja samal ajal sa võitsid näljatunde.
Instagram / @@ 2222Soremosküü
Mis siis, kui nälja tunne on õhtul süvenenud?
Tavaliselt pärast rasket päeva oleme liiga väsinud, nii et me tahame veel rohkem süüa. Selleks, et mitte süüa öösel kommide aastaringselt:
• Ära unusta einestada päev;
• Plaani õhtusöök ette ja ehitusplaanide õhtul. Kui sa tead täpselt, milliseid tooteid sa vajad tatar või riisi krevettidega, siis ei osta küpsiste lisapaketti, kuna see lihtsalt ei sisesta plaanid.
• Serveeri õhtusööki. Kaunilt lõigatud toit, pannakse nõud, valmistada seadmed ja saada salvrätiku. Protsessi kontsentratsioon võimaldab häire piirata. Me selgitasime rohkem selle kohta, miks rituaalid aitavad rahuneda.