Meie abonent Marina Shatalova vabanes 50 kilogrammi ülekaalu. Selle tulemust saab kadestada ainult. Erinevus enne ja pärast - tohutu! Ja see pole kõik. Tänu õigele toitumisele, Marina mitte ainult sai tüdruk kate, vaid sai isikliku õnne, millega me südamest ja õnnitleda teda!
Toimetajate Simpleslim rääkis Marinaga ja leidis välja tema lugu. Nüüd me ütleme teile kõigile!
Kuidas Maryna Shatalova kaotas kaalu
- Tere, Marina! Palun öelge meile, kui palju kilogrammi sa langesid? Kui kauaks?
- Ma langes 5 kuu jooksul 50 kg. Ta oli väga lummatud ja ma vajasin veel ühe kuu, et lõpetada veel 5 kg. Miks ma ise ei mõista. Tundus, et ta ei olnud ikka veel halb. Niipea kui ma lõpetasin need 5 kg, mõistsin, et see näeb välja nagu anoreksiche ja hirmunud. Ma olen juba hakanud põseskondade sulamiseks hakanud põske.
Ma tahan anda nõu kõigile kaotamise kaalule - ärge kaotage nägu, sest anoreksia on veelgi hullem kui rasvumine. Mul ei olnud seda, aga ma olin äärel. See on minu madalaim kaal - 55 kg, mida ma tõesti ei meeldinud ja hirmunud.
Nüüd ma olen kõige vaid 4-5 kg ja see fakt sobib mulle rohkem. Ma tahan ka anda väga olulise nõu - ärge vaadake kasvu tabelit ja kaalu - see on kõik jama. Tabelis pean kaaluma vaid 52-55. Jama. Looja tabelite ei võta arvesse laius luude skeleti. I, kui isik, kes tegi ennast ja jätkab parandada, kuulutada: on lai luu. Ja minu skeleti tihedusega kaalub nägu 55 kg laiuse ja raskusega 55 kg. Ma juba 70 kg oli wow!
Praegu kaalun 59-60 kg ja piisavalt heli. Aga kõik on minuga täiesti rahul. Sõna otseses mõttes suvel 3 aastat, kaalu säilitamise spetsiaalselt lõdvestunud ja kaalud näitasid 70 kg. Ja ma mõistsin, et nõiad ei juhtunud! 2,5 kuud, ma tõin oma kaalu järjekorras, mis sobib ideaalselt minu jaoks. Ja märkasin sellist asjaolu: vähemalt suure kaaluga, isegi kui kogu keha ei ole väga õhuke. Ja kiire.
Mul on selge käitised pea ja rauast tahe - ja vähemalt minu ees olev kook - ärge hoolitsege. Nagu ma kadunud, ma sain moraalselt tugevamaks ja ma lihtsalt loll, mis ma võin olla pikaajaline ilu.
Fakt on see, et olen alati olnud kõrge enesehinnanguga. Ja see minu enesehinnang sekkunud tõesti hindan oma ülekaalulised probleemid. Ma veen alati ennast. Maksimaalne minu kaal on 113 kg. Hetkel elan pidevalt hirmuga. Kuna õhuke näitaja on luksus. Vajadus kündmiseks. Lisaks kasutasin ma kevadel pluss 10 kg, nagu eespool kirjutas. Loomulikult ei ole see kohe, vaid kusagil aastaks. Esimese 65 kg, siis 66 jne. I Sellisel kaalu on ebamugav, kuigi ma ei ole täielik. Just nagu õhuke. Püüan enam lubada sellist suurt kaalutõusu.
- Ja jagada, kuidas te kaalute kaalu, kui mitte saladus?
- Ma olin oma lapsepõlves õhuke ja ma isegi ei arvanud, et mul oleks mõningaid probleeme kaalu poolest. See kõik algas raseduse ajal, sõi nagu mitte ise. Kaalu ei järginud kunagi. 9 kuud juba viskas 40 kg, mis muidugi on ebanormaalselt. Siis peaaegu 2 aastat ma toidetud mu tütar rinnaga ja pluss veel üks kg kuni 15. Muidugi, ma juba aru, et see ei tähenda raseduse, kuid asjaolu, et sa pead süüa vähem! Ja see on fakt.
Ma kasutasin mulle meelde, kui täielik õigustanud nende laiskus nende sõnadega geneetikana, laste, rahapuudusega. Ja nüüd sellised fraasid põhjustavad mulle naeratuse, sest vaid paar aastat, ma ise põhjendatud sarnaselt: "Kõht pärast sünnitust, kuppel tõusis";) Nad olid mu sõnad. Nad istusid sõbrannaga köögis, jõi õlu, vampussi sigadena ja tõesti ei mõistnud, miks täis. Ja ma tõesti uskusin, et ma söön natuke.
Niipea, kui ma suhu sulgesin, hakkas kohe sulama. Kõigi ees. Põliselanikud olid lihtsalt šokeeritud.
Miks paljud olid šokeeritud? Jah, sest igaühele ei ole kasumlik, kui täis naine muutub mudeli välimuse ilu. Ja see on fakt. Kadedus see on. Minuga sel ajal jäi üks ainus sõber, mis toetas mind lõpuni! Ja lõpus anoreksia äärel, ma lihtsalt tegin mind süüa. Minu Olya. Tänan sind kõige eest! Ainult ta ei söönud kadedust. Sel ajal olin ikka veel staatuses: "Tasuta" ja tema armastatud inimese toetus jäi ainult unistuseks. Ja üldiselt ei olnud toetus, välja arvatud ema, tütar ja sõbranna.
Lugupeetud kehakaalu kaotamine, ärge oodake toetust! Läheduses on keegi, kes hakkab teid välja koputama ja pidevalt soovime sind toita. Ütleb, et teil on piisav kaalust alla võtta.
Mäletan, mulle öeldi, et ma vaatasin valusalt. Ma omistasin mulle haavandi ja isegi vähki. Aga ma olin üldse rikutud. Mul on selge eesmärk. Ja ma teen austava ilu. Ma mäletan ikka veel, mulle öeldi, mida ma olin ilus koos oma põsed ja mis kohutav asi sai, sest mõned silmad jäi. Mul on kahju selliste inimeste pärast, kes annavad nõu, mida ma ei küsinud.
Parem alustada iseendaga ja vaadata ennast!
- Mis oli kleepumise motivatsioon? Jaga!
- Motivatsioon leidis mulle ennast ... Ja selle eest olen häbi. Ma sain kõhuga, kõik trendi võimetus. Ma ei saanud. Kolis supp ja puljongid. Ma ütlen oma kahju minu Instagramis. Pärast seda, kui kõht on 2 kuu pärast enam-vähem maha jäänud, olen ma juba 20 kg välja visatud. Ja siis läksin teadlikult kaalulanguse viisi. Täname sellise löögi eest perse all tänu oma kõhule!
Alates hetkest 2. aprillil 2017 (sel päeval ei saanud ma enam midagi teha), hakkasin toidupäevikus hoidma. Ma salvestasin kõik, mis pani suhu. Ostis kaalud. Abstracted kõikidest. Mul ei olnud osapooli, pardal sõpradega, kes selgus ja mitte kõik sõbrad, ja nii ... samal päeval ma suitsetamise viskasin. Ja konkreetselt tegeleb ise. Jah, ma ei alustanud ennast. Maohaigus lükkas mind sellele banaalse gastriidi juurde, kuid ma ei lõpetanud. Ma läksin kaugemale.
- Kuidas sa kaotasid kaalu, jagada! Dieedid? PP? Sport?
- Suurendasin sujuvalt õige toitumisse. Tegeleb kodus südame. Saalide ümber ei olnud aega. 4 tundi tühjendas ennast koolituse kodus 3 päeva järjest. 4. päev oli puhkepäev. Ja nii 4 kuud ilma ühe jaotuseta. Pluss kõva kalorsuse puudujääk.
Kõik trite. Sa sööd vähem ja rohkem liikuvaid!
Keegi ei tunnistanud mind üldse ja mõnikord ta ei tea siiani. Tööl on naissoost meeskond siin hiljuti enam-vähem.
- Sa võid õpetada paar "töö tehnikaid", võib-olla ütle Lifehaki neile, kes tõesti tahavad, kuid ei saa kaalust alla võtta? (oma kogemustest)
- Ei ole elu elu jooksul - sa kas tahad muuta või mitte. On veel üks võimalus - crit nagu iseendas ja oodake kõhtu, nagu mina, näiteks. Aga ma ei soovita seda võimalust. See oli nii õnnelik, et mu vaene kõht oli mulle sulfitud. Keegi ei tea, et see on sinuga ja millistele tagajärgedele tagajärjed. Aga ma ütlen ühte asja: kui see ei oleks mao haigus, ei kaota ma kunagi kaalu. Ma armastan ennast liiga palju. Ja siis ka.
Kallis ramiidid või need, kes ikka veel söövad öösel süüa, ei saa te isegi ette kujutada, kui palju seksuaalsust, tervist ja ilu on ülekaaluliigna peidetud! Kõige raskem asi on alustada!
Ja siis näete selle ümberkujundamise tulemust - randmed, klambrid, põsesad - puuduvad jahindus üldse. Harjutused ei aita ilma toidukultuuri muutmata. Jah, mul oli peaaegu 2 kuud pooleldi, nagu ma eespool kirjutasin, siis ma lihtsalt kartsin süüa isegi tükk. Aga siis käivitati mehhanism ja hakkasin ennast kaalust alla võtma. Kõht rahunenud.
Kui ma olen ennast vormis täielikult juhtinud, vaid pigem isegi loony, ootasin üllatuse eest - see ei lõpe. Kas sa tead, mis on kõige raskem? Hoidke kaalu. Siin on tõesti raske. Kui meri kiusab ja enam kaotada kaalu, muidugi mõnikord sa anduma ennast. Ja pidevalt kontrollida kaalu ja parameetreid.
Jah, ma ütlen seda: ma olen sõltub kaaludest. Kaalutakse üks kord 1-2 nädala järel. Ma arvan, et see on parem, nii et kui inimesed visata kõik Samonek ja Dodge uuesti. Iga päev ma ärkan muret mitte kaaluma, kuid see on juba psühholoogiliselt. Mulle tundub, et meil on lõdsus, mis ei ole ühendatud 10 ja 20 kg, kuid tulemus on tõesti pommitanud, kõigil on väike katusesõit. Sest ma ei taha sinna tagasi minna .... sellel kaalul.
Muide, ma teadsin, et ma ei olnud harmoonia, aga ma tõesti ei näinud ennast täis! Ainult siis, kui hakkasin sulama, mõistsin, mis oli veel kole.
- Mis toitu keelduda oli raskem kõik?
- Kui ma juba hakkas kaotama kaalu, kõige raskem, muidugi, see oli loobuda suurest hulgast magusat (nagu minu hommikusöök vaatas kudumise kaalu: 6 ekskriipsuga, 35 pelmeti ja 3 klaasi cappuccino). Ma olen häbi enda eest. Ja kuidas nii palju paigutati minusse? Seetõttu oli mu kõht "rase." Ma ei olnud isegi pingeline, et ma olin rasedusega õnnitlenud, et käte tõstatamisel oli maha jope purunenud. Nii et kui kõht ei raputanud mind nii palju. Ja see ei ole teada, kuidas see kõik lõppes.
Pickles ja suitsutatud, see oli ka raske keelduda. Ma läksin täielikult aurutoidu hetkeni. Maksimaalselt 2-3 kommid ja klaas granaatõuna mahla. Lisaks oli veel üks keerukus: ma hajutasin oma ainevahetust, mis oleks võinud languse languse lõpetada. See on ka hirmutav, nii et nagu ma eespool kirjutasin, vajate selget nägu.
- Mis on teie dieedi aluseks? Räägi meile, mis on alati teie külmkapis?
- See sügisel on täpselt 4-aastane, sest ma hoian kaalu. Mida ma lihtsalt ei läbinud selle aja jooksul, kuid ma ütlen ühte asja: seal peab olema selge paigaldus ja enesedistsipliin. Mõnikord ma ei saa süüa kahju ja juua kahju. Ei ole vaja elada ja olla kinnisideeks ainult õigete toodete - sa pead hellitama ise. Mõnikord ei ole midagi. Maksimaalne väike pluss kehas vee viivitusest.
Ma olen see, kes suri 10 kg, võin öelda, et need kg ei tulnud üks hetk. See läks sel aastal. Ja ma nägin, et ma taastun. See on sõna otseses mõttes suvel eemaldasin need 10 kg, isegi 11. Ja ma püüan oma kaalu hoida.
Ja see ei juhtu, et sa kaotasid kaalu ja see ongi. See enesedistsipliin on nüüd kogu oma elu.
Ma täielikult mahajäetud majoneesi (asendatud 15 protsenti hapukoor). Püüan mitte süüa soola ja suitsetata üldse. Sool on veel ohtlikum suhkrut. Sweet täiesti välista ei ole seda väärt. Üritasin, torm on ebarealistlik. Üsna väike kogus ja te kaotate kaalu. Minu jaoks loendasin ma oma vajaliku suhkru määra täpselt puhtal kujul, kes ei häiri kaalulanguse. Valge leibast mööda musta, Borodinsky. Maksimaalne - 4 tükki päevas.
Rohkem nõuandeid algajatele: ärge eemaldage rasvu. Näiteks õli. Ma välistasin õli üldse ... juuksed langesid.
Aga praetud kartulid peavad loobuma. Minu dieedi keskmes on alati munad, hapukoor, suvila juust, või. Piim putru lapsepõlvest Ma ei kanna, nii et sa sööd ainult tatar, eriti õhtusöögiks. Et ma ei eemaldanud minu toitumisest - nii et need on piimavorstid. 1-2 vorstid ei häiri kaaluga. Ka puuviljad ja köögiviljad. Eriti suvel. Aga ma söön neid kuni õhtuni. Maksimaalselt 2 puuvilja ja 3 köögivilja päevas.
Minu menüü 1 päevaks:
- Hommikusöök: 2 muna omlett rohelistega, 2 tükki musta leiba või. Kohvi ilma piimata. Just kohvi.
- Lõunasöök: Kindlasti supp. Mis tahes. 2. maht kokad. Borsch, juustu supp, tatar, nuudlid jne. Supid söövad iga päev. 25 grammi Salla ja musta leiva tükki. Veenduge, et teine roog: arvestite nuudlid. Tasche lihapallid. Kas teha paar. Aga mitte kunagi midagi enam põletada. Tee sidruniga. Võin lisada 2 ch.l.sahara.
- Pärastlõunal suupiste: Bun (see ei ole seda väärt, et olla hirmunud, üks kukis ei ole valus), kodujuustu pajaroog ja tee.
- Õhtusöök: tatar kanaga. Kohv.
Lisaks söön ma pähklite (10tk) ja mingi vilja. Tegemine salateid köögivilja. Majoneesi asendamine: hapukoor pluss sinep. Mul pole kunagi olnud köögi kaalud. Kaotuse ajal sõin kogu osa kogu osast 4 osa. Kaalu säilitamise ajal - normaalne osa.
- Ütle mulle uue keha, kas sa tunned enesekindlalt?
- Uues asutuses hakkasin tundma veelgi kindlamat kui täismassi. Kuigi ma kordan, olin alati täis kaalu kõrgusel. Tänan ema! Alates lapsepõlvest haarasin ma sellise enesehinnangu. Noh, kõik on minu peas. Ja ei sõltu kaalust. Slimi tüdrukute pimedus on täielikult suletud. Mida ma tahan öelda, kui ma kaotasin kaalu, ma registreerisin grupis "enne ja pärast seda." Muide, see on pärast kaalulangus. Ei motiveeritud mind täis kaalu, ma armastasin karjuda.
Ja see oli seal, et ma tegin sõpradega sõpradega, kellega ma tänapäevale suhtlen. Ja mis kõige tähtsam - ma leidsin seal oma abikaasa, kes kaotas 100 kg.
Siin on selline tasu meile mõlemale!
- Ja traditsiooniline rubriik: Hüvasti algajatele. Mida soovitaksite kõigile, kes on tee alguses?
- Võttes selle võimaluse, ma tahan õnnitleda kõiki armastajaid selle imelise puhkusega! Armastus ja armastatud ja et armastus on tingimata vastastikune. Ja vanus ei ole oluline, kaal, vahemaa ... Kui armastus on tõesti reaalne. Tänan oma romaani saatust. Ime, et me kohtusime nii ootamatult ja isegi Ineta aquantide - ma ei uskunud armunud vahemaa tagant. Erinevad linnad, ajavööndid.
Ja sa tead, armastus tõesti loob imesid, kui see on reaalne. Õnnelik kallis lõdvestus ja kadunud kaalu!
Praegu vaatame juba sööki ja täname Jumalat kohtumise eest. Lõppude lõpuks, kui me ei kaotanud kaalu ja ei registreerunud grupis, ei oleks me kunagi VC-s debiteerimist. Instagramis aitame inimestel kaalust alla võtta ja paremaks muutuda.
Teine tähtsam soetusvõime neile, kes hoiavad kaalu. Poisid, me oleme teiega ja me teame, kui raske see on! See on veelgi raskem kui kaalus kaotada ... Austa oma tööd, ärge rikkuge mu suhu!
Täname jahisaega, meeldivat mõtestatud vestlust ja fotosid. Soovime teile kõike head!
Marina ühiskondades:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
Sotsiaalne võrgustik romaan:
https://vk.com/brobro3.
Foto Marina enne ja pärast
Enne
Kui soovite oma lugu rääkida - kirjuta meile posti teel: [email protected]
Pärast
