Viimasel talvel oli frosty ja piisavalt laisk tõttu veel olemasolevate mõned koronaviiruse piirangud. Aga hoovis juba märtsis, kuigi veel lahe, kuid kevad kuu. Ja see tähendab, et see on väga kiiresti välja visata soojad jakid, rohkem kõndides värskes õhus, naudi päikest, lilli ja soojust. Suve järgi hakkab enamik tüdrukuid aktiivselt kaaluma ja mehed - lihasmassi värbamiseks. Ole valmis rannahooajal. Aga "Tula uudiseid" pakutakse mitte olla seotud ainult nende keha, "ärkamine" pärast talvel keha peaks olema põhjalikult. Anname nõukogu top 5, kuidas nüüd suvel valmistuda.
Keha jälgimineKevadel seisavad inimesed sageli silmitsi vitamiinide, nõrkuse, apaatia puudusega. Kõik need on päikesevalguse puudumise tagajärjed, millest keha kannatas talvel, vale toitumine, istuv elustiil.
Varajane kevadel on aeg määratleda oma "valu punkte". See tasub ainult arsti külastamist, läbida vajalikke uuringuid, läbida analüüsi. See aitab järeldada, kas on vaja kohandada kaalu, juua vitamiinide kulgu, spordi mängimist või toitu vaadelda.
Tervisega alustades on keha ja keha pädeva koolituse võti suveks.
ToitVõite pöörduda toitumisspetsialistiga, kes valib suveks integreeritud keha ettevalmistamise optimaalse toitumisplaani. Te saate seda ise teha, mis kõige tähtsam, pidage meeles mõistliku lähenemisviisi.
Toitumisspetsialistid soovitatakse toitumiseks 2000 kcal optimaalses sisaldus valkude, rasvade ja süsivesikute - 91, 65 ja 271 võrra. Soovitatav osa on 30%, 30% ja 40%. Sõltuvalt eesmärgist (kaalus või suurendada lihasmass), see suhe korrigeeritakse.
Suve ettevalmistamine tüdrukutele ei tohiks põhineda jäiga piiravatel dieedidel, kuna neil on naiste tervisele tõsised riskid.
Joo palju vett, vähendage praetud, soolase ja suitsutatud toidu kogust - see on asjakohane nii kaalulanguse kui ka massi jaoks. Ja üldiselt on see kõigi aegade praegune nõuanne. Vabane vabaneda räbu keha, see on vajalik mitte ainult suvel.
Slimming / kehakaalu komplektIgaüks jätkab oma eesmärke. Tüdrukud on aktiivselt hõrenevad, mehed - kirjutavad lihasmassi. Üldiselt saab kõik seda kombineerida üheks sõnaks - sport. Talv läheb sageli Lazily, kui te muidugi ei ole teie aktiivsete talvepuhkuse toetaja. Nii et kui kõik talvel sa "magasid", siis on aeg "ärgata."
Sport saab lüüa, ostes jõusaali tellimuse, bassein, alustada hommikul või õhtuti. Ja saate lihtsalt rohkem liikuda. Näiteks minna tööle või õppida jalgsi ja mitte sõita bussiga. Eriti olemasolevas epidemioloogilises olukorras on see isegi turvalisem. Unustage liftid. Kui töö eeldab pidevat otsingut arvuti abil, võtke kerge võimlemine, kõndida tänaval lõuna ajal ja ärge otsige naljakasid videoid kassidega, istudes lauas.
Terviseks on soovitatav läbi iga päev vähemalt 10 tuhat sammu. Kontrollige kella pedomeetriga või paigaldage rakendus oma nutitelefonile, et jälgida oma tegevustaset.
Harmony ja tasakaalTalv krundid keha stressi, millest ta püüab taastuda kevadel. Kui märkate apaatiat, väheneb tugevuse vähenemine, meeleolu, meeleolu, peate pöörama tähelepanu oma vaimsele seisundile.
Suve ettevalmistamine ei tohiks välja jätta ja vaimse tasakaalu. Selle saavutus aitab liituda uue hooajaga jõulise ja täieliku energiaga. Võite kasutada erinevate juhendamise nõuandeid hingamisteede koolitustest, jooga jne ja saate lihtsalt leida oma harmoonia saavutamise. Teeme ennast rohkem aega puhata, lugege raamatut, jalutama, unistage, tehke suvel plaan, kuhu minna, millised uued oskused saavad sellest, mida me tahame vabaneda.
Lysennya reljeefVõite vabaneda liigsetest kaaludest, mõtetest, liiga paljudest asjadest. Muide, viimane võimalus on üks meeldivat. Võite vaikselt puhastada talvel asju riiulite ära ja saada kevadel garderoob.
Kodus saate teha väikese permutatsiooniga, kahjustada telgede ja värvide kujul heledaid rõhumärke. Põletage prügikasti rõdud ja hoiuruumides. See aitab alati uuendada.
Kalender kevadel on juba tulnud. Ära lase täielikult sooja ja päikesepaistelisena. Aga nüüd on aeg loodusega ärgata, rahu ja ise avada.