En la primavera de 2020, todos observamos las maravillas de la capacidad humana para hacer frente a la incertidumbre. Una pandemia al principio dio lugar a ideas silvestres sobre el virus, los médicos, los políticos y sus países. La gente respondió de diferentes maneras. Algunos dirigieron su alarma hacia afuera, por lo tanto, el crimen crecido bruscamente, las protestas se criaron en todo el mundo. Otros, por el contrario, hacia adentro: el número de suicidios y depresión también aumentó considerablemente. La gente preocupaba, enterrada y se volvió loca. Alguien trató de distraerse. Videojuegos, alcohol, drogas: cualquier cosa, si solo "descarga la situación".
Parece que la pandemia es casi ideal para la lucha con la mayor debilidad psicológica de la humanidad: miedo a desconocido.
Cada vez que hacemos algo, no entendiendo del todo el resultado, nos arriesgamos. Y como en la vida siempre hay cierta incertidumbre, siempre hay un riesgo. Es importante poder sopesar correctamente sus posibilidades potenciales y sus contras. Si la incertidumbre parece controlada, conservamos la calma y la cordura.
Cuando no sabemos que el riesgo de, cuando la incertidumbre es tan grande que es imposible calcular los pros y los contras del riesgo, "no conocemos un cortocircuito en nuestras cabezas, y no sabemos qué hacer con ellos. En tales situaciones, se activan los instintos animales, y asumimos lo peor. Consideramos todos nuestros alrededores inmediatos como una amenaza.
El miedo a desconocido puede llevar a una enfermedad mental, causar fuertes experiencias. Debido a esto, aceptamos decisiones financieras incorrectas, trabajan mal y se sienten infelices. Y cuando este miedo se aplica a lo largo de la cultura, esto conduce a la aparición del dogmatismo y el autoritarismo. Cuando la sociedad tiene un miedo colectivamente a un desconocido, las personas obedecerán la autoridad y no rockear el bote.
Pero la confianza es una ilusión. En la vida, no es suficiente, y tal vez en absoluto. Por lo tanto, lo intentamos, así que trata de agilizar nuestra vida: hacemos gráficos, hábitos de formulario y regulaciones, siga las reglas. Pero a veces este deseo de ordenar está demasiado lejos. Entonces, durante una pandemia, muchas personas rápidamente se les ocurrió "confianza" en lo que saben lo que está sucediendo. Algunos descubrieron que el virus no más que la "gripe pesada", otros creían que el mundo estaba a punto de cambiar para siempre, e incluso ya no existen. Las teorías de la conspiración se extendieron a la velocidad sorprendente y, finalmente, se hicieron más ridículos.
Y la verdad era, y permanece, en el hecho de que simplemente no sabemos qué demonios está sucediendo.
Para ser saludable y feliz, necesitas encontrar un medio dorado. Debe reconocerse que hay incertidumbre en el mundo, porque nos permite cambiar, aprender y adaptarnos a los desafíos. Pero al mismo tiempo, necesitamos cierto grado de certeza para sentir seguridad y al menos fingir que sepamos lo que estamos haciendo. La pregunta es cómo obtener este equilibrio.
Cómo vivir con incertidumbrePara crecer y florecer, necesitamos al menos alguna tolerancia a la incertidumbre. Entonces, ¿cómo lidiar con él? ¿Cómo enfrentar el miedo a desconocido?
1. Auto intento de emociones negativas.El postulado central de mi filosofía es que cuanto más evitamos las emociones negativas, más en algún momento eliminan de la rutina.
Cuando ignoras tu ira, se acumula, y luego explota en el momento más inoportuno.
Cuando ignore la ofensa, está experimentando a los padres, y pretende ser todo en orden entre usted, esta herida sigue siendo alimentada y crea tensión en su relación, lo que puede durar años, si no toda la vida.
E ignorando la ansiedad y la incomodidad que experimentas frente a la incertidumbre, solo los agrave.
Hay varios estudios interesantes que vinculan el uso de teléfonos móviles con mayor ansiedad por la incertidumbre. Hasta ahora, es imposible hablar de la relación causal, pero hay algo razonable en ella. Los científicos creen que cuando se escapan de la realidad, escondiéndose en el teléfono, su exposición de la incertidumbre cotidiana disminuye. Pero cuando tiene poca experiencia en la superación de la incertidumbre tan cotidiana, con cada caso posterior para hacer frente a mucho más difícil.
Puedes dibujar una analogía con inmunidad. Si nunca enfrentas infecciones en la vida, tu sistema inmunológico no podía luchar con ellos, porque no podía hacerlo. Por lo tanto, es posible aumentar la resistencia a la incertidumbre si lo prueba con regularidad.
2. Generar hábitos y rituales completos.Para hacer frente a la incertidumbre mucho más fácil, si muestra la voluntad en aquellas partes de su vida que puede controlar. Por ejemplo, la formación de hábitos y regulaciones en las áreas de la vida más importantes puede dar alguna estabilidad y equilibrar la incertidumbre que sentimos.
Sin embargo, la estabilidad no es lo mismo que la confianza. El hombre, el grupo o incluso la sociedad pueden hacer frente a una gran incertidumbre, lo que finalmente los hará más estables y estables. Pero la estabilidad y la estabilidad no garantizan la confianza en esta estabilidad y estabilidad.
Yo diría que el beneficio real de los hábitos saludables es que le permiten ver lo que puede y no puede controlar en su vida. Y esto, a su vez, le permite sentirse más cómodo en condiciones de incertidumbre.
Por ejemplo, casi todos los estudios muestran que al crear y mantener hábitos saludables, la fuerza de la voluntad humana es mucho menos importante que la situación circundante.
No puede controlar lo que desea un pastel y un helado, pero puede controlar sus compras en la tienda de comestibles. Si no compra alimentos poco saludables y rellene el refrigerador solo una comida saludable, tendrá muchas menos posibilidades de comer pastel y helado en los inevitables momentos de debilidad.
Este cambio de no riego en el pensamiento tiene una gran influencia: estamos controlando débilmente nuestros sentimientos, pero podemos controlar el contexto en el que surgen. Así que trata de crear una configuración óptima para ti. Tan pronto como reconstruya pensamiento en esta dirección, comenzará a hablar contigo mismo: "Bueno, no puedo controlar X, pero ¿qué puedo hacer para lograr el mejor resultado con una mayor probabilidad?"
Con el tiempo, comenzarás a tomar incertidumbre como otra parte de la vida, porque verás que "la ignorancia" no es un callejón sin salida que controlas algo, incluso si no controlas algo más.
Otro ejemplo: Nunca puedo estar seguro de que estaré en la cima de la creatividad cuando me siento por escrito algo.
Pero puedo controlar que me sentaré y comenzaré a escribir. Muse puede visitar o no visitarme, y está fuera de mi control.
Tal vez tenga solo el 30-40% de la probabilidad de crear algo que valga la pena, pero esta probabilidad caiga hasta el 0%, si no lo tomo en absoluto (creo que esto no puede dudarse).
Por lo tanto, cuando tengo un día de mierda, no estoy demasiado preocupado por la incertidumbre, que nunca podría escribir nada que valga la pena, porque lo sé: Si continúo intentando hacer mi trabajo, con las veces que resultará. En buen.
Por cierto, sobre la escritura ...
3. Creando asuntos creativos.Una actitud más tolerante hacia la incertidumbre se asocia con un enfoque más creativo. No está claro si la tolerancia a la incertidumbre humana más creativa o creatividad ayuda a hacer frente a la incertidumbre, pero supongo que es casi seguro que es una calle bilateral.
Cuando creas algo nuevo, incluso si es nuevo solo para usted, se le obliga a encontrarse con la incertidumbre, ya que no sabe lo que sucede como aquellos que rodean a los que rodean esto se percibirán si el inicio tendrá éxito o no.
Así, las personas más creativas aparentemente se relacionan con la incertidumbre; Pero diría que funciona en la dirección opuesta: el hecho de que se expulen más incertidumbre también los hace más creativos.
Me encuentro con lo desconocido cada vez que me siento. Esto me da la oportunidad de experimentar la incertidumbre todos los días.
Luego, cuando mi culo resulta estar en la silla y estoy escribiendo, me sumerge a mis más profundos en lo desconocido. Yo digo: "Hmm, hay algo que nunca he visto, no sentí, no se sentía. Me pregunto qué es ... ", y me sumergí en él.
Fue en este área desconocida de niebla que las ideas se mezclan en nuestra conciencia y se mezclan, hay conexiones entre conceptos lejanos y se produce una creatividad real.
Cada trabajo creativo comienza con la pregunta de un intento desconocido y posterior de encontrar una respuesta.
Habilidades relacionadas con lo desconocidoVivimos en un momento extraño: ahora tenemos más información que nunca, sin embargo, esta información confunde y, a menudo, causa una mayor incertidumbre.
Podrías pensar que la oportunidad de averiguarlo, cualquier cosa, trae confianza. Pero el problema es que sea lo que sepa, siempre habrá personas que dirán que esto no es cierto. Por lo tanto, la necesidad constante de deshacerse de la incertidumbre, lo suficiente, se convierte en el problema del siglo XXI. Cuantas más oportunidades y mayor sea la velocidad del cambio social, surja más confusión e incertidumbre.
Por eso ahora es más importante aprender a lidiar con el miedo a lo desconocido y aprender a ser tolerable a ella.