¡No espero dormir en 4 horas!
Tal vez Napoleon Bonaparte y estuvo contento con la hora de acostarse de 4 horas, solo aquí, nos rindió, no era bueno por un usurpador tan malvado. Durante los primeros días, seguirá capaz de engañar al cuerpo y animar el café y la energía durante el día, pero luego la falta de sueño demostrará sus consecuencias y volverá al mismo régimen.
Para que esto no suceda, intente irse a la cama al mismo tiempo, idealmente hasta las 23 horas o, aunque hasta la medianoche. Al principio, tienes que forzarte a encajar, pero créeme, el hábito se arraigue rápidamente.
Olvídate de "cinco minutos más""Si tiene un bonito pensamiento, para poner en la mañana en el botón Repetir en el reloj de alarma completamente sin sentido. Es como hablar: "Odio despertarse, así que lo haré de nuevo, y otra vez, y otra vez", bromea el comediante Demetri Martin. ¡Y él tiene razón! Acciones similares simplemente el camino a ninguna parte.
Cada vez que quieras dormir aún más, y estos "cinco minutos" son los asuntos de la mañana necesarios que no tienes tiempo para hacer y te sientes roto. Por lo tanto, no te ahorre. El reloj de alarma sonó - ¡Levántate!
Tenemos un hábito de un fin de semana para dedicarse a la cama en la cama y dormir hasta el almuerzo. Por supuesto, a veces puede permitirse ser perezoso los domingos y los desayunos sin prisas en la cama. Pero si decidió firmemente aprender a levantarse temprano, hazlo todos los días sin descansos para el fin de semana. De lo contrario, serás difícil de reconstruir.
Al final, gracias al levantamiento temprano el sábado, tiene tiempo para hacer caseros, ir a la manicura y el masaje y conocer a familiares y amigos. Seguramente debido al empleo, siempre pospuso todo esto para más tarde.
Por cierto, es el fin de semana que es una excelente razón para comenzar a construir un régimen de Lark.
Encuentra la razón para el levantamiento temprano.¿Notaste que si tiene algún negocio emocionante por la mañana, sea cual sea la subida, será Bodra e inspiró? Por ejemplo, antes de volar de vacaciones o en la víspera de las vacaciones de año nuevo, Navidad, etc.
Inventar un negocio fresco por la mañana. Por ejemplo, regístrese para el maestro en una manicura o maquillaje. O por la mañana planea las compras en línea y sin duda comprará un nuevo vestido (o lo que ha soñado durante mucho tiempo). ¡Te garantizan no solo despertar fácilmente, sino también un buen humor durante el día!
Gradual¡No hay necesidad de cortarte el hombro! Si siempre se levanta en la clínica de alarma a las 8:30, el aumento a las 6 am será equivalente a Kathers. ¿Por qué necesitas estrés extra y carga en el sistema nervioso? Haz todo bien suavemente. Cada tres o cuatro días reorganice el reloj de alarma 15 minutos antes. Así que ingresarás suavemente el modo que necesitas. En consecuencia, debe irse a la cama 15 minutos antes.
Crea una situación que tenga un sueño y levantamiento temprano. Si se le dice constantemente en la cama, te duermes durante mucho tiempo, aceptamos melatonina y cambiamos la almohada para más cómoda. ¡Y por la mañana tenga la oportunidad de ir a la ventana y abrir las cortinas para dejar que la luz del sol y el nuevo día en su hogar!
Deje que la cama espere a las zapatillas esponjosas y una albornoz de Terry, y en la cocina, un turco para cocinar el café vigorizante (bueno, o como una opción, una máquina de café con un capuchinador).