Todos queremos tener una figura ideal, ser bella y saludable, por lo que la moda en el Zozh cada año se realiza. Literalmente, desde todos los ángulos en nosotros todos los días, toneladas de azulejos sobre cómo comer correctamente, qué tipo de deporte es mejor dar preferencia, cuál debería ser la rutina del día y mucho más.
Habiendo encontrado recomendaciones similares en Internet, casi siempre aceptamos todas estas palabras inteligentes sobre la fe. Y muy en vano, porque muchas reglas que nos llaman a seguir, hace mucho tiempo son negados y considerados desactualizados. Es por eso que decidimos averiguar los principios básicos de un estilo de vida saludable, reuniendo los mitos en este material, para confiar, que no solo sin sentido, sino a veces peligroso.
Mito número 1. Los deportes necesitan diariamente
Los recién llegados en el mundo de los deportes creen ingenuamente que es posible conducir rápidamente en una forma que atraviesa el número de esfuerzo físico. Afortunadamente, o, lamentablemente, este principio no funciona. Solo los atletas con muchos años de experiencia pueden pagar entrenamientos diarios, el organismo está adaptado a los ejercicios regulares. Sí, y eso, la abrumadora mayoría de ellos le dan a su cuerpo a relajarse al menos una vez a la semana.
En cuanto a las personas comunes que están comprometidas en los deportes para mantener un estilo de vida saludable, y no persiguen los logros, es mejor distribuir la carga, de modo que en la cantidad de su duración de la semana no excedió las 5 horas. Así que los músculos tendrán la oportunidad de recuperarse, y las clases se beneficiarán.
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Mito número 2. No cenar - Útil
Al menos, al menos, una vez escuchamos la famosa frase de los nutricionistas de dolor que el desayuno necesitan comer, cena para compartir con el otro, y la cena le da al enemigo. Suena hermoso, pero no hay beneficio práctico de este consejo.
Los estudios modernos muestran que la cena regular salta conduce al hecho de que el organismo tiene una desaceleración en el metabolismo y el nivel de azúcar es altamente. Todo esto, como resultado, conduce a una mayor fatiga y comer en exceso durante el desayuno y el almuerzo. Es por eso que los expertos aconsejan no creer los mitos y asegúrese de comer tanto por la tarde como por la noche, sino por la última comida del día para usar algo pulmón. La combinación de verduras y proteínas, por ejemplo, en este caso es ideal.
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Mito número 3. Adelgazar depende de si una persona tiene el poder de la voluntad
Hoy en día se considera que una persona que no puede perder peso solo debería ser en sí mismo, porque no hay nada complicado en la pérdida de peso: usted come menos, y los kilogramos comenzarán a fundirse frente a sus ojos.
De hecho, por supuesto, nuestro cuerpo es mucho más difícil. En una perseverancia en la materia de la construcción del cuerpo perfecto, no irá lejos, porque la clave en esta pregunta es genética y estilo de vida. Cada uno de nosotros es tan individual que las recomendaciones generales de la red son simplemente sin sentido, y para consejos, es mejor ir a un especialista que pueda desarrollar una dieta y una dieta basada en la carga.
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¿Y con qué delirios relacionados con un estilo de vida saludable, se conoció? Habla de ello en los comentarios.