Entrenamientos cortos y simples
¿Ha prometido el año nuevo, que en 2021 definitivamente comenzará a jugar deportes? Pero para cumplir con esta promesa nuevamente resultó ser fácil, como cada año. Era necesario descansar de vacaciones, y ahora no hay tiempo en el deporte.
No necesariamente gastar en ocupaciones durante más de una hora. Elija entrenamientos cortos durante diez minutos. Ni siquiera recoges los ejercicios. Aquí hay algunas aplicaciones geniales con programas preparados. ¡Descargue cualquiera de ellos, use ropa cómoda, encienda su serie de televisión favorita y comience a hacerlo!
Siete.
Un complejo simple, que requerirá sólo siete minutos. Pero los 12 ejercicios enteros lo entienden. Cada uno está funcionando 30 segundos. Entre los ejercicios hay descansos cortos durante 10 segundos. Si encuentra un poco más de tiempo, ejecute el resto del entrenamiento.
Gracias a las estadísticas y recordatorios, usted será más fácil de hacer todos los días. La aplicación que puede disfrutar gratis o comprar una suscripción y elegir diferentes entrenamientos.
Cardio, viidad y aeróbicosSi un tipo de entrenamiento no tiene suficiente, descargue esta aplicación. Cuenta con cuatro programas: entrenamiento de intervalos de alta intensidad, cardio, salto y entrenamiento suave para personas con articulaciones o lesiones doloridas.
Puede elegir ejercicios de 90 opciones, configure la duración de los entrenamientos y la recreación. El entrenamiento más corto dura solo cinco minutos. Al final, la aplicación calculará la cantidad de calorías que quemó.
8FIT.
En esta solicitud, se recolectan entrenamiento de intervalo de alta intensidad para atletas avanzados. Pero incluso no siempre tienen tiempo suficiente para las clases largas, por lo que hay entrenamiento corto de cinco a 20 minutos.
Mientras tanto, descansará después del ejercicio, un poco más de pintar la aplicación. Hay muchas recetas para platos útiles para diferentes dietas.
Entrenamiento diarioHay más de 100 ejercicios en el Apéndice. Hay capacitación para grupos musculares específicos, duran de cinco a diez minutos. Y la aplicación proporciona entrenamiento aleatorio para todos los músculos a la vez. Son un poco más largos: de 10 a 30 minutos. En la versión completa, la elección de los ejercicios es más, se agregan a los entrenamientos con inventores, pilates y estiramientos, y también hay una oportunidad para compilar complejos individuales.
Tablones de entrenamiento
Trate de hacer una barra si no es adecuado para entrenamientos demasiado activos. Este ejercicio no es tan simple, como parece. Lo más probable es que no podrá simultano inmediatamente en la barra de más de 30 segundos. El Apéndice tiene tres clases para personas con diferentes entrenamientos físicos. La duración de los entrenamientos aumenta gradualmente. Consisten en varios tipos de tablones para todos los niveles de complejidad.
Yoga para principiantes
Estas clases duran siete minutos y consisten en 12 ejercicios, cada uno de los cuales debe realizarse solo 30 segundos. La formación aquí no está tan activa, porque es yoga.
El apéndice tiene cuatro complejos: yoga para principiantes, mañana, tarde y yoga para perder peso. Inmediatamente después de la descarga, solo el primer complejo está disponible. Para abrir el resto, debe hacerlo todos los días y guardar Badi. O simplemente comprar estos ejercicios.
Tilo en 30 días
Excelente aplicación con ejercicios para estiramiento. Aquí también, hay tres modos para diferentes niveles de preparación y muchos ejercicios. Puedes ensamblar tu complejo de ellos. La formación dura solo 10 minutos. Serán útiles, incluso si no planeas sentarse en la cordalia. Los ejercicios ayudarán a prepararse para otra capacitación y deshacerse del dolor muscular.
Aún leído sobre el tema