El camino a la figura de los sueños siempre comienza con el cálculo de calorías y el cumplimiento del balance energético. Pero también hay lagunas que ayudan a cortar la carretera. Todo es simple: el cerebro y el cuerpo se pueden alcanzar un poco, obligándolos a trabajar con nosotros al mismo tiempo. Quién habría pensado que la iluminación fielmente seleccionada o la recepción de comidas no pueden jugar un último rol en perder peso.
Estamos en adme.ru solo cuando se trata de un estilo de vida saludable. Por lo tanto, encontramos varias investigaciones alentadoras, donde estamos hablando de formas simples de combatir kilogramos adicionales.
1. Compra comida monótona
La verdad es que la diversidad de formas y flores excita la curiosidad de cualquier persona. Por lo tanto, queremos probar todos los dulces coloridos del embalaje o cada uno de los tipos de pasta de pasta, incluso si son el mismo gusto. Claramente mostró un experimento con M & M's, durante el cual quedó claro que los más colores se concedieron, más personas comen. Y cuando los dulces se dividieron en handhes separados en colores, los sujetos querían sin duda probar un bocadillo de cada sector. Por lo tanto, el embalaje con "aburrido", las mismas galletas y dulces causarán menos tentación.
2. Beber de vasos estrechos y largos.
Todos saben que puede reducir el tamaño de la parte tomando un plato más pequeño. Pero en los platos es importante no solo de tamaño, y también la forma. Resulta que usando vasos anchos y bajos, bebemos un 57% más de jugo, sin notarlo. Incluso los camareros profesionales pecan que en vasos anchos y bajos vierten un 20.5% más de bebidas que altas y estrechas. Por supuesto, si solo bebe agua, entonces todo puede ser todo lo contrario: es más rentable utilizar vasos anchos, porque no hay riesgo de exagerar con calorías.
3. Hay una luz correcta
Las personas eligen opciones de alimentos menos saludables cuando rodean la iluminación Dim. Y la razón está en el hecho de que el brillo de la luz afecta la actividad mental, lo que significa que la capacidad de tomar decisiones. Hay una serie de restaurantes en los que está tan oscuro que el texto en el menú apenas se distingue. Resultó que en tales establecimientos la gente comen más. En otro estudio, había cuatro restaurantes, en las dos luz encendidas brillantemente, en otros dos apagados. Como resultado, en establecimientos con luz silenciada, las personas fueron comidas en un 40% más de KCAL que en aquellas donde fue ligero.
4. Come la caloría principal para el desayuno.
Es bien sabido que, al perder peso, lo principal es una deficiencia de calorías. Pero la hora de la comida también es importante. Entonces, con la misma tasa de 1,400 mujeres kcal que dispararon con fuerza en el desayuno, perdieron 2.5 veces más peso que su pareja en un experimento con la cena satisfactoria. El óptimo resultó ser un horario con desayuno a 700 kcal, almuerzo en 500 y cena en 200.
5. Trabajar cerca de la fuente de luz del día.
La base a largo plazo en la iluminación artificial suprime la quema de grasa. Toda la luz que no viene del sol es la luz de la pantalla del monitor, el teléfono, las lámparas de la calle, la lámpara de casa o las lámparas fluorescentes, pueden provocar un conjunto de peso, ya que golpea a los ritmos circadianos del organismo. El trabajo en la ventana minimiza los riesgos de iluminación artificial y contribuye al mejor sueño. Por cierto, el sueño en un dormitorio oscuro es que el médico prescrito, para aquellos que trabajan por la noche. Más bien, lo que los científicos aconsejan.
6. Comience la mañana, estando en la luz.
La mañana necesita comenzar no con café, sino de tomar el sol. Las personas pensativas que por la mañana se han gastado al menos 45 minutos a la luz del sol, comenzaron a perder peso, y su apetito disminuyó. Probablemente el sol de la mañana tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo y ayuda al cuerpo a comenzar a quemar grasa.
7. Muévete, incluso cuando te sientas.
Todo el mundo sabe que un estilo de vida sedentario es perjudicial. Parecería, bueno, ¿qué hacer si este trabajo es? Todavía hay una salida, la heces resultó ser útil. La gente emitió una posición para amasar las piernas y una silla donde es conveniente para girar y girar en diferentes direcciones, y luego pidió que no se quedara idiota, pero para moverse. Resultó que el consumo de energía aumentó significativamente y se convirtió en aproximadamente igual a caminar a una velocidad de 2 kilómetros por hora. Incluso si no hay gadgets especiales para esto, nada evita que las piernas amasadoras y los pequeños se encuentran lo más posible.
¿Qué hábitos te ayudan a mantener el formulario? ¿Crees calorías o vayas al gimnasio?