Este año celebramos el Año Nuevo en condiciones inusuales. Debido a la pandemia de coronavirus y autoisculación, muchas personas no pueden pagar una variedad de descanso como antes. El psicólogo Permen Polytech, Igor Mironov, habló sobre el peligro de un descanso inferior y dio cinco consejos para ayudar a llenar la energía y aprender algo nuevo sobre ellos y familiares.
Muchos de nosotros durante las vacaciones de año nuevo pueden estar descansando uniformes. Las vacaciones prolongadas contribuyen a esto, y este año las oportunidades de actividad se han vuelto menos debido a la compleja situación epidemiológica. El resto de los monos es, de hecho, peligroso tanto desde un punto de vista fisiológico como psicológico. Sus consecuencias pueden atribuirse, por ejemplo, un rápido rango de peso o un día caído, depresión posterior o trastorno con sí mismo. Si puede organizar correctamente un día de fiesta por adelantado, entonces esto se puede evitar, Igor Mironov, psicólogo de Perm Politech.
Un cambio de paisaje
Para relajarse completamente y sentir el estado de ánimo del Año Nuevo, será útil cambiar la ubicación, el psicólogo asesora. Esto se puede hacer dentro de su ciudad, por ejemplo, salir a pasear hacia el bosque, en el parque, al río. El aire forestal fresco le carga con vigor y estado de ánimo positivo. Los paisajes se convertirán en un excelente fondo para las fotos y los videos que realizan para la memoria. ¡Comparte emociones e impresiones con amigos y seres queridos!
El orden en el espacio circundante.
En los días hábiles no hay tiempo para equipar el acogedor espacio en casa. Las largas vacaciones de Año Nuevo son una excelente oportunidad para hacer una orden, es conveniente colocar todo en lugares y deshacerse de demasiado. Tal vez en el proceso encontrará inspiración para algo nuevo o recordará sobre los antiguos pasatiempos. Limpio y confort en la casa te ayudará a comenzar un nuevo año con emociones positivas.
Nutrición apropiada
La mayoría de las personas tienen unas vacaciones asociadas con los platos familiares de Año Nuevo que no siempre son útiles para la salud. Las vacaciones de año nuevo pueden ser la oportunidad de reconsiderar la vista habitual de la comida. Por ejemplo, puede revisar su fuerza de voluntad y comenzar a comer productos más útiles. En las vacaciones, habrá mucho tiempo que se pueda dedicar al estudio de los recursos sobre la nutrición saludable. Puedes practicar la cocina de platos nuevos e inusuales que traerán una variedad de su dieta.
Actividad con los seres queridos
En las vacaciones de Año Nuevo, pasamos mucho tiempo en casa con los seres queridos o amigos. Este es un buen momento para probar técnicas simples y accesibles que le permitirán jugar a su hijo interior y aliviar la tensión, cree Igor Mironov.
Una de las opciones para la fabulosa terapia. Para hacer esto, en compañía de seres queridos, puede escribir 10 palabras en papel los primeros sustantivos que vendrán a la mente. Es deseable que originalmente no causaron asociaciones semánticas y fueron de diferentes áreas de la vida. Luego, el psicólogo le aconseja componer una historia o un cuento de hadas, en el que todas las palabras deben usarse para que se asocien dentro del significado. Puedes usarlos de manera diferente, cambiar, leer el contrario. Este ejercicio ayuda al desarrollo de la fantasía y establece la creatividad a la ola, cree un especialista. El cuento de hadas, que surgió un hombre, puede, en cierta medida, reflejar su alineación interna en este momento y causar una resonancia emocional de los demás.
Desde el estrés y el voltaje ayudará a deshacerse de, en particular, el famoso cocodrilo Pantomime. Desarrolla el pensamiento figurativo, la empatía, la empatía, la actuación y las habilidades humanas comunicativas, considera psicólogo.
Manteniendo el día derecho.
A veces, después de largas vacaciones, las personas son difíciles de sumergirse nuevamente en un proceso de trabajo o educativo. Para no enfrentar la depresión de la cartel, Igor Mironov aconseja mantener el día del día y de las vacaciones, así como a tratar de averiguar los motivos de su condición. El experto no aconseja el abuso de café fuerte. Será más efectivo planificar el horario de trabajo de los primeros días con una enmienda de adaptación: no hacer todo a la vez, organizar prioridades y aumentar gradualmente la carga de trabajo.