En las redes sociales, hay muchos bloggers y entrenadores de fitness todos los días que desean capacitar a los usuarios con una u otra sabiduría. A menudo estos entrenadores se ven tumalados y atractivos. ¿Pero vale la pena pagar por su valioso consejo?
Muchos de estos bloggers de fitness aconsejan el ejercicio de un tablón, asegurando que con su ayuda, incluso un gran vientre se irá y sacó una cintura delgada. A menudo, la gente cree a los entrenadores, estableciendo sumas redondas para consejos de trabajo sin sentido y débilmente. Pero hay un GOB de la tabla y qué mitos comunes se relacionan con este ejercicio.
Mito 1. Quemar grasa con un tablón.
El bar es un ejercicio respiratorio, y ellos, como saben, no ayuden a quemar grasa. No aceleran el proceso de grasa de la quema. Incluso si haces una barra alrededor del reloj, la grasa no se irá. Entonces, este mito está lejos de la realidad.Mito 2. Reducir la cintura
El vacío es un excelente ejercicio que afecta a los órganos internos de la cavidad abdominal. Con el tiempo, los órganos internos pueden descender, pero el vacío ayudará a prevenir este proceso desagradable, fortaleciendo el músculo transversal del abdomen. En este caso, los órganos no omiten. Resulta que, para eliminar la cintura durante 3-5 cm con un vacío, es bastante posible, pero no se deshará de los grandes volúmenes.
El ejercicio solo funciona en esa situación cuando el músculo transversal está fuertemente estirado y el gran vientre apareció por esta razón. Debe recordarse que el vacío trabaja solo el primer mes de capacitación, en este caso, una persona verá el resultado, entonces el ejercicio tendrá un efecto de apoyo.
Mito 3. Hay ejercicios que queman grasa localmente.
Muchos creen en este mito debido a su analfabetismo. Muchos, realizando ejercicios a la prensa, no entienden por qué el vientre no desaparece en ninguna parte. Debe recordarse que es posible deshacerse de un rodillo gordo en el área de la cintura, solo puede combatir la actividad física con una nutrición adecuada.La quema de grasa es un proceso que afecta a todo el cuerpo en general, y no en sus secciones locales. Al crear un déficit de calorías en el cuerpo, comienza a ocurrir procesos químicos que queman grasas. Pero si una persona regresó a las antiguas porciones de comida o dejó de jugar deportes, la grasa deja de irse. No importa exactamente qué ejercicios realiza una persona, la grasa se irá de todos los asientos, y no de los sitios individuales.
Mito 4. Aumenta la presión en la cavidad abdominal.
Este mito está fundamentalmente lejos de la verdad, al realizar este ejercicio, por el contrario, la presión en el abdomen disminuye. Al mismo tiempo, en los órganos de una pelvis pequeña, mejora la salida de la sangre venosa, lo que tiene un efecto positivo en el bienestar de las personas que padecen venas varicosas y hemorroides.
No vale la pena contar el vacío de la panacea. Él no eliminará un gran barriga, no podrá quemar grasa en el campo de la cintura, sino que traerá un poco de un músculo caído en el tono a él. Sin embargo, no es necesario reemplazar este poder de ejercicio y cardiografía si desea ver el resultado, deshacerse de la grasa en lugares problemáticos. El vacío se puede realizar en un complejo con otros ejercicios más eficientes.