8 ideas Cómo proteger al niño del mal hábito
Todos saben que los niños adoran dulces. Y, al principio, los padres logran limitar los dulces en la dieta, o no le dan al bebé a probar el azúcar en absoluto, después de un año y medio, una táctica de este tipo funciona mal. El niño comienza a comunicarse activamente con compañeros en la cancha, en el jardín de infantes, en las clases en desarrollo y sin duda verá cómo sus amigos están felices de volar chocolates y bares.
Agregue una gran cantidad de publicidad dulce aquí, así como los familiares que creen que Candy es el mejor regalo para el niño. ¡Pero no todo está tan triste! Evite un exceso de dulces en la dieta de los niños y reemplácelos con "utilidad" bastante real. Dime cómo hacerlo.
¿Cómo no: "premio" dulce y categóricamente prohibidoIncluso si los padres lograron controlar el menú de los niños y no darle al bebé a una cierta edad, el sabor del azúcar a él en cualquier caso será familiar. El azúcar está contenido en la leche materna y las mezclas lácteas, verduras y frutas. Lo más probable es que el momento vendrá cuando el bebé comience a pedirle dulce o se niegue a otros alimentos.
Aquí están los errores más frecuentes que se pueden hacer durante este período.
1 prohibición categórica El primer deseo de los padres que se preocupa por la saludable nutrición del niño es eliminar cualquier dulce. Pero este método, ay, hay un reverso. Los científicos de la Universidad de Michigan realizaron un estudio y descubrieron que los niños en familias donde los dulces son difíciles de sufrir más a menudo a la obesidad. El tabú en el azúcar hace que el niño percibe a los dulces como algo malo y, al mismo tiempo, deseable, la muy "fruta prohibida".2 dulce como recompensa"Aquí almuerzas, recibirás dulces". Así que le damos al niño a comprender: la comida principal es de buen gusto, y debe comerlo más rápido para obtener deliciosa. Así que el niño tiene hábitos alimentarios inadecuados. Algunos padres se otorgan con dulces y para otros logros: buen comportamiento, juguetes o victoria en aprender a usar la olla.
Amy Snyderman, el Doctor en Ciencias Médicas y el autor de los artículos de Cleveland, EE. UU., Recomiendan refrenar dulces premios a favor de opciones más saludables: alabanzas orales, pegatinas, juguetes pequeños, frutas secas o nueces.
3 Doble Estándares Algunos padres alimentan a los niños solo con productos útiles, mientras que ellos mismos no se pierden el caso para comer dulces después de cada comida. En este caso, el niño comenzará legalmente a exigir su porción de dulce.Según las recomendaciones de la OMS, la proporción de azúcares libres en la dieta de niños mayores de 2 años y los adultos no deben ser más del diez por ciento del valor total de energía de los alimentos consumidos. Y mejor - menos del cinco por ciento (esto es aproximadamente seis cucharaditas por día). Trazamuaces de hasta dos años, que no recomienda dar alimentos con azúcar agregada o endulzar alimentos.
Para no exceder la cantidad permisible de azúcar en la dieta, la Academia Americana de Pediatría asesora cuidadosamente para estudiar las etiquetas de los productos. Después de todo, el azúcar agregado está contenida no solo en dulces, sino también en salsas, alimentos enlatados, productos lácteos, lácteos y salchichas, jugos.
Cómo es necesario: le doy un ejemplo personal y miro el bocadillo.Ahora entendemos cómo limitar correctamente los dulces en la dieta del niño.
1 muestra en un ejemplo personalNo compre muchos dulces, no los mantenga en la vista y no vuele frente al niño. En el camino, no olvide hablar de una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable, lea los cuentos de hadas y muestre caricaturas en este tema.
2 No saltes las comidas principales. Si para el desayuno, el almuerzo y la cena, el niño recibe partes suficientes de platos equilibrados con un gran contenido de proteínas y grasas, los dulces querrán menos.3 Haz un énfasis en los aperitivos útiles.Sucede que necesita alimentar rápidamente al niño de camino a las clases, a caminar o esperar una recepción en la clínica. En lugar de bocadillos de alta caloría, barras de chocolate y caramelos con sabores, tintes y la cantidad presentadora de azúcar agregada, ofrecen las golosinas útiles para bebés.
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Snacks Bitey - un sabroso y al mismo tiempo un tratamiento saludable. No han agregado amplificadores de azúcar y sabor agregado, y los envases brillantes atraerán la atención del niño y dejarán en claro que este no es un alimento útil aburrido y el título actual. Los bocadillos no contienen ingredientes de origen animal, hay productos sin gluten en la línea.
En lugar de copos dulces, mostrando galletas con grasas vegetales y cupcakes de chocolate tratan al niño con soplos crujientes y galletas mordidas, que se preparan solo de cereales, frutas y verduras. Y las barras de chocolate pueden ser reemplazadas por varios cuadrados de hojas de avena, frutas naturales y bayas. Dulces - en mermelada vegana sin azúcar agregada: rollos de frutas. En lugar de jugos y refrescos con azúcar agregada, ofrecen al niño una bebida de leche sin azúcar y lactosa. Y no olvides mostrar el embalaje a los familiares, incluso si también le das a un niño dulces útiles.
Por cierto, en los bocadillos Mordery Ahora hay un descuento del 20 por ciento, si ordena las golieras a través de Ozon, y en la promoción de Bitey01 puede obtener un descuento adicional del cinco por ciento.
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4 organizar té útil ¿Te gusta tomar té con dulces con toda la familia? No renuncies a tal tradición. Compre cojo natural y mermelada a base de fruta sin azúcar agregada: se pueden entregar tales dulces al niño.5 estrategia de palo¿Decidimos comer bien, pero viene un cumpleaños infantil? En lugar de dulces, puedes poner una mesa surtida de las frutas. Entonces, el niño entenderá que el curso para alimentos útiles, durante mucho tiempo.
6 Snack debe estar disponible Si el bebé le encanta merienda en la carrera y mastica constantemente algo, y las frutas se encuentran en algún lugar en el estante superior (o necesitan limpiarlas y cortarlas durante mucho tiempo), por supuesto, será más fácil para él tomar dulces de El jarrón sobre la mesa. Por la mañana, puede lavar con anticipación y cortar frutas y verduras frescas con rebanadas y salir en el contenedor en el estante inferior del refrigerador.7 es importante no solo comidaLos niños adoran jugos y producción de gas (por cierto, ¿sabía que cuando tomamos sus bebidas favoritas, el cerebro produce endorfinas?). Pueden ser reemplazados con compotes naturales y tés de hierbas. Y si el niño se niega a probar bebidas útiles, vierta en un vaso con un tubo o una bolsa de jugo. Si no desea molestar y cocinar compotes, Mordy tiene una excelente alternativa: leche a base de agua, arroz y avena, sin lactosa y azúcar agregada.
! Bonus: trata de dar dulces junto con la comida principal.Un nutricionista Kara Rosenblum en su artículo para la edición El padre de hoy ofrece un vistazo al problema de los dientes dulces de una manera nueva y deja de emitir un postre como recompensa por una placa limpia. Kara desarrolló una nueva táctica y lo intentó en sus hijos. Un nutricionista decidió dar a los niños dulces inmediatamente, junto con los platos principales. Suena extraño, pero funciona!
- Primero, los niños dejan de tratar el plato principal como algo sin sabor, que necesita comer pronto para obtener dulce.
- En segundo lugar, los dulces dejan de ser el motivo principal, después de todo, ya están en la mesa, ¡desde el principio! Canto de galletas de brócoli y sopa, el niño siente exactamente lo que pide y controla las reglas de su poder.
Como resultado, no hay llantas, caprichos y persuasiones, y los alimentos útiles se consumen mucho más que dulces.
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El nutricionista enfatiza: el dulce no es un pedazo de pastel junto con la cena. Con este enfoque, no debe olvidarse de la dieta saludable: junto con el niño principal, es mejor ofrecer cuadros de avena, galletas rizadas o mordida mordida de frutas. El niño no tiene que persuadirse a la cena o la cena, y los alimentos útiles comerán mucho más que dulces.
Cualquiera que sea el enfoque que haya elegido a los padres, lo principal es recordar, en asuntos de comportamiento de los alimentos, como en la paternidad en su conjunto, el diálogo siempre es más efectivo para las prohibiciones.
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El nutricionista enfatiza: el dulce no es un pedazo de pastel junto con la cena. Con este enfoque, no debe olvidarse de la dieta saludable: junto con el niño principal, es mejor ofrecer cuadros de avena, galletas rizadas o mordida mordida de frutas. El niño no tiene que persuadirse a la cena o la cena, y los alimentos útiles comerán mucho más que dulces.
Cualquiera que sea el enfoque que haya elegido a los padres, lo principal es recordar, en asuntos de comportamiento de los alimentos, como en la paternidad en su conjunto, el diálogo siempre es más efectivo para las prohibiciones.