Presión plana con cubos, nalgas bombeadas, manos y pies en relieve son todo lo que intenta ofrecernos una industria física. ¿Pero es todo realmente? ¿Es seguro perseguir a bajo porcentaje de grasa?
Errores básicos relacionados con la composición del cuerpo perfecto.
- Todo es fácil y simple. Todos los que perdieron peso creen que los cubos en la prensa son más fáciles que simples, es importante prestar atención a los ejercicios físicos necesarios. Pero no es en absoluto, así que si la condición del cuerpo está lejos de ser natural, entonces no sucederá nada.
- Es imposible. La mayoría de las personas creen que es imposible lograr esto. No quieren una prensa de alivio, es importante que sean delgados. Tales personas se levantan 6 de la mañana, corren 2-3 horas al día, come solo verduras bajas en calorías. Y así viven todas sus vidas, sombrías de existencia, ¿sí?
Como es realmente
- Los primeros 5 kg son mucho más fáciles de perder que los últimos 5 kg. El cuerpo se vuelve más duro, más necesitas trabajar en él para que permanezca en una gran forma. Cuanto más rápido pierdas la masa grasa, más difícil será en el futuro.
- Muchos modelos de fitness se ven perfectos solo antes de la competencia y por ello pagan su salud.
- Todos los que quieran parecer encajos y atractivos, en primer lugar para centrarse en cambios discretos en su cuerpo. Pérdida incluso al 5% de grasa puede hacer un alivio de la cifra.
Cómo mejorar el alivio del cuerpo
Debe considerarse de lo que se deben negar las acciones diarias y semanales para lograr un alivio.
- No coma comida semiacabada y rápida.
- No absorba grandes porciones de comida a la vez.
- Sporting, sea físicamente activo, no guíe un estilo de vida sedentario.
- Alimentar alimentos saludables, en los que habrá una gran cantidad de verduras y frutas.
- Use una comida equilibrada.
- Dando al cuerpo un número suficiente de recreación. El sueño debe tener al menos 8-9 horas al día.
Asegúrese de incluir en su proteína de dieta diaria, si hay un deseo de ganar masa muscular, entonces necesita comer. Para esto, cada kg de cuerpo debe explicar por lo menos 1,5 g de proteína. Deportes para hacer al menos 3 veces al día, no es necesario ser un gimnasio, cualquier actividad física es útil para el cuerpo. Si lo desea, puede bailar, vaya a Yoga.
Para adquirir un físico delgado, no hay necesidad de comer un repollo y vivir en el gimnasio. Puede moverse en pequeños pasos a su sueño, observando gradualmente todas las reglas que ayudarán a lograr el objetivo. Incluso las personas con bajo grasa pueden permitirse postres, pero no más de 1-2 veces a la semana y es importante asegurarse de que sean bajas en calorías.
Solo las personas disciplinadas pueden lograr cubos en la prensa, pero ¿son necesarios? Es importante que el cuerpo esté sano y tenso, ya que debe comer y practicar deportes. Pero si hay un deseo de lograr prensas prensadas, entonces tiene que calcular cada calorio y no se pierda el entrenamiento.