El ritmo moderno de la vida conduce al estrés. Siempre tenemos prisa en algún lugar, conseguimos dificultades tanto en el trabajo como en la vida personal, procesamos un gran flujo de información y se ponen a sí mismo objetivos demasiado inflados. A veces, se vuelve tan difícil que quiera lanzar todo, apagar el teléfono y tomar un descanso de todos los al menos unos días. Pero, ¿cómo lidiar con el estrés, si no es posible salir de vacaciones o tomar el fin de semana? ¡Hay una salida! Es necesario incluir en sus productos de dieta que ayude a calmar los nervios y animarse.
Productos realizando el papel de los antidepresivos.
Entonces, si está muy cansado, ha comenzado la depresión o se preocupe todo el tiempo, no se apresure a comprar píldoras. Simplemente revise su dieta, encienda los productos de TI de la lista a continuación.
1. Carne, alforfón y avena.En la carne, en avena y aletas de alforfón contiene vitamina V. Ayuda a mejorar el metabolismo, fortalecer el sistema inmunológico y reducir la sensación de ansiedad. La comida con vitamina B aumentará el estado de ánimo y calmará el sistema nervioso.
Para gachas y cerdo necesitan agregar greens como fuente de ácido fólico. Las vitaminas son mucho mejores absorbidas por el cuerpo si usas estos productos juntos. Generalmente espolvoree con vegetación, agréguelo a papilla o en estofado.
Los científicos realizaron una serie de estudios durante los cuales resultó que el mejor antidepresivo natural es omega-h. Se puede obtener comiendo pescado y aceite de linaza. Incluso dos veces a la semana, para saturar el cuerpo con grasas útiles. Si no le gustan mucho los peces, a menudo comes ensaladas, llenas de lino u aceites de oliva (puedes combinarlos o simplemente alternarse).
3. Queso, frutas secas, chocolate negro, tomates y carne de corral.¿Recuerdas que la serotonina es la llamada hormona de la felicidad? Está formado a partir de triptófano y glucosa, que son muchas en las frutas secas (chip, Figs), en queso, tomates y chocolate negro.
Por cierto, será útil incluir en la dieta de miel, bayas y frutas, como fuente de glucosa.
Si desea que su cuerpo comience a producir de forma independiente, triptófano, coma carne de corral (mejor Turquía).
Estos productos son un almacén de carbohidratos complejos que tienen propiedades calmantes. Usándolos en alimentos, puede ayudar al cuerpo a hacer frente al estrés y la alarma. Además, en muchos mariscos, incluido el mar de mar, contiene yodo que necesita mujeres para el funcionamiento normal de la glándula tiroides.
Siempre es necesario recordar que la nutrición correcta no es una garantía del cien por ciento de que su fondo emocional está nivelando. Mucho depende de su estado de ánimo y de estilo de vida. No se olvide de la necesidad de ejercicio, el sueño completo y los paseos al aire libre. Disfrute con compras agradables, reuniones con amigos caros y personas nativas. Más a menudo se ríe y encuentra una razón para sonreír.
Si está listo para seguir todas estas recomendaciones, ¡entonces no hay estrés terrible! ?