Nuestro suscriptor Marina Shatalova se libró de 50 kilogramos de exceso de peso. Su resultado solo puede ser envidiado. ¡La diferencia entre antes y después - enorme! Y eso no es todo. Gracias a la nutrición correcta, el puerto deportivo no solo se convirtió en una niña con una cubierta, sino que también ganó la felicidad personal, ¿con la que nos felicitamos cordialmente?
Los editores Simpleslim hablaban con Marina y descubrieron su historia. Ahora te lo diremos a todos!
Cómo Maryna Shatalova perdió peso
- ¡Hola, marina! Por favor, dinos cuántos kilogramos dejaste caer? ¿Por cuánto tiempo?
- Cayé 50 kg en 5 meses. Estaba muy fascinado y necesitaba otro mes para terminar otros 5 kg. ¿Por qué, no me entiendo? Parecía que todavía no estaba mal. Tan pronto como terminé estos 5 kg, me di cuenta de que parece un anorexiche y asustado. Ya he empezado a derretirse los pómulos, no había mejilla.
Quiero dar consejos a todos los puntos perdidos, no pierdas la cara, ya que la anorexia es aún peor que la obesidad. No lo tenía, pero estaba a punto. Este es mi peso más bajo - 55 kg, que realmente no me gustó y asusté.
Ahora estoy más de 4-5 kg y este hecho me conviene más. También quiero dar un consejo muy importante, no veo la mesa de crecimiento y el peso, esto es todo lo que no tiene sentido. En la mesa, debo pesar solo 52-55. Disparates. Los creadores de las tablas no tienen en cuenta el ancho del esqueleto del hueso. Yo, como persona que se hizo y continúa mejorando, declara: Hay un hueso ancho. Y con mi densidad de esqueleto, el ancho y la severidad del hueso pesan 55 kg es la cara. ¡Ya de 70 kg fue wow!
En este momento peso peso de 59-60 kg y lo suficientemente sano. Pero todo está completamente satisfecho conmigo. Literalmente, en el verano, durante 3 años, la retención de peso se relajó específicamente y las escalas mostraron 70 kg. ¡Y me di cuenta de que las brujas no sucedieron! Durante 2.5 meses, traje mi propio peso en orden, lo cual es ideal para mí. Y notó un hecho de este tipo: al menos con un gran peso, incluso con todo el cuerpo, no muy delgado. Y rápido.
Tengo instalaciones claras en la cabeza y la voluntad de hierro, y al menos un pastel frente a mí, no les importa. Como me faltaba, me convertí en moralmente más fuerte y yo solo estúpido, que puedo ser una belleza larga.
El hecho es que siempre he estado con una alta autoestima. Y esto me interfirió mi autoestima para apreciar realmente mis problemas con sobrepeso. Siempre me llevaba. Máximo mi peso es de 113 kg. En este momento vivo constantemente con miedo a llorar. Dado que una figura delgada es un lujo. Necesito arar. Además, usé la primavera más 10 kg, como escribí arriba. Por supuesto, esto no es de inmediato, pero en algún lugar del año. Primeros 65 kg, luego 66, etc. Yo en tal peso es incómodo, aunque no estoy completo. Al igual que la delgadez. Intentaré ya no permitir un aumento de peso tan grande.
- ¿Y comparte cómo obtuviste peso, si no es un secreto?
- Estaba delgado en mi infancia y ni siquiera pensé que tendría algunos problemas en términos de peso. Todo comenzó durante el embarazo, comió como no para sí mismo. Por peso nunca siguió. Durante 9 meses ya anotó 40 kg, lo que, por supuesto, es anormal. Luego, casi 2 años, alimenté a mi hija con un pecho y más otro kg a 15. Por supuesto, ya entiendo que no se trata de embarazo, ¡pero en el hecho de que necesitas comer menos! Y este es un hecho.
Solía disgustarme cuando el completo justificaba su pereza con estas palabras como genética, niños, falta de dinero. Y ahora estas frases me causan una sonrisa, porque solo unos años, yo mismo razoné de una manera similar: "Vientre después del parto, la cúpula se levantó";) eran mis palabras. Se sentaban con una novia en la cocina, bebían cerveza, frunciendo el ceño como cerdos y realmente no se dieron cuenta de por qué llenos. Y realmente creí que comiera un poco.
Tan pronto como cerré la boca, inmediatamente comenzó a derretirse. En frente de todos. Los nativos se sorprendieron.
¿Por qué muchos se sorprendieron? Sí, porque no es rentable para nadie cuando una mujer completa se convierte en una belleza de apariencia modelo. Y este es un hecho. Envidia es. Conmigo en ese momento, un solo amigo quedó, lo que me apoyó hasta el final! Y al final, al borde de la anorexia, simplemente me hice comer. Mi olya ¡Gracias por todo! Solo ella no fue devorada envidia. En ese momento, todavía estaba en estado: "Libre" y el apoyo de su amado hombre se mantuvo solo para soñar. Y en general, el apoyo no fue excepto de mamá, hija y novia.
¡Querido perder peso, no espere el apoyo! Cerca, habrá alguien que comience a golpearte y constantemente quiera alimentarlo. Dirá que serás suficiente para perder peso.
Recuerdo, me dijeron que miré dolorosamente. Me atribuí una úlcera e incluso el cáncer. Pero yo estaba mimado en absoluto. Tengo un objetivo claro. Y haré una belleza honorable. Todavía recuerdo, me dijeron, lo que era hermoso con mis mejillas y lo que se hizo una cosa terrible, ya que algunos ojos permanecieron. Lo siento por las personas que dan consejos sobre los que no pregunté.
Mejor empezar contigo mismo y verte a ti mismo!
- ¿Cuál fue la motivación para adelgazar? ¡Cuota!
- La motivación me encontró ella misma ... y por esto me avergüenzo. Tengo un estómago, todo trillado a la incapacidad. No pude. Se trasladó a la sopa y los caldos. Les digo mi pérdida en mi Instagram. Después de que el estómago se haya calmado más o menos después de 2 meses, ya he lanzado 20 kg. Y luego fui conscientemente en el camino de la pérdida de peso. ¡Gracias por una patada debajo del culo, gracias a mi estómago!
Desde el momento del 2 de abril de 2017 (en ese día ya no pude tener nada), comencé a mantener el diario de los alimentos. Grabé todo lo que pone en mi boca. Compró escamas. Abstraído de todos. No tenía fiestas, ciudades con amigos, quienes, como resultado y no amigos, y así ... el mismo día que arrojé fumar. Y específicamente comprometidos en sí mismos. Sí, no me inicié. La enfermedad estomacal me empujó a esto: la gastritis banal, pero no me detuve. Fui a mí mismo.
- ¿Cómo caía peso, comparte! Dietas? ¿PÁGINAS? ¿Deporte?
- Cambié suavemente a la nutrición adecuada. Comprometido en el hogar cardio. No había tiempo alrededor de los pasillos. 4 horas se drenó entrenando en casa 3 días seguidos. El día 4 fue un día libre. Y así 4 meses sin una sola avería. Más déficit de calorías duras.
TODO TRITE. ¡Comes menos y más en movimiento!
Nadie me reconoció en absoluto y, a veces, no sabe hasta ahora. En el trabajo, el equipo femenino está más o menos utilizado aquí recientemente.
- Puedes enseñar un par de "técnicas de trabajo", tal vez le digas a Lifehaki para aquellos que realmente quieren, pero no pueden perder peso? (De tu propia experiencia)
- No hay vidas en peso de por vida, o bien quiere transformar o no. Hay otra opción: critica como no en ti mismo y espera el estómago, como yo, por ejemplo. Pero no recomiendo esta opción. Era tan afortunado que mi pobre estómago se viera. Nadie sabe que serán las consecuencias de comer en exceso con usted y qué consecuencias. Pero diré una cosa: si no fuera por la enfermedad del estómago, nunca perdería peso. Me amo demasiado. Y luego también.
¡Estimados ramidos o aquellos que aún comen empanadas por la noche, ni siquiera puede imaginar cuánta sexualidad, la salud y la belleza están ocultos para el sobrepeso! ¡Lo más difícil es comenzar!
Y luego, viendo el resultado de su transformación, muñecas, clavícula, pómulos, no hay caza en absoluto. Ningún ejercicio ayudará sin cambiar la cultura alimentaria. Sí, tenía casi 2 meses Halfwall, como escribí anteriormente, solo tenía miedo de comer incluso una pieza. Pero luego se lanzó el mecanismo y comencé a perder peso yo mismo. El estómago se calmó.
Cuando me he llevado por completo a la forma, pero más bien, incluso Loyony, esperé una sorpresa, no termina. ¿Sabes lo que es más difícil entonces? Mantener el peso. Aquí es realmente difícil. Cuando el mar de tienta y ya no pierde peso, por supuesto, a veces te complace. Y controlar constantemente el peso y los parámetros.
Sí, diré esto: soy dependiente de las escamas. Pesado una vez cada 1-2 semanas. Creo que es mejor, así que cuando la gente lonce todo en Samonek y Dodge de nuevo. Todos los días me despierto en preocupación por no ganar peso, pero esto ya es psicológicamente. Me parece que tenemos una huella que no ha fusionado de 10 y 20 kg, pero realmente bombardeó el resultado, todos tienen un pequeño paseo en techo. Porque no quiero volver allí ... en ese peso
Por cierto, supe que no era armonía, ¡pero realmente no me vi lleno! Solo cuando comencé a derretirse, me di cuenta de lo que aún era feo.
- ¿Qué comida para negarse fue más difícil?
- Cuando ya comencé a perder peso, lo más difícil, por supuesto, fue para renunciar a una gran cantidad de dulce (como mi desayuno miró en el peso de la armadura: 6 Eclaairs, 35 albóndigas y 3 vasos de capuchino). Me avergüenzo por ti mismo. ¿Y cuánto se colocó tanto en mí? Por lo tanto, mi estómago estaba "embarazada". Ni siquiera me he esforzado por haber felicitado con el embarazo que la chaqueta hacia abajo se rompió al levantar las manos. Así que mientras el estómago no me sacudió tanto. Y no se sabe cómo terminó todo.
De los pepinillos y fumados, también fue difícil de rechazar. Cambié completamente al momento de la comida de vapor. Máximo 2-3 caramelos y un vaso de jugo de granada. Hubo otra complejidad adicional: dispersé mi metabolismo que podría haber detenido la caída en la caída. También es aterrador, por lo que, como escribí anteriormente, necesitas una cara clara.
- ¿Cuál es la base de su dieta ahora? Dinos lo que siempre está en tu refrigerador?
- Este otoño tendrá exactamente 4 años, ya que mantengo el peso. Lo que simplemente no pasó durante este tiempo, pero diré una cosa: debe haber una clara instalación y autodisciplina. A veces puedo comer daño y beber daño. No hay necesidad de morar y estar obsesionados con productos exclusivamente correctos, necesitas mimarte a ti mismo. Desde el par de veces no habrá nada. Máximo pequeño más del retraso del agua en el cuerpo.
Soy que quien murió 10 kg, puedo decir que estos kg no vinieron por un momento. Se fue este año. Y vi que me recupero. Eso es literalmente en el verano, quité estos 10 kg, incluso 11. Y trataré de mantener mi peso.
Y no sucede que perdiste peso y eso es todo. Esta autodisciplina está ahora en toda tu vida.
Yo abandoné completamente la mayonesa (reemplazada con un 15 por ciento de crema agria). Intento no comer sales y fumar en absoluto. La sal sigue siendo más peligrosa azúcar. Dulce excluir completamente no vale la pena. Lo intenté, la tormenta no es realista. Una pequeña cantidad y todavía perderás peso. Para mí, conté mi tarifa de azúcar necesaria precisamente en forma pura que no interfiere con la pérdida de peso. De pan blanco pasó sobre negro, borodinsky. Máximo - 4 piezas por día.
Más consejos para principiantes: no retire las grasas. Petróleo, por ejemplo. Excribí el aceite en absoluto ... el pelo cayó.
Pero de las papas fritas tendrán que abandonar. En el corazón de mi dieta, siempre hay huevos, crema agria, requesón, mantequilla. Las gachas de leche de la infancia de la infancia no llevo, por lo que solo comes sólo alforfón, especialmente para la cena. Que no quité de mi dieta, así que estas son salchichas lácteas. 1-2 Las salchichas no interfieren con peso. También frutas y verduras. Especialmente en verano. Pero los como hasta la noche. Máximo 2 frutas y 3 vegetales por día.
Mi menú por 1 día:
- Desayuno: tortilla de 2 huevos con verdes, 2 piezas de pan negro con mantequilla. Café sin leche. Solo café.
- Almuerzo: Asegúrate de sopa. Alguna. Volumen 2 cocineros. Borsch, sopa de queso, alforfón, fideos, etc. Las sopas comen diariamente. También 25 gramos de Salla y un pedazo de pan negro. Asegúrese de que el segundo plato: fideos de metros. Tasche albóndigas. O bien hacer una pareja. Pero nunca quemas nada más. Té con limón. Puedo agregar 2 ch.l.sahara.
- Snack de la tarde: BUN (no vale la pena estar asustado, un bollo no duele), cazuela de requesón y té.
- Cena: alforfón con pollo. Café.
Además, yo como nueces (10pcs) y algún tipo de fruta. Haciendo ensaladas de verduras. Reemplazo de mayonesa: Crema agria más Mostaza. Nunca he tenido escamas de cocina. Durante la pérdida, comí 4 partes de toda la porción. Durante la retención de peso, una porción normal.
- Dime, en un nuevo cuerpo, ¿te sentiste más seguro?
- En un nuevo cuerpo, comencé a sentirme aún más confiado que en todo peso. Aunque repito, siempre estuve en la altura en todo el peso. ¡Gracias mamá! Desde la infancia, me agarré tal autoestima. Bueno, todo está en mi cabeza. Y no depende del peso. Hay oscuridad de las chicas delgadas completamente cerradas. Lo que quiero decir cuando perdí peso, me registré en el grupo "Antes y después". Por cierto, es después de la pérdida de peso. No me motivó a todo peso, me encantaba gritar.
Y estaba allí donde hice amigos con mis amigos con los que me comunico hasta el día de hoy. Y lo más importante, encontré a mi esposo allí, lo que perdió 100 kg.
¡Aquí hay una remuneración a ambos!
- Y el encabezado tradicional: Adiós a los principiantes. ¿Qué le aconsejarías a todos los que están al comienzo del camino?
- ¡Aproveche esta oportunidad, quiero felicitar a todos los amantes con esta maravillosa fiesta! Amor y ser amado y ese amor es necesariamente mutuo. Y la edad no es importante, peso, distancia ... si el amor es realmente real. Agradezco al destino de mi novela. Un milagro que nos conocimos tan inesperadamente, e incluso en las expansiones de Ineta, no creí en el amor a distancia. Diferentes ciudades, zonas horarias.
Y sabes, el amor realmente crea milagros si es real. ¡Feliz lucha costosa y peso perdido!
En este momento, ya estamos viendo comidas y agradecemos a Dios por la reunión. Después de todo, si no perdimos peso y no se registraron en el grupo, nunca nos habríamos cargado en VC. En Instagram, ayudamos a las personas a perder peso y se vuelven mejor.
Otra más importante para aquellos que tienen el peso. Chicos, estamos contigo y sabemos lo difícil que es! Es aún más difícil que perder peso ... respetar su trabajo, ¡no se eche a perder en mi boca que consiguió!
Agradecemos a Marina por el tiempo válido, una agradable conversación significativa y le proporcionamos fotos. ¡Le deseamos todo lo mejor!
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Foto marina antes y después
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