Qué productos deben estar en la dieta durante el período de la avitaminosis de la primavera.
Con la llegada de la primavera, nuestro organismo comienza a sentir de manera aguda la falta de sustancias útiles. Es hora de revisar su dieta y comenzar a usar más productos vitamínicos. Elegimos seis superfudos que ayudarán a enfrentar la avitaminosis de la primavera y restaurarán la vitalidad y la belleza.
Jengibre
La raíz fresca del jengibre es indispensable durante la temporada baja, cuando el cuerpo es tan vulnerable a los virus y los resfriados. Sus frutos contienen muchas vitaminas A, C, B1 y B2, así como magnesio, fósforo, hierro, calcio, sodio, zinc y potasio, y una serie de aminoácidos importantes. El té de jengibre calienta, normaliza la circulación sanguínea, fortalece la inmunidad, satura el cerebro con oxígeno, tonos el cuerpo y promueve la marea de las fuerzas. Además, la especia ardiente es un excelente antidepresivo, lo que es especialmente importante cuando la calle sigue siendo cruda, sucia y gris.Brócoli
La col verde de Broccoli contiene un valioso antioxidante: betacaroteno, mucha vitamina C, B9, E, y también importante para los huesos La vitamina K. Las frutas son ricas en potasio, calcio, hierro y fósforo, todo esto hace que todo esto hace que el producto brócoli nutritivo y equilibrado. Ella alivia la inflamación, normaliza la visión. El repollo es bueno como guarnición de platos de carne, en ensaladas y batidos, y todavía delicioso brócoli, par hervido, con aceite de oliva, sal marina y queso rallado.
Pescado de mar
Debido al viento de invierno, las gotas de escarcha y la temperatura, el cuero y el cabello se vuelven secos y sin vida. Los devuelve la belleza y la frescura les ayudará a los peces gordos: caballa, arenque, salmón, salmón, salmón rosa, trucha, sociedad y la otra. Además de las vitaminas importantes B, RR y D, la carne de pescado contiene una cantidad colosal de ácidos grasos omega-3 y omega-6, que alimenta la piel y el cabello, arrugas suaves y disminuyen los procesos de envejecimiento. Y el pescado es una excelente fuente de proteínas que estimula la producción de colágeno y ayuda a que la piel siga siendo elástica, brillante, y los huesos son fuertes.Trigo agotado
El grano germinante acumula toda la vitalidad para dar vida a una nueva planta, es por eso que en el contenido de vitaminas y oligoelementos, dará probabilidades con todos los demás. Y lo más importante, el trigo germinado tiene una excelente digestibilidad. Sus granos están repletos con potasio, silicio, zinc, hierro, vitaminas A y grupo B, E y otros componentes valiosos. Uso regular de 3-4 cucharadas. l. El producto por día pondrá la digestión, normaliza el metabolismo, restaurará la belleza de la piel y el cabello, fortalecerá la inmunidad y se trastrocará de toxinas y escorias.
Verduras
El sabor de la vegetación fresca siempre está asociada con los días soleados de primavera y cálidos. Perejil, eneldo, ensalada verde, rollets, kinza, espinacas, albahaca, cebollas verdes: todas estas "vitaminas de despensa" no solo pueden comprar en la tienda, sino que también crecen en su propio enlace. En la vegetación, se concentra muchas de las vitaminas A, B, C, K, RR, D, E, así como calcio, potasio, hierro, fósforo, yodo y otros minerales, fortalece la inmunidad, mejora la condición de La piel, el cabello y las uñas, estimula la peristalsis intestinal, muestra sustancias nocivas del cuerpo. Y la clorofila, dando plantas verdes, reduce significativamente el riesgo de desarrollo del cáncer, lo que es especialmente importante para aquellos que aman la carne.Rábano
Durante la avitaminosis, el rábano es muy importante debido al contenido de las vitaminas C, E, RR, el grupo B, así como una serie de oligoelementos: yodo, hierro, selenio, azufre, cloro, fósforo, magnesio. 100 g de vegetal pueden llenar la necesidad diaria del cuerpo en potasio, y más frutas de rábano ricas en antioxidantes y aminoácidos valiosos que tienen una acción bactericida. Radish estimula la digestión y mejora el apetito, mantiene una viscosidad de la sangre normal, participa en el transporte de nutrientes y oxígeno en todo el cuerpo, y también normaliza el agua y el equilibrio alcalino.
