¿Sabes cuál es la raíz de todos los problemas psicológicos? En expectativas injustificadas que conducen a decepciones.
- Estamos esperando al amado que será el más preocupado en el mundo, pero no hay tantas preocupaciones, y el conflicto se quema.
- Creemos que siempre podemos mantener las emociones bajo control, pero la ira o las lágrimas espontáneas de insultos son alarmantes.
- Pensamos que no nos equivocaremos al realizar la tarea, pero admitiremos una supervisión molesta, y fui a mí mismo ...
¿Quién nos pone estas expectativas? Aparentemente, el "culpable" no está solo: al menos, estos son genes, medio ambiente y educación. El último factor es especialmente importante: los adultos se alientan en que los niños controlen las emociones, la precisión, pasando al perfeccionamiento, sed de atención. Y parece que todos los que siempre deben ser.
¿Qué hacer? La salida es clara: cambia las expectativas. Pero en la práctica no es tan simple, especialmente solo. El cerebro comienza a resistir la información sobre lo que está mal es permisible, pero para controlar a todos y todo está mal. Si admite esto, tendrá que gastar fuerza y energía para votar. Pero todo esto es más necesario para la supervivencia física, aquí hay hábitos y pedir prestado.
Para acelerar el cambio en las expectativas o abandonarlos, puede hacer lo siguiente:
1. Experiencia beneficiosa de Escade, expectativas de refutación: tiene miedo de los perros, todos los días tengo un pupín suave.
2. Duda sobre sus expectativas (¡aunque es así no fácil!). Aquí debes plantear un hábito en ti mismo, pero al mismo tiempo entender que el cerebro alarmante "piensa" por las posibilidades, y no por las probabilidades. Enséñame regularmente responde dichas preguntas:
- ¿Qué es exactamente lo que tengo miedo en una situación determinada?
- ¿Cómo es una gran confianza de que esto es lo que pasa?
- ¿Qué causó que todo terminó?
Después de un mes de dicha práctica, notará estadísticamente que sus principales expectativas se hicieron realidad solo en 1 caso de 10, o incluso con menos frecuencia. Aumenta la sobriedad del pensamiento.
Desarrollar a fondo el pensamiento crítico para usted lo ayudará al mismo nombre Vikimium: hay técnicos que lo montarán para ir al cerebro inerte, ahorrando energía. Usted mismo determinará cómo vivir, qué esforzarse y qué sentir.
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