Entrenando la capacitación, es importante entender que deshacerse de la grasa subcutánea, no para perder peso. Cuando la pérdida de peso no solo es exceso de grasa, sino también el tejido muscular. Lo más triste que los músculos están perdiendo el cuerpo primero, pero solo luego elimina la grasa. El cuerpo se vuelve feo, se pierde la elasticidad, la piel comienza a apretar.
Para evitarlo, es importante dar a entender el cuerpo que se necesitan los músculos. ¿Pero cómo hacer eso? Después de todo, el cuerpo no entiende el lenguaje humano. Pero entiende el lenguaje de los ejercicios físicos. Con una carga regular de fibras musculares, el cuerpo viene al cuerpo que necesita músculos, no funcionará con los ejercicios sin ellos.
La actividad física permanente se percibe como una necesidad vital, el cuerpo de la no Doom, que es solo una formación. Comienza a pensar que sin los músculos no puede hacer frente a las cargas.
Pero también es necesario no olvidarse del límite de calorías. Solo en este caso la capacitación se convierte en grasa. En primer lugar, la grasa se irá, y los músculos persistirán. Pero este proceso se puede hacer más rápido, distribuyendo la actividad física.
Para hacer esto, es necesario aumentar el número de repeticiones y realizar ejercicios en un círculo. Un mayor número de repeticiones se considera 15-20 veces en un enfoque. Significa que al realizar ejercicios, este peso debe seleccionarse, lo que dará la oportunidad de realizar el número deseado de repeticiones.
En el primer enfoque, debe realizar 15-20 repeticiones, tanto en el segundo y en el tercero. Pero esto no es todo. A continuación, debe hacer algunas repeticiones más de ejercicios, tanto como sea posible, cuánta potencia lo permitirá. Al mismo tiempo, las repeticiones deben ser al menos 15. En este caso, la grasa se derretirá.
Crecer musculo después de los 40
Muchas personas de mediana edad creen que es imposible cultivar músculos después de los 40. No se enoje, estos datos fueron refutados por científicos. Poco afecta la capacitación, pero hay sus propias características.
- Debes tener cuidado con los grandes pesos. Trabajar con mucho peso, puede aumentar rápidamente el volumen de los músculos, pero este enfoque le da una carga reforzada en las articulaciones, que pueden ser peligrosas en la edad adulta. Un hombre mayor de 40 años no debe tener miedo de un mayor peso, sino que un atleta inexperto debe abordar el cumplimiento de tales ejercicios tanto como sea posible. El punto no es a la edad, sino en el nivel de preparación.
- Es imposible dejar cualquier dolor. Si hay incomodidad en las rodillas, la espalda, las articulaciones de los hombros, es necesario abandonar el desempeño de los ejercicios que traen sensaciones dolorosas.
- Atención especial a descanso y restauración. Para un conjunto de masa muscular, es importante no solo prestar atención al esfuerzo físico, sino que también no se olvide del resto. Si una persona no se restaura y se ocupa de 7 días a la semana, entonces, en lugar de un resultado rápido, recibirá problemas de atención y salud. Con la edad del tiempo, la restauración del cuerpo requiere mayor, significa que el resto debe ser más largo. Para una rápida llegada a la forma, debe dormir al menos 8 horas al día y comer completamente.