El principal nutricionista del Departamento de Salud de Moscú, Antonina Starodubova, dijo que no era posible observar el puesto, y también le dieron consejos, cómo ayunar sin dañar la salud.
Según los expertos, los niños, las mujeres embarazadas y lactantes, las personas mayores y las personas con enfermedades no se recomiendan para ayunar. Al mismo tiempo, los alimentos de origen animal deben notarse en productos que contengan una cantidad suficiente de proteínas de origen vegetal.
Es importante entender que el post no es una dieta, señaló Starodubova. Con la nutrición organizada incorrectamente, es posible deteriorar el estado de salud y salud, incluso en personas sanas. Por lo tanto, si ha decidido seguir el puesto, concéntrese en su bienestar y, en caso de deterioro, consulte a un médico.
El especialista recordó que el consumo de energía con los alimentos debe corresponder a su consumo durante el día. Por lo tanto, es necesario tratar de comer para que durante la tasa de la dieta se equilibre por los principales nutrientes: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales.
Antonina StarDubova: "Asegúrese de que haya suficientes verduras y frutas en la dieta. Deben ser aproximadamente la mitad de la dieta diaria total. Trate de usar al menos 400 gramos de verduras por día sin tener en cuenta las papas. Beba aceites vegetales como fuente de grasas diarias.
Durante el puesto, la mayor parte de la dieta es rica en los carbohidratos. Vale la pena evitar el consumo innecesario de azúcar y confitería, productos de la harina de la calificación más alta, bebidas dulces. Es necesario limitar el uso de la sal, así como el consumo de pepinillos y adones.
Hoy en día, los cristianos ortodoxos comenzaron la gran publicación: la época de preparación para las vacaciones de la iglesia principal, Pascua. Este año cae el 2 de mayo. El gran post es el más estricto y largo, dura 48 días. Se recomienda a los creyentes que se abstengan de los productos animales y se dedican al trabajo espiritual. Se cree que la publicación debe iniciarse con la reconciliación. Por lo tanto, la víspera de los creyentes, según la tradición, se le preguntó por el perdón.
Basado en: RIA Novosti.