Un hombre moderno en promedio pasa la mitad de su tiempo asustado, sentado en la computadora, llegando a trabajar y volver a casa en el transporte, navegar por televisión o gadgets. En otras palabras, la mayor parte de nuestro día está en condiciones inactivas. Acerca de cómo hacer problemas de salud Esto puede llevar, JoinFO.com le dirá.
Problemas con los hombros, el cuello y el cerebro.
Cuando una persona se mueve, tiene circulación sanguínea en su cuerpo, lo que permite que la mayor cantidad de oxígeno y nutrientes circulen en todo el cuerpo, incluido el cerebro. Esto, a su vez, le permite mantener la claridad y la nitidez de la mente.
Pero si permanece en una posición sentada durante mucho tiempo, la afluencia de sangre rica en oxígeno al cerebro se ralentiza, lo que afecta negativamente su capacidad para concentrarse y pensar claramente.
Además, cuando se vea el monitor de la computadora todos los días y se descasa hacia adelante, crea una carga enorme en las vértebras cervicales o en esa parte que conecta la columna vertebral con la cabeza.
Además, la postura incorrecta debido al hecho de que se inclina sobre el teclado, afecta mal los músculos de los hombros y la espalda, extendiéndolos excesivamente y contribuye a daños a largo plazo.
Daños a los discos intervertebrales.
El problema más frecuente que está conectado con una larga estancia en una posición sentada es la curvatura de la columna vertebral. Esto se debe al hecho de que la postura incorrecta ayuda a reducir la flexibilidad de la columna vertebral, provoca daños a los discos intervertebrales y el dolor de espalda.Por otro lado, la actividad motora le permite expandir y comprimir los discos suaves entre las vértebras, contribuyendo a la penetración de sustancias de sangre ricas en la sangre. Los asientos prolongados hacen que el disco sea plano y desigual, que a veces incluso conduce a la acumulación de colágeno alrededor de los ligamentos y tendones.
Se cree que las personas que pasan mucho tiempo que miran las pantallas de computadoras son más susceptibles a los discos intervertebrales de Hernia Lumbar.
Degeneración muscular
Durante los asientos a largo plazo en un solo lugar, los músculos de la prensa no están involucrados en absoluto. Por lo tanto, si no los afloja durante muchos días e incluso meses, puede desarrollar lordosis o cifosis: estiramiento excesivo de la curva natural de la columna vertebral. Además, un estilo de vida sedentario reduce la flexibilidad de la espalda y las articulaciones femorales.
Dado que la flexibilidad de las articulaciones femorales ayuda al cuerpo a permanecer en una posición estable, la estancia regular en una posición sentada puede hacer que los músculos flexores del muslo sean intensos y cortos.
Otros músculos que afectan a un estilo de vida sedentario son las nalgas. Con el transcurso de un largo tiempo, se vuelven flácidos, lo que evita la estabilidad del cuerpo y la fuerza que camina en un paso grande y tragado.
Violaciones en el trabajo de los órganos internos.
La hipodinámina a largo plazo causa la sobreproducción de la insulina y la desaceleración de la entrada de la sangre a los órganos internos. Es por eso que un estilo de vida sedentario contribuye a un aumento de peso, el desarrollo de la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
Por otro lado, la actividad física aumenta la capacidad antioxidante del cuerpo para nivelar el efecto de los radicales libres, protegiendo así el cuerpo de los signos prematuros del envejecimiento y las enfermedades como el cáncer.
Problemas con los pies
Sentado durante muchas horas se ralentiza la circulación sanguínea en las extremidades inferiores. Como resultado, puede encontrar varices, tala de parada y tobillos e incluso una enfermedad tan peligrosa como tromboflebitis. Además, los huesos pierden fuerza y se vuelven más frágiles.Pero el esfuerzo físico regular, como caminar o correr, hacer huesos gruesos y duraderos. De donde se puede concluir que un estilo de vida sedentario aumenta significativamente el riesgo de osteoporosis a lo largo del tiempo.
¿Cómo prevenir las consecuencias negativas de un estilo de vida sedentario?
Si tiene que sentarse durante muchas horas, por ejemplo, trabajar en la tabla, trate de no inclinarse sobre el teclado y no encorves en la silla. En otras palabras, intente salvar la postura correcta.
Aún mejor si puedes sentarte en la pelota para ejercicios. Este artículo apoyará los músculos de la prensa en un estado tenso, y la columna vertebral es suave. Si necesita una opción más constante, elija un taburete del respaldo.
Otra cosa que debe recordarse es levantarse y estirar cada treinta minutos. No olvide pasear un par de minutos. Esto ayudará a mantener el flujo sanguíneo rico en oxígeno, lo que permitirá que los músculos y el cerebro funcionen correctamente.
Y lo último, pero no menos importante: hacer yoga o tratar de trabajar por un tiempo de pie, para no sentarse en un lugar demasiadas horas seguidas. Esto le permitirá mantenerse en posición vertical y garantizar una circulación óptima de la sangre en todo el cuerpo, lo que impedirá la formación de trombo y el surgimiento de otros problemas de salud.
Seguramente, estará interesado en leer que el trastorno de la circulación sanguínea se observa a menudo con un estilo de vida sentado. Pero es suficiente cambiar algunos hábitos diarios y consumir ciertos alimentos para dejar de sentir la severidad habitual en sus pies.
Foto: Pixabay.