Tiaj "ĉevaloj" estingiĝas laŭ ordo: prenu tempon, forton, nervojn kaj eĉ minacas depresion. La plej kurantaj opcioj povas konduki al obsesiva-compulsiva malordo. Ĉi tio estas kiam obsesivaj pezaj pensoj ne nur foje frapas la kapon, sed tute ne lasas tie. Ĉi tie, kompreneble, ne plu malhavas sen helpo de specialisto.
La situacio devas ankaŭ alarmi kiam la timigaj pensoj estas tutmondaj en naturo - vi timas la finon de la mondo, tutmondan inundon, atoman eksplodon, trian mondmiliton.
Kaj kiel kompreni ĉu la kazo sub hejmaj timoj estas lanĉita? La kvanta faktoro estas grava ĉi tie. Se vi kontrolas plurajn fojojn, ĉu la fero malŝaltis, la pordo estis ŝlosita, ĝi estis normala. Sed se rechacking estas farita pluraj dekoj da fojoj, kun tia ŝtato, estas malverŝajne, ke ĝi povos trakti sole.
La malbona signo - kaj la timo de neŭtrala ago pro timo pri malagrabla novaĵo. Ekzemple, vi timas leviĝi por skaloj, ĉar vi pensas, ke vi superfortis. Aŭ, instigis malriĉecon fobion, ĉio ne decidas recalcular siajn amasiĝojn.
Persono ankaŭ povas zorgi pri la maljusteco de la tutmonda aparato, la interna horaro de la kompanio, en kiu ĝi funkcias, malŝparita tempo pasigita ... kaj eble ĝi estas malĝoja pro vera problemo - la malsukcesa prezento de aŭ la venonta ekzameno .
En la unua kazo, gravas kuraĝiĝi de malfacilaj pensoj, en la dua - komenci solvi la problemon kaŭzi alarmon. Eble ĝi ŝparos vin kaj de pensoj.
Sed la malsukceso pri la ekzamenoj, malkiel la fino de la mondo, estas tute verŝajna evento. Do ĝi povas esti influita. Kaj se vi preparas ĝin, la efiko de akcidentoj estos minimumigita.
Strategio de Ago
• Analizi, kion vi povas influi: preparu tezojn, diru ĉion antaŭ la spegulo.
• Determini kion vi mankas: eble faktoj por la prezento eble vi ne lernis iun temon al la ekzameno.
• Imagu, kiel eventoj povas disvolviĝi kun la plej malbona situacio: se vi estas maldungita, estos subtrahita de la universitato, ktp. Preparu ĉi tion: refreŝigu la resumon, legu la registron de vakantaĵoj, kolektu kursojn por progresinta trejnado.
• Se vi maltrankvilas pri la lasta evento, faru el ĉi tiu eligo (Skribu!) Kaj determini kiajn agojn fari.
• Venu kun vi mem fizika agado en la fono de pozitivaj emocioj: sporto, marŝado, dancado, naĝejo, ktp. Taŭga kaj ĝenerala purigado aŭ almenaŭ analizante la gratifikon.
• Vidigu vian sperton kaj liberigu ĝin. Imagu, ke viaj problemoj estas la kaleŝoj de la lokomotivo, kiu foriras al la horizonto. Aŭ vidu ilin kiel filmon: Sur la finaj kadroj vi nur leviĝos kaj foriros - en nova trankvila vivo.
Subteni la efikon (kaj ankaŭ por la antaŭzorgo), ni rekomendas iri tra la kurso de la Wikium "Detoxification de la Cerbo" - ĝi helpos pacigi la furiozajn emociojn, trankviligi la menson kaj aŭdi, fine mem.
Fonto