Se la laboro elĉerpas ĉiujn fortojn, kaj mi volas memoratigi vin kaj viajn sep bongustajn kaj utilajn vespermanĝojn, vi povas kuiri fiŝojn per legomoj, fromaĝo aŭ aliaj produktoj. Kaj tiel ke kuirado ne okupas multan tempon, uzu receptojn rapide sed bongustajn pladojn.
Salmo kun nuksoj kaj fromaĝo
Salmo estas nekredeble milda kaj suka, se vi kuiras ĝin per fromaĝo kaj verduloj. Kuiri tempon ne pli longa ol duonhoro.
La sekvaj produktoj bezonos:
- Salmon - 4 Partaj pecoj;
- Kremo aŭ olivoleo - 50 g;
- Juglandoj dispremitaj - 4 tbsp;
- Petroselo kaj aneto - 1 trabo;
- Solida fromaĝo - 50 g;
- pano rallado;
- mustardo - 1 tsp;
- Salo, pipro - al gusto.
Kuirada metodo:
- Kvankam ĝi estas varmigita al 180 gradoj forno, salmo devus esti trompita per miksaĵo de oleo, salo, pipro kaj mustardo. Vivu logaĵon kun oleo.
- Fiŝo paniko en pano rallado kaj malkomponaĵo sur bakado folio en unu tavolo.
- Miksu nuksojn kun Verduloj kaj rallado de fromaĝo. Aspergu truton kun miksaĵo, iomete gazetaro. Vi povas sendi la fornon. Baku 20 minutojn. La ruĝeca ŝelo devas formiĝi.
- Dum salmo estas preparita, vi povas kuiri terpomojn kaj tranĉi legoman salaton.
- Antaŭ ol servi, ornamu Verdulojn.
Truto, rostita en kokosaj pecetoj
Truto en kokosaj pecetoj prepariĝas por mallonga tempo, do vi povas sekure alporti ĝin en la liston de rapidaj pladoj.
Tiaj produktoj bezonos:
- Truto (sen haŭto) - 4 partoj;
- Pinapples Circles - 1 Jar;
- Kokosa peceto - 1 sako;
- Salo al gusto.
Por marinada, ĝi estos necesa:
- Zingibro - kvarono de malgranda radiko;
- Med-2 tbsp.;
- Citrona suko - de 0,5 Citrono.
Kuirada metodo:
- Preparu saŭcon de grimpita zingibro, mielo kaj citrona suko.
- Truto kuŝis en la saŭco kaj foriras dum 15 minutoj.
- Tranĉu la pecojn de trutoj en la kokosaj pecetoj kaj metu sur la bakfolion. De supre por malkombini la tranĉaĵojn de ananaso kaj versxu la restantan marinadon. Baki dum 20 minutoj.
Fiŝoj kun legomoj
Fiŝoj kuiritaj kun legomoj estas granda plado por dieta dieto. Ĉi tiu plado ne estas nur malalta-kaloria, sed ankaŭ enhavas multajn utilajn substancojn.
Ingrediencoj:
- Fiŝo file - 4 parto pecoj;
- Tomatoj - 2 PC;
- Cepoj - 1 PC.;
- Dolĉa pipro - 1 PC.;
- Citrono - 1 PC.;
- Salo, pipro, verduloj - por gustumi.
Kuirada metodo:
- Pipro tranĉita en maldikan pajlon. Tomatoj kaj cepoj tranĉitaj de duonaj ringoj.
- Salo fiŝo, pipro. Sendado en pecojn de pergameno.
- Sur la fiŝoj egale metas tranĉaĵajn legomojn. Kvadrata citrona suko.
- Envolvu milde ĉiun pecon kun legomoj kaj surmetu bakfolion.
- Post 20 minutoj da bakado, la plado povas esti servita sur la tablo. Salato de freŝaj legomoj aŭ pikitaj kukumoj povas esti aplikitaj al la ornamita.
Kuiru kun plezuro!
La artikolo rapide preparas fiŝojn: 3 Vespermanĝo-recepto post malfacila labortago estis publikigita en la retejo .Istfood.ru.
Se vi ŝatas la artikolon, kontrolu kiel, mi petas. Abonu al nia kanalo por ne perdi novajn eldonojn.